Bufu's log - kvalitní objem

BUFU · Zaslal: ne říjen 24, 2010 10:32 am Předmět:

20.10.2010
VOLNO

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne říjen 24, 2010 10:35 am Předmět:

21.10.2010
GVT 3. cyklus
Prsa, záda

bench
10 * 10 * 55 kg

přítahy v předklonu
10 * 10 * 50 kg

bench
10 * 70 kg
10 * 75 kg
6 * 80 kg

shyby
10 * já
8 * já
6 * já

- u bench i přítahů přihozeno. A velice potěšil ten druhej bench

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne říjen 24, 2010 10:36 am Předmět:

22.10.2010
VOLNO

23.10.2010
VOLNO

- byl sem na školním výletě a pak nebyl čas...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne říjen 24, 2010 10:49 am Předmět:

24.10.2010
GVT 4. cyklus
Ramena, biceps, triceps

military press
6 * 10 * 35 kg

přítahy k bradě s VC
4 * 10 * 25 kg

biceps s VC
6 * 10 * 25 kg
4 * 10 * 20 kg

fr. tlaky s VC vleže
10 * 10 * 25 kg

- u military pressu přihozeno 5kg a už mi to dělalo docela problémy ke konci

U bicepsu sem dal o jednu sérku navíc s 25 kg oproti minule, ale taky dost těžký. Přihození u francouzských tlaků se dalo...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út říjen 26, 2010 7:39 pm Předmět:

25.10.2010
VOLNO

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út říjen 26, 2010 7:41 pm Předmět:

26.10.2010
GVT 4. cyklus
Nohy, mrtvoly

dřepy
10 * 10 * 60 kg

mrtvý tahy
5 * 5 * 105 kg
6 * 105 kg

- u dřepů přihozeno - těžký, ale dalo se to... Mrtvý tahy mě vždycky ale zaručeně dorazí.

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: pá říjen 29, 2010 2:36 pm Předmět:

27.10.2010
VOLNO

28.10.2010
VOLNO

- rytí zahrádky a podobný blbosti, takže trénink se odkládá, moc únava

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so říjen 30, 2010 10:48 am Předmět:

29.10.2010
GVT 4. cyklus
Prsa, záda

bench
10 * 10 * 60 kg

přítahy v předklonu
10 * 10 * 55 kg

bench
9 * 70 kg
8 * 70 kg
7 * 70 kg
6 * 70 kg

shyby
10 * já
7 * já
6 * já

- u bench i přítahů přihozeno. Bench už dělal ke konci docela potíže, což se pak odrazilo i na tom druhým benchu, ale tak sem u něj aspon přihodil sérku navíc. Jinak tohle byl poslední cyklus, ještě dám jeden trénink jen s dřepama a shybama a pak se uvidí

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po listopad 01, 2010 2:03 pm Předmět:

30.10.2010
VOLNO

31.10.2010
VOLNO

- opět rytí zahrádky a podobný blbosti, takže trénink se odkládá, moc únava

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po listopad 01, 2010 2:05 pm Předmět:

1.11.2010
GVT 5. cyklus
Nohy, záda

dřepy
10 * 10 * 65 kg

shyby
20 * 5 * já

- POSLEDNÍ GVT trénink, u dřepů sem zkusil 65 kg (pauzy okolo 2 minut), bylo to těžký. No a místo mrtvol sem si střihl 100 shybů.

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út listopad 09, 2010 7:07 pm Předmět:

2.11.2010 - VOLNO

3.11.2010 - VOLNO

4.11.2010 - VOLNO

5.11.2010 - VOLNO

6.11.2010 - lehčí fullbody

7.11.2010 - VOLNO

8.11.2010 - VOLNO

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: st listopad 10, 2010 3:26 pm Předmět:

9.11.2010
GVT - 2. fáze : 1. cyklus
Prsa, záda

bench
10 * 6 * 65 kg

přítahy v předklonu
10 * 6 * 60 kg

bench
6 * 75 kg
8 * 75 kg
22 * 50 kg

shyby
10 * já
9 * já
7 * já

Břicho
4 sérky

- Tak jsem začal i tu druhou fázi (10 sérek po 6ti opáčkách), uvidíme jak bude čas, ale snad jo. Minulej týden to bylo hrozný (naštěstí zrovna vyšel na plánovanou pauzu). Váhu u cviků jsem zvolil podle toho, kde sem skončil v minulé fázi. Jinak dnešní trénink v pohodě.

Btw za tu první fázi sem nabral nějaký 2-3 kg (začínám se zase pěkně oplácávat

)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so listopad 13, 2010 1:51 pm Předmět:

10.11.2010
GVT - 2. fáze : 1. cyklus
Ramena, ruce

military press
6 * 6 * 35 kg

přítahy k bradě s VC
4 * 6 * 25 kg

biceps s VC
10 * 6 * 25 kg

fr. tlaky s VC vleže
10 * 6 * 25 kg

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so listopad 13, 2010 1:52 pm Předmět:

11.11.2010 - VOLNO

12.11.2010 - VOLNO

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so listopad 13, 2010 1:56 pm Předmět:

13.11.2010
GVT - 2. fáze : 1. cyklus
Nohy, mrtvoly

dřepy
10 * 6 * 70 kg

mrtvý tahy
3 * 5 * 105 kg

- strašně mě bolely spodní záda, tak sem to po 3 sérkách radši utnul. Prohodím je s Přítahama v předklonu a uvidím. Když to nepomůže, tak je vyhodím úplně

_________________
Mám velký průhledný svaly !