Erný's Log:

Ernandes · 25.-26.8.2010 Volno

25.-26.8.2010

Volno

Ernandes · Zaslal: st září 01, 2010 9:14 am Předmět:

27.8.2010

Ramena tlaky: 20x20, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Biceps podhmat: 10x26, 10x36, 10x36, 10x36, 10x36, 10x36
Uzkej bench: 10x40, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60
Biceps Nadhmat: 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26
Klopeni zapěsti nadhmat: 10x10, 10x15, 10x20, 10x15, 10x15

ad) Váhy hodně podseknutý ale byl to vstupní trenink novýho plánu. Biceps a uzkej benč v kruháčí. Odcvičeno za 70min

Ernandes · Zaslal: st září 01, 2010 9:15 am Předmět:

28.8.2010

Běh: 40min

Pozn.) Večer červený, tequila, vodka.

Ernandes · 29.-31.8.2010 Volno

29.-31.8.2010

Volno

magion · Zaslal: st září 01, 2010 9:18 am Předmět:

Pekne ses rozchlastal

Sis rekl po nedavne nemoci, ze si budes uzivat zivota naplno jo..

_________________
Go For Your Dream..

Ernandes · Zaslal: st září 01, 2010 9:21 am Předmět:

1.9.2010

Předni dřep: 10x20, 10x60, 10x70, 10x70
Zadni dřep: 10x100, 8x100, 7x100, 6x100, 5x100
Předklony: 10x60, 10x60, 10x60
Rumunskej tah: 10x100, 10x100, 10x100
Zkracovačky: 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
Pozved: 10x120, 10x120, 10x120
Výpony ve stoje: 15x70, 15x90, 15x90

Pozn.) Dneškem sem započal připravu s jmenem bigger, stronger, faster. Trenink hodně mazackej, Vahy podseklí hodně ale i tak nemužu chodit =D. Moc mě to bavilo!

. Celkovej čas 60min

Ernandes · Zaslal: st září 01, 2010 9:37 am Předmět:

magion napsal:

Pekne ses rozchlastal

Sis rekl po nedavne nemoci, ze si budes uzivat zivota naplno jo..

Od mala sem sportoval, nikdy sem nekouřil, nepil, chodil sem brzo spat a potkalo mě co mě potkalo. Tak sem si řekl že radši chcípnu opotřebovanej než se šetřit a nechat se třeba zajet autem nebo tak něco. Člověk nikdy neví co ho potká a měl by každej den žít jako by to byl jeho poslední protože ač to zní blbě muže to bejt pravda. Představa toho že mužu klidně zase skončit v nemocnici připoutanej na kapačkách neschopnej se dojit ani vychcat mě nutí si teď užívat života tak abych pak nelitoval promarněnýho času a mohl si říct. "Jo kurva moje jatra mě asi nemaj rady, malem ze mě byl tata, nemám ani korunu, dělal sem věci za který by se asi normlani lidi styděli ale prostě sem něco zažil!"

magion · Zaslal: st září 01, 2010 9:44 am Předmět:

Naprosto chapu, ridim se stejnym kodexem

Jinak, ted jestli tomu rozumim, chces jet spis kulturistictejsi treninky, nabrat maso, vytvarovat telo ? Ale neztratit u toho fyzu a jiny atributy ze..

_________________
Go For Your Dream..

Ernandes · Zaslal: st září 01, 2010 9:52 am Předmět:

To sem rád

o se týče treninku tak sem konečně zase v rukách našeho trenera na trojboji kterej už má nacvičeno krásných 50let a z toho 40let s trenerskou licencí. Takže ho budu poslouchat a pojedu přesně to co říká:). Jinak máš pravdu chtěl bych nabrat maso a získat na síle a zaroveň neztratit rychlost a fyzu.

ripperr · Zaslal: st září 01, 2010 10:15 am Předmět:

tak držím palce

... taktiež sa pokúšam o to isté (nabrať maso+kondička)

Ernandes · Zaslal: st září 01, 2010 8:30 pm Předmět:

Díky. Když dosahnu výkonů jako máš ty tak budu spokojenej

Ernandes · Zaslal: čt září 02, 2010 2:30 pm Předmět:

2.9.2010

Volno

Ze včera taková svalovka kvadricepsů, hamstringů, prdele vzpřimovačů že si nemužu ani na hajzl sednout!!!

Ernandes · Zaslal: pá září 03, 2010 6:25 pm Předmět:

3.9.2010

Ramena tlaky: 20x10, 10x35, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45
Biceps podhmat: 15x16, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41
Uzkej bench: 10x40, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70
Biceps nadhmat: 10x16, 10x26, 10x31, 10x31, 10x31, 10x31
Klopeni zapěstí nadhmat: 15x20, 15x20, 15x20, 15x20, 15x20

ad)Všude se bude přidavat. Celkovej čas 80min.Moc sme vykecávali.

Draper · Zaslal: pá září 03, 2010 6:26 pm Předmět:

a ted vikend a poradne chlastat a nevedomky delat deti co ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: pá září 03, 2010 6:29 pm Předmět:

Budu to mirnit