|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: so říjen 23, 2010 12:24 pm Předmět: |
 |
|
| pstruh103 napsal: | | grogy napsal: |
teď vážím mezi 93-94 (dost jsem se vyžral).
chtěl bych dát co nejvíc  byl bych spokojenej s 10kg na mrtvolu (tj. 190kg) 10kg na dřep (tj. 130kg) a 5 na benč (tj. 90)
ale jak to nakonec bude, to se netroufám oddhadovat. největší rezervu bych řekl že bude v dřepu, tam by to možná mohlo být i 15 kg. |
To už ses docela slušně vyžral ne ? :D |
to vyžral, no  už se musím začít mírnit, v žádným případě nechci jít přes 100vku.
ale zase pozitivní je, že trochu vidím rozdíl, a nejenom na břiše, takže v tom i nějaký svaly určitě jsou...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
pstruh103
|
| Zaslal: so říjen 23, 2010 1:06 pm Předmět: |
|
|
tak pošli aktuálku nebo se ukaž na stoupách to už musíš být aspon trošku výraznější
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so říjen 23, 2010 2:42 pm Předmět: |
|
|
Na stoupách jsem každý den. asi čekáš něco jinýho, já nejsem vůbec nijak výraznej od ostatních, prostě (relativně) normální 16ti letej kluk 
jojo, fotky budou, až dokončím korte (za 14 dní) tak budou fotky a míry pro srovnání .
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so říjen 23, 2010 11:32 pm Předmět: |
|
|
Den 46
Jídelák
Dneska mě to naprosto neuvěřitelně chytlo, žral jsem jak nezavřenej.
Počítám, že jsem sežral něco mezi30 000ti až 40 000ti KJ
Ani si to nepamatuju, nemá cenu se pokoušet to vypisovat.....
takže zítra
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne říjen 24, 2010 11:14 pm Předmět: |
|
|
Den 47
Jídelák
Snídaně -500ml mléka+100g musy
Oběd -200g hovězí+100g rýže+1l mléka
Svačina -300g pečiva+200g eidamu+500ml mléka
Večeře -200g hovězí+100g rýže+1l mléka
II Večeře -250g tvaroh
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 25, 2010 10:50 pm Předmět: |
|
|
Den 48
Trénink
dneska velká radost, na mrtvole jsem zvedl 2x2 170kg na mrtvole, bez magnezia, a úplně lehce. když jsem dělal maximálku, tak 170 mi už hodně vyklouzávalo z ruky, i s magnézkem, a dneska bez magnézka,2 op, a úchop jak bych nic nedržel :)
DL
2x170, 170
SQ
3x90, 90, 90
BP
4x63, 63, 63, 63, 63
Jídelák
Snídaně -100g piškotů+ 500 ml mléka
Svačina -300g pečiva+100g eidamu
Oběd -100g hovězí+250g brambor
Svačina - 75g gainer+ 500ml mléka+ 300g pečiva+150g eidamu
Večeře - 100g rýže+ 150g hovězí+ 1l mléka
II Večeře - 250g tvaroh
21 444KJ
282B
697S
129T
|
|
| nahoru |
|
|
U.B0B
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 4:20 pm Předmět: |
|
|
byla doba kdy bylo mleko hodne zdrave, pak zase nebylo, ted je to tak pul na pul. koukam ze ty se toho nebojis a svoje 2L mleka denne mas.
co tebe konkretne k tomu vede? chut, pozitivni zkusenosti, doporuceni ..... ??
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 4:52 pm Předmět: |
|
|
Už jsme to kdysi probírali u mě v logu a prostě jde o chuť. Já ho mám taky rád, ale už ho nevypiju dva litry, spíš jeden denně. Nutriční hodnoty mluví za sebe. Nevyjímaje vápníku. Ale chce to hodně slunit nebo žrát D, jinak je z toho sračka :D
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 5:04 pm Předmět: |
|
|
nevím o tom vůbec nic, že by mléka bylo zdravé a pak nezdravé, ale ani mi to nevadí.
Já ho piju čistě jen pro chuť.
Ale taky je dobrý díky svým nutričním hodnotám, a rychlé vstřebatelnosti (když se přejím tak pak 4 hodiny nemám hlad, když se přepiju mlíkem, tak sem přepitej max hodinu a mám hlad)takže pro ektomorfa co nemůže přibrat (to se mne netýká ) si myslím že je dobré, protože ti na dlouho nezatěžuje žaludek
ps. zrovna teď mám litřík před sebou 
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 5:08 pm Předmět: |
|
|
já litříka teď právě dopil :D
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 5:31 pm Předmět: |
|
|
| wondra napsal: | | já litříka teď právě dopil :D |
já už taky
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 5:46 pm Předmět: |
|
|
| cocman napsal: | | Doufam, ze aspon plnotucny a ne ty obarveny vody |
polo
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 26, 2010 11:11 pm Předmět: |
|
|
Den 49
Jídelák
Snídaně -500ml mléka+ 100g musli
Svačina - 300g pečiva+100g eidamu
Oběd - 100g hovězí+100g rýže
Svačina - 400g pečiva+200g eidamu+ 1l mléka
Večeře - 150g rýže+1l mléka
II Večeře - 250g tvaroh
22 731KJ
281B
744S
138T
to je v prdeli   já žeru den ode dne víc 
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
