FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 23, 2010 11:36 am Předmět:

23.8.

drep 5x5x105
bench 5x5x92,5
Dl 1x3x120
shyby

nebyla sila ani chut
kazim u mrtvoly techniku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 25, 2010 4:50 pm Předmět:

25.8.

drep 3x5x105
bench 5x5x92,5
Dl 1x1x120, 3x3x110
shyby 3x10
bricho 3x

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 27, 2010 6:59 pm Předmět:

27.8.

drep 5x5x105
bench 5x5x92,5
Dl 3x5x110
shyby 3x10
bricho 2x

s kortem koncim, chtel jsem dat jeste tyden, ale uz je toho moc

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 30, 2010 3:14 pm Předmět:

30.8.

drep 5x5x105
bench 5x5x92,5
premisteni 3x3x80
push press 3x5x70
shyby 3x10
bricho 2x

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 02, 2010 1:26 pm Předmět:

2.9.

bench 5x5x92,5
pritahy k brade/upazovani 3x5+5
zapazovani/tlaky 3x6+6
shyby+kliky na bradlech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 03, 2010 5:20 pm Předmět:

3.9.

celni drep 2x90, 1x100
mrtvy tah 2x110,120,130
shyby 3x10
bicepsy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 06, 2010 5:48 pm Předmět:

[quote="Peter Ustinov"] 6.9.

dl 3x110, 2x120, 1x130, 0x140, 3x2x120
shyby 6 serii
pritahy v predklonu 5x10x70
tlaky jednorucek 3x10x24
rozpazky 3x10x10

bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 07, 2010 4:58 pm Předmět:

7.9.

push press 3x70, 2x75, 1x80, 1x85, 0x90 (nepremistil jsem)
pritahy k brade/ulazovani 4x6/6x50/14
zapazovani/tlaky JČ 4X8/6x10/18

triceps na lane 4x
biceps JČ 3x6x22
francouzaky 3x6x50
izolovane bicepsy 3x10x12
triceps. extenze 3x10x30

bricho 5x10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 08, 2010 6:32 pm Předmět: Re: FORMA

8.9.

drep 5x90, 3x100, 2x110, 1x120, 1x130
vypady 1x5x90, 3x8x90
predkopy (leva, prava, dohromady) 3x5/5/10
lytka do maxima 110
6 x bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so září 11, 2010 8:43 pm Předmět: Re: FORMA

10.9.

sikmy bench 4x6x80
JČtlaky na rovne 3x10x30
rozpazky na sikme 3x12x12

shyby 3x15xBW
pullover 3x10x32
pritahy spodni kladky

bricho
lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 13, 2010 5:56 pm Předmět:

13.9.

dl 2x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150Č
push pres 3x70, 2x75, 1x80,
drep 3x3x110
BP s JČ 3x10x32
lytka 3x20x90
shyby 3x10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 15, 2010 7:21 pm Předmět: Re: FORMA

15.9.

trh jednorucky na zahrati
premisteni 8x3x70
bench 2x110, 3x3x100
shyby 3x10
uzky bench 3x5x90
bicepsy 3x5x22
lytka 3x8x160
bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 17, 2010 2:01 pm Předmět:

29.3.

Drep 3x11é, 1x120, 1x130, 1x140 (nebylo az dolu), 3x5x110
dl 5x3x100
kliky na bradlech 4x6x BW+ 30kg
shyby 3x10
upazovani 5x10x10
biceps 6x+2x+1x 50
triceps shazovacky1 serie 6sundani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 20, 2010 7:32 pm Předmět: Re: FORMA

20.9.

dl 2x130, 1x130, 1x130
bylo to tezke a nechtelo se mi, uplne jsem se na to vykaslal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 21, 2010 3:53 pm Předmět: Re: FORMA

21.9.

drep 5x5x90 (lehce)
bp 1x2x110, 3x4x100 (ku*va tezce)
francouzaky 5x10x30 (jenom pumpovacka)
bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!