budu cvičit ob dva dny, cvičí se mi líp, jsem líp zregenerovanej a cítím že tj snad i lepší než obden a polsední den už to na sobě cítit...
jj je to nejlepsi a usetris alespon za posilovnu :) ale v tom pripade bych dal full body a treninky muzes trochu vic "osolit" na volume, nez kdyz bys cvicil obden. Ale v jeden volny den bych dal alespon nejakou aerobku, pokud tedy nemas jiny fyzicky vydej
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
budu cvičit ob dva dny, cvičí se mi líp, jsem líp zregenerovanej a cítím že tj snad i lepší než obden a polsední den už to na sobě cítit...
jj je to nejlepsi a usetris alespon za posilovnu :) ale v tom pripade bych dal full body a treninky muzes trochu vic "osolit" na volume, nez kdyz bys cvicil obden. Ale v jeden volny den bych dal alespon nejakou aerobku, pokud tedy nemas jiny fyzicky vydej
Jj fullbody dávat budu, skrze ty záda nemůžu cvičit moc pestře, budu cvičit to co jsem cvičil doposud, jen možná přidám nějaký cviky, ale treba tenhle den
Tlaky s JC - ramena
Bench sikmy
Shyby
Kliky na bradlech
Pulover
Vypony s vc
Biceps s JČ kladiva
Bricho - zvedani panve
je pro me sam o sobe celkem palba:D
Jinak posilku neplatím pač cvičím v místní hasičárně:D Někdy postnu fotku jak to vypadá, je to celkem brutus:D
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Tak dneska si nezacvičím, vytahoval jsem míchačku (stará těžká kráva) a shodil jsem nějakej trám, jak letěl tak jsem pravou rukou pustil míchčku a chytil ten trám, bohužel v trámu byli co 20cm hřebíky, zásah potopená xD Naštěstí neměl špičku tak se moc nezpíchl, sejmul mě na dlani ze strany palce, mám problémy házet písek, jak to mám obražený:D Doufám že to nebude nic dělat...
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Ahoj, četl sem pár stránek tvýho LOGu, že máš špatný záda - poslední dobou mě taky dost trápí bolesti zad v dolní části...tak se bojím abych na tom nebyl podobně, jak se taková vyhřezlá ploténka pozná? Případně by mě taky zajímalo jaký rehabilitační cviky se dají doma na tyhle problémy dělat...
Ahoj, četl sem pár stránek tvýho LOGu, že máš špatný záda - poslední dobou mě taky dost trápí bolesti zad v dolní části...tak se bojím abych na tom nebyl podobně, jak se taková vyhřezlá ploténka pozná? Případně by mě taky zajímalo jaký rehabilitační cviky se dají doma na tyhle problémy dělat...
Čuz, mě to začlo tím stylem, že jsem jel hodně intenzivně mrtvej tah s nízkýma váhama, hodně opakování a už jsem měl unavený záda, večer jsem cíil zatuhnutí zad a ráno jsem nemohl dávat pravou nohu dopředu, bolest jak cyp, úplně mě to uzemnilo. Bavil jsem se o tom s kámoškou a ona říkala že to může být jen něco bloklýho a poradila mi cviky od mojžíšové, ale bolelo mě to při cvičení a ona říkala že by měla bolest rychle ustoupit, neustoupila, tak jsem šel za specialistou. A tam mě poslala na CT a když ji přišli výsledky tak že mám vrozenou vadu zad a že jsem na to náchylnej na tohle... Jinak cviky mi doporučili tyhle http://www.cakry.cz/cviceni-mojzisova/zakladni-cviky-podle-mojzisove krom 4ky myslím, přímo tyhle jsem cvičil. Doktorka mi říkala že jsem měl z toho posilování bloklý záda, tak mi je odblokla, normálně jsem cítil jak mi křupe v zádech, říkala že jam tam jsou ty bloky že to tlačí na spodek těch zad a že to není dobře.
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Vidím to na jeden trénink tehle týde, možná žádnej uvidím, dnes jsme spárovali kameny na zemi, celej den, mám pocit že mě moje spodní záda upadnou, doufám že jsem si tím nerozmrdal zase tu plotýnku... celej den ohlej to fakt nebylo nicmoc
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Benc
72x10 83x8 92x6 92x6 92x6 92x6
cekal jsem ze na nej budu slabej jak caj po tydnu, ale ani ne, spis naopak
Military
45x8 56x5 45x10 45x8 45x7
ramena musim porad drtit, strasne rychle me lenivy
Shyby s dopomocí
8 8 8 6
Mrtvy tah - rumun, nebo bulhar?:D Nevim
72x6 72x6 72x6 72x6
skrze moje zada mi tohle vyhovuje vic
bricho
15 15 15
Rychlej trenink slozenejch z tech tezsich cviku, na takovyto zajeti po tydnu flakani se v pracovnim tabore... Zitra si pod kulnu povesim pytel a bdu do nej mlatit, neco jako aerobka
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
tak jsem si dne pověsil homemade boxovací pytel a zkusil trochu blbnout, otec dřív boxoval tak je můj kouč:D Celkem mě to baví, ale ještě to musím trochu vyladit ten systém jak to visí...
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Tlaky s JC
31x6 31x6 31x6 31x6
tu posledni jsem tlacil vsim cim se dalo:D
Bench sikmy
72x8 83x6 83x6 83x6 72x8
sila by byla ale nejakej divnej pocit v levym ramen pri vrcholne kontrakci
Pritahy JC
31x12 31x12 31x12 31x9
och muj boze, nejlepsi a nejhorsi civk, chcipal jsem u toho, vubec sem nemoh, ale ty zada byly citit paradne
Kliky na bradlech
7 7 7 7
slo by vic, ale byl jsem fakt linej
Pulover
31x10 31x10 31x10 31x10
jen z principu odcviceny
Biceps s VČ
45x10 45x10 45x10 45x10
parada paradicka az tady mi to konecne zaclo jit
Břicho - svíčka
15 15 15 15
uf uf uf
Trénink nicmoc tělo cítím pěkně ale byl jsem nějakej bez energie, ještě že mi tam řvala na plný pecky hudba, jinak bych se na to asi vysral, hudba mi dělá u cvičení strašně moc.
Zítra by měla být aerobka, ale jdu do práce tak nevím, ale chtěl bych to zatáhnout, to švihadlo je bomba
a smazal jsem FB! xD Konečně nebudu jak dement tam pořád čumět
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
podstatně lepší než napoprvý, jedu to 40 přeskoků, 20sec pauza tohle 10min pauza a pak 5 min pauza aby mě neseklo (moje fyzička je tragická) chtěl bych to jet aspoň 3x10min, myslím že by to šlo celkem vklidu, ale chodím na brigádu a hci vědět co se mnou to švihadlo bude dělat, jestli můžu přidávat.
Jinak nemám švihadlo ale takový lano, a je to pěkně nahovno protože jak s tím točím tak se to překrucuje a tak nějak divně kroutí celý tak musím hodně skákat a nejde to moy rychle protože to lano je celkem tlustý a lehký...
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Volno
jsem z toho včerejšího lesa pěkně zmasakrovanej
Bicepsový zdvih VČ
50x8 50x8 50x8 50x8
když jsem pod kulnou videl tu napravu z toho dulniho voziku tak jsem neodolal, tak jsem si mezitim co jsem poklizel kraliky strelil tohle:D
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
