|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
BUFU
|
 Zaslal: út říjen 05, 2010 9:25 pm Předmět: |
 |
|
5.10.2010
A - Záda, kozy, lýtka, břicho
13. trénink
Tlaky s JC
10 * 22 kg
8 * 28 kg
6 * 34 kg
5 * 40 kg
6 * 40 kg
5 * 40 kg
Mrtvý tahy
8 * 50 kg
7 * 70 kg
7 * 90 kg
5 * 110 kg
3 * 120 kg -klouzalo to : (
5 * 120 kg
9? * 90 kg
Přítahy spodní kladky
10 * 60 kg
10 * 70 kg
10 * 80 kg
6 * 90 kg
Výpony na lýtka
3 sérky
Břicho
4 sérky
- opět sem se vrátil k původnímu tréninku, akorát to byl zároveň poslední typ tohoto tréninku   Od čtvrtka začínám s GVT _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
BUFU
|
| Zaslal: ne říjen 10, 2010 10:32 am Předmět: |
|
|
6.10.2010
VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne říjen 10, 2010 10:37 am Předmět: |
|
|
--------- G V T --------------
7.10.2010
GVT 1. cyklus
Ramena, biceps, triceps
military press
6 * 10 * 25 kg
přítahy k bradě s VC
4 * 10 * 20 kg
biceps s VC
10 * 10 * 15 kg
fr. tlaky s VC vleže
10 * 10 * 15 kg
- první trénink GVT v pohodičce, začínám na dost lehkých váhách, uvidíme jak to půjde  _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne ne říjen 10, 2010 11:05 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne říjen 10, 2010 10:38 am Předmět: |
|
|
8.10.2010
VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne říjen 10, 2010 11:04 am Předmět: |
|
|
9.10.2010
GVT 1. cyklus
Nohy, mrtvoly
dřepy
10 * 10 * 45 kg
mrtvý tahy
5 * 5 * 100 kg
břicho
- původně sem chtěl jet větší váhu, ale vzhledem k okolnostem to prostě nešlo _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út říjen 12, 2010 7:23 pm Předmět: |
|
|
10.10.2010
GVT 1. cyklus
Prsa, záda
bench
10 * 10 * 45 kg
přítahy v předklonu
10 * 10 * 40 kg
pullover, cg bench, bench
10 * 20 kg
10 * 60 kg
12 * 60 kg
shyby
10 * já
7 * já
6 * já
- u druhýho cviku na prsa sem nevěděl co jet, tak sem dal od každýho jednu sérku Poraďte nějakej cvik na prsa krom benču a pulloveru, cg bench je zase spíš na triceps... (k dispozici mám velkou činku, kotouče, stojan a lavičku-nenaklápěcí)
No a u shyby docela tragédie po těch přítazích _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út říjen 12, 2010 7:24 pm Předmět: |
|
|
11.10.2010
VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út říjen 12, 2010 7:26 pm Předmět: |
|
|
12.10.2010
GVT 2. cyklus
Ramena, biceps, triceps
military press
6 * 10 * 30 kg
přítahy k bradě s VC
4 * 10 * 20 kg
biceps s VC
10 * 10 * 20 kg
fr. tlaky s VC vleže
10 * 10 * 15 kg
- u military pressu a bicepsu jsem přidal 5 kg.... Triceps byl lehkej a to sem ho jel v dost pomalým tempu, přihodíme. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so říjen 16, 2010 10:19 am Předmět: |
|
|
13.10.2010
GVT 2. cyklus
Nohy, mrtvoly
dřepy
10 * 10 * 50 kg
-pomalý tempo
mrtvý tahy
5 * 5 * 105 kg
- docela to šlo, ale po tréninku sem už byl dost vyřízenej :) _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so říjen 16, 2010 1:15 pm Předmět: |
|
|
14.10.2010
VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so říjen 16, 2010 1:16 pm Předmět: |
|
|
15.10.2010
GVT 2. cyklus
Prsa, záda
bench
10 * 10 * 50 kg
přítahy v předklonu
10 * 10 * 45 kg
bench
8 * 65 kg
10 * 65 kg
7 * 70 kg
shyby
10 * já
6 * já
6 * já
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so říjen 16, 2010 1:17 pm Předmět: |
|
|
16.10.2010
VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út říjen 19, 2010 5:30 pm Předmět: |
|
|
17.10.2010
GVT 3. cyklus
Ramena, biceps, triceps
military press
6 * 10 * 30 kg
přítahy k bradě s VC
4 * 10 * 25 kg
biceps s VC
5 * 10 * 25 kg
5 * 10 * 20 kg
fr. tlaky s VC vleže
10 * 10 * 20 kg-
-pomale
břicho
6 sérek
- dneska jsem přidal u přítahů, fr. tlaků a u bicepsu sem jel polovinu sérek taky s větší váhou... bicepsy to moc nedávaly _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne út říjen 19, 2010 5:55 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út říjen 19, 2010 5:31 pm Předmět: |
|
|
18.10.2010
VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út říjen 19, 2010 6:01 pm Předmět: |
|
|
19.10.2010
GVT 3. cyklus
Nohy, mrtvoly
dřepy
10 * 10 * 55 kg
mrtvý tahy
2 * 5 * 105 kg
2 * 5 * 110 kg
1 * 5 * 105 kg
- ač se to nezdá tak tenhle trénink bývá dycky nejhorší. Ale minule sem byl o dost vyřízenější než dneska. Jinak zase přihozeno  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
