Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: ne září 05, 2010 5:11 pm Předmět:

4.9.2010

Volno

ad) v nočních hodinách sem dělal chůvu asi třem napitým pumám

Ernandes · Zaslal: ne září 05, 2010 5:12 pm Předmět:

5.9.2010

Běh: 42min

ad)Klasika jako vždy jen tepovka se již blíží spíš k té 120cítce takže přiště zkusím trošilililinečku zrychlit

Ernandes · Zaslal: po září 06, 2010 3:52 pm Předmět:

6.9.2010

Bench press: 15x20, 10x60, 10x85, 9x85, 8x85, 7x85, 6x85, 6x85, 5x85, 5x85
Shyby na široko: 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
Pullover: 10x30, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45,

ad) Jeden velkej kruháč. Celkovej čas 60min

daymoon · Moderátor

Fakt pěkný výkon na těch shybech. Udržet tolik sérií a ještě k tomu naširoko. Smekám

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: po září 06, 2010 4:25 pm Předmět:

Podle trenera sem tahaci typ. Prej by výkony na benči a na shybech měli být víceméně stejný a když vezmu že tlačím 85 a musím ubírat opakování a na shybech tahám 95kg tak je to nepoměr. Kdybych dohnal těch 10kg na benči byl bych spíš rád. Každopádně díky moc

.

edit: Tvých 20shybů tahem byl ale teď nedal

daymoon · Moderátor

Ernandes napsal:

edit: Tvých 20shybů tahem byl ale teď nedal

Já bych zase neudržel asi tolik desítek, tak jsme si kvit :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: út září 07, 2010 10:50 am Předmět:

7.9.2010

Volno

ad) Měl sem jít dnes běhat ale do noci se vykecával s kočkama takže z toho nic nebylo

Tady aktuálka: sem furt stejnej

Ernandes · Zaslal: st září 08, 2010 11:15 am Předmět:

8.9.2010

Předni dřep: 10x20, 10x50, 10x70, 10x75, 10x75
Zadni dřep: 10x105, 8x105, 7x105, 6x105, 5x105
Předklony: 10x60, 10x60, 10x60
Rumunskej tah: 10x110, 10x110, 10x110
Zkracovačky: 50x, 50x, 50x, 50x, 40x
Pozved: 10x125, 10x125, 10x125
Výpony ve stoje: 15x100, 15x100, 15x100

ad) Z pondělka přijemná svalovka koz,paží,latů. Tenhle trenink mi přijde trošku předymenzovanej ale držim hubu a krok:). Celkovej čas: 65min

Johny HaRd · Zaslal: st září 08, 2010 1:58 pm Předmět:

Dobrá forma

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Ernandes · Zaslal: st září 08, 2010 8:18 pm Předmět:

Johny HaRd napsal:

Dobrá forma

Díky

Doma se vyskytl problém ohledně mýho jídla. Dneska jsem dostal neuvěřitelný kapky za to že sem si dovolil sežrat 1kg kuřecího masa za dva dny. Prej bych mohl začít jíst konečně jako člověk a né furt maso,sýry,maso,sýry. Fakt nevim co s tim a jak to vysvětlit tatovi kterej celej den žere jen rohliky s vysočinou a mamce ktera nejí projistotu nic. Nahovno totok

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: st září 08, 2010 8:25 pm Předmět:

Soucítím s tebou. Znám to taky

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

cocman · Zaslal: st září 08, 2010 8:26 pm Předmět:

Jo tak to jsme na tom naprosto stejne

magion · Zaslal: st září 08, 2010 8:34 pm Předmět:

Se divite? Kdo ma tyhlety velko masozravce zivit

_________________
Go For Your Dream..

Oddo · Zaslal: st září 08, 2010 9:05 pm Předmět:

Mě zase táta včera vyčítal proč si nemůžu jako člověk dát na večeři rohlík s něčím a musím pořád vyžírat ty řízky

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

c87 · Zaslal: st září 08, 2010 10:15 pm Předmět:

no jo, de to hodne do penez