Bufu's log - kvalitní objem

švadla · Zaslal: pá červenec 30, 2010 6:16 pm Předmět:

Vypadá to dobře kámo...

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

BUFU · Zaslal: so srpen 07, 2010 1:47 pm Předmět:

No ted sem ten týden nějak nestihl zapisovat, ale sem tam sem cvičil. Písnu aspon co si tak pamatuju,nebo mám někde napsaný, ale kterej den co, to už moc nevím....

někdy :)
Shyby
15,10,10,4,5,12,6,6 = 68 shybů (různý varianty)

5.8.2010
Kondiční trénink s Andre Reindersem
***

rozcvička + 1. týden

modifikace :
místo 800m veslování - přítahy v předklonu s dřepem 20 op. * 30kg
MT : 15 * 60 kg
místo 30 pistols - 60 dřpeů
místo kliky na kruzích - 30 kliků
běh vynechán

- strašnej záhul, teda aspon pro mě, na toto fakt nejsu zvyklej

Kupodivu sem byl ale druhej den docela ok

- schválně někdo zkuste :)

6.8.2010
Prsa, biceps
33. trénink

Bench
nějaký sérky s lehčí váhou...
10 * 70 kg
10 * 75 kg
9 * 80 kg
6 * 85 kg
6 * 80 kg
10 * 60 kg
13 * 60 kg

Biceps s VC
3 sérky

Biceps s VC nadhmatem
3 sérky

Kliky
celkem 100 op.

--
edit, viz pravidla fóra

_________________
Mám velký průhledný svaly !

lalala · Zaslal: so srpen 07, 2010 2:20 pm Předmět:

kolik vážíš?

BUFU · Zaslal: so srpen 07, 2010 4:12 pm Předmět:

lalala napsal:

kolik vážíš?

kolem 75 kg...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so srpen 07, 2010 8:35 pm Předmět:

7.8.2010
Nohy, triceps, břicho
34. trénink

Dřep
15 * 20 kg
15 * 30 kg
15 * 40 kg
15 * 50 kg
14 * 60 kg
13 * 70 kg
9 * 75 kg
12 * 60 kg

Francouzský tlaky vestoje s kotoučem - v supersérce s břichem
3 * 20 * 20 kg

Břicho
3 * 20

- pěkně nasranej dneska, tak sem si potřeboval pořádně zacvičit. Akorát sem to možná s těma dřepama přehnal po takové době, nějak mě chytaj svaly

Uvidíme zítra no, snad se zvednu z postele

- jídlo poslední dobou o hovně, většinou tak 3 jídla denně

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne srpen 08, 2010 9:37 pm Předmět:

8.8.2010
shyby

Shyby - všecko nadmat
17 * 6 * já
15 * já
4 * 6 * já
CELKEM : 141 shybů

- jel sem to zhruba hodku a pul, takže větší pauzy, ce kterých sme hráli hacky-sack

Jelo se v poho, ještě bych jich podobným tempem dal plno...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: čt srpen 12, 2010 4:03 pm Předmět:

9.8.2010
VOLNO

10.8.2010
Ramena, prsa, biceps
35. trénink

Military press
12 * 20 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 40 kg
8 * 40 kg
6 * 40 kg
10 * 25 kg -za hlavou
10 * 25 kg -za hlavou
10 * 25 kg -za hlavou

Bench
15 * 40 kg
10 * 50 kg
9 * 65 kg
8 * 70 kg
6 * 75 kg

Předpažování s VC
3 * 10 * 25,20,15 kg
- bez pauzy, jen na shození kotoučů

Biceps s VC
4 * 10 * 10,15,20,25 kg
- bez pauzy, jen na přihození kotoučů
10 * 30 kg
10 * 30 kg

Kliky
3 * 15

Biceps s VC nadhmatem
3 sérky

Kliky
celkem 100 op.

- pěknej trénink :)

- btw co to je za cenzuru s Reindersem

11.8.2010
VOLNO

12.8.2010
VOLNO

- sice volna, ale byl sem na bazénu a celkem asi tak 4 hodky na hřištu na hakisu, takže i tak jsem docela unaven

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so srpen 14, 2010 10:35 am Předmět:

13.8.2010

" SHYBY "

18 * 5 * já (checkpoint : 90 shybů za 12 minut, sérky po 45 sekundách)
18 * 5 * já (sérky po 60s)
9 * 4 * já (checkpoint : 216 shybů za 40 minut)
4 * 5 * já
4 * já
2 * 3 * já
4 * já
3 * 3 * já
6 * já
5 * já
6 * 4 * já

CELKEM 294 shybů (nadhmatem, středně naširoko) za 60 minut
Technika: ruce sem dole úplně nepropínal z loktů, ale jel sem poctivě až dolů a bradou k hrazdě

Tak po roce a něco sem si zase zkusil zashybovat na čas. Výsledek mě příjemně překvapil

(minulej rok 142 shybů). Jen je škoda těch posledních 6 shybů do kulatých 300. Vědět, že su tak blízko, tak to tam napráskám jak nic

10 minut po této hodince sem ještě zkusil kolik dám shybů a dal sem tam 10 opáček, možná i s nějakou rezervičkou

Takže 304 shybů no

Odkaz na shybovačku před rokem a fous : https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=17868&highlight=bufu

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Luster · Zaslal: so srpen 14, 2010 10:59 am Předmět:

super, a to zlepseni oproti minulymu roku je fakt hodne slusny

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

BUFU · Zaslal: so srpen 14, 2010 11:19 am Předmět:

Luster napsal:

super, a to zlepseni oproti minulymu roku je fakt hodne slusny

Díkec :)
Jn na to, že sem přes rok zase nějak extra neshyboval, až ted po škole... Příští rok musí být 600

Každopádně dnešní svalovka nádherná, nic hroznýho, ale když zatnu záda tak ta vrchní část je dobře cejtit a taky trochu ramena

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne srpen 15, 2010 7:42 pm Předmět:

14.8.2010
VOLNO

15.8.2010
Nohy, břicho
36. trénink

Dřepy
12 * 50 kg
12 * 60 kg
12 * 70 kg
12 * 70 kg
10 * 80 kg

Břicho
6 sérek - různý druhy cviků

Čelní dřepy
3 * 10 * 50 kg

2 hodky hacky sacku ... ale to je ted v podstatě každej den,tak to asi ani psávat nebudu

- Minulej trénink noh měl dost fatální následky... dva dny sem chodil jak naprcanej

Tak snad to tedkom bude lepší s tou regenerací

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 15, 2010 8:03 pm Předmět:

BUFU..pěkná forma..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

BUFU · Zaslal: ne srpen 15, 2010 8:12 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

BUFU..pěkná forma..

Díky, to potěší ;)
Zajímavý, že taková forma se dycky vyklube, když kašlu na stravu a chlastám ob den...

Ani nedržím žádnou dietu, cpu se vším možným. Nestíhám jest pravidelně atd. Možná to bude tím zvýšeným pohybem v období prázdnin. Ale nezlobím se no. Spíš mě štve, že jakmile chcu nabrat nějaký maso, tak se z toho akorát obalím špekem a kde nic tu nic, přitom jím docela kvalitně

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 15, 2010 8:18 pm Předmět:

chce to čas..hlavní je cvičit a cvičit a cvičit

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

BUFU · Zaslal: ne srpen 15, 2010 8:44 pm Předmět:

S tím naštěstí problém nemám, baví mě to každým dnem víc a víc

_________________
Mám velký průhledný svaly !