| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: út říjen 05, 2010 2:19 pm Předmět: |
 |
|
99. treninkovy den 5.10.2010
KORTE - TÝDEN 3. - TRÉNINK 1.
MT
5x5x90
Benchpress
8x6x70
Dřep
5x5x75
+ supersérie stahování horní kladky s důrazem na biceps 15x40/45/50/55
a stahování horní kladky jednoruč podhmatem na triceps 15x15/15/15/15
Naposledy upravil Oddo dne st říjen 06, 2010 11:52 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Oddo
|
| Zaslal: st říjen 06, 2010 11:48 pm Předmět: |
|
|
100. treninkovy den 7.10.2010
KORTE - TÝDEN 3. - TRÉNINK 2.
MT
5x5x90
Benchpress
8x6x70
Dřep
5x5x75
+ supersérie Bicepsové zdvihy nadhmatem 9x28/8x/7x/8x
a extenze jednoručky za hlavou 4x10x30
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so říjen 09, 2010 2:44 am Předmět: |
|
|
101. treninkovy den 8.10.2010
KORTE - TÝDEN 3. - TRÉNINK 3.
MT
5x5x90
Benchpress
8x6x70
Dřep
5x5x75
+ supersérie Bicepsové zdvihy s EZtou 10x30/10x35/5x40/4x45 (nechutnej cheating)
a francouzské tlaky s EZtou v leže 4x10x28kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út říjen 12, 2010 5:09 pm Předmět: |
|
|
102. treninkovy den 11.10.2010
Benchpress
10x70
6x80
6x80
5x80
8x70
Shyby na široko
6x
5x¨
5x
5x
4x
Bicepsové zdvihy s VČ
7x30
6x33
6x33
6x33
6x33
6x33
6x33
6x33
Úzký bench
8x50
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá říjen 15, 2010 9:35 am Předmět: |
|
|
103. treninkovy den 13.10.2010
Dřep na multipressu
7x60
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
Pushpress
5x40
5x50
5x50
5x50
6x50
(po poslední sérii okamžitě svalovka v ramenech jako prase :-D)
Kladiva
4x10x14kg JČ
Úzký bench
4x10xVV
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá říjen 15, 2010 9:39 am Předmět: |
|
|
15.10.2010
Dneska v 7 ráno outdoor běh, všude mlha, zima, supeeeeer  volnější tempo, kopcovitý terén - cca 60 minut  a odpoledne fitko...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne říjen 17, 2010 10:00 pm Předmět: |
|
|
104. treninkovy den 15.10.2010
MT
5x100
5x110
5x115
5x115
5x115
Tlaky s JČ na prsa
10x24
8x28
7x30
6x30
7x28
Stroj na biceps s oporou loktů
15x3
15x3
13x2
15x1
15x1 cihla
Horní kladka před hlavou
5x15x24
Superserie kladek bic + tric
15x24
15x16
15x16
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne říjen 17, 2010 10:01 pm Předmět: |
|
|
16.10.2010
Outdoor běh cca 60 minut ve volném tempu.
|
|
| nahoru |
|
|
Zonaxxx
|
| Zaslal: ne říjen 17, 2010 10:38 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Dneska mi z ronnie.cz eshopu přišla obědnaná podpora 
 |
ten CEE by si ako zhodnotil?
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út říjen 19, 2010 7:57 pm Předmět: |
|
|
| Zonaxxx napsal: | | Oddo napsal: | Dneska mi z ronnie.cz eshopu přišla obědnaná podpora
|
ten CEE by si ako zhodnotil? |
Kladně, rozhodně na energii je to dost znát, jest-li i na přírustku hmoty nevím, ale rozhodně dobrá koupě
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út říjen 19, 2010 8:04 pm Předmět: |
|
|
105. treninkovy den 18.10.2010
Benchpress
10x70
8x75
6x80
5x85
10x70 + 9x50
Shyby na široko
5x
5x
5x
4x
4x
Stahování horní kladky - biceps
6x50
6x60
6x70
6x75
5x80
6x70
6x70
6x65
Úzký bench na MP podhmatem
6x50
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
7x50
10x53
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt říjen 21, 2010 2:19 pm Předmět: |
|
|
19.10.2010 dneska sem zkoušel zase 20 koleček na stadionu (20 x 400m = 8km)...
0-5 koleček = 12 minut
6-10 koleček = 12 minut
11-15 kolečko = 11 minut
16-20 kolečko = 10 minut
Celkem 45 minut, poslední kolečko maximální sprint, málem sem se nakonec pozvracel 
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: pá říjen 22, 2010 7:49 am Předmět: |
|
|
Prosimte jak se stahuje horni kladka na biceps? _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá říjen 22, 2010 9:26 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
