| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
BUFU
|
 Zaslal: út listopad 16, 2010 9:01 am Předmět: |
 |
|
14.11.2010
GVT - 2. fáze : 2. cyklus
Prsa, záda
bench
10 * 6 * 70 kg
přítahy v předklonu
10 * 6 * 65 kg
bench
5 * 80 kg
5 * 85 kg
24 * 50 kg
shyby
10 * já
8 * já
7 * já
Břicho
4 sérky
- spodní záda pořád bolí _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
BUFU
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 1:11 pm Předmět: |
|
|
16.11.2010
GVT - 2. fáze : 2. cyklus
Ramena, ruce
military press
6 * 35 kg
4 * 6 * 40 kg
6 * 35 kg
přítahy k bradě s VC
2 * 6 * 30 kg
2 * 6 * 25 kg
biceps s VC v supersérii s tricepsem
10 * 6 * 25 kg
fr. tlaky s VC vleže
10 * 6 * 25 kg
- v pomalém tempu _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 6:53 pm Předmět: |
|
|
17.11.2010 - VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so listopad 20, 2010 10:49 pm Předmět: |
|
|
18.11.2010
GVT - 2. fáze : 2. cyklus
Nohy, trapéz
dřepy
10 * 6 * 75 kg
břicho
5 sérek
Krčení ramen s VC
4 * 15 * 50 kg
- mmm spodní záda pořád nic moc ale lepšilo se to. Po dřepech se zase začly ozývat, takže sem se na přítahy v předklonu vykašlal radši. Místo nich sem si dal krčení ramen - tak aspon něco no :) A pořádně sem po delší době procvičil břicho.... Jinak dřepy těžký ke koncu (ale to je možná těma spodníma zádama, docela to omezuje...) _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 8:50 pm Předmět: |
|
|
19.11.2010 - VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 8:53 pm Předmět: |
|
|
20.11.2010
GVT - 2. fáze : 3. cyklus
Prsa, záda
bench
10 * 6 * 75 kg
přítahy v předklonu
10 * 6 * 70 kg
bench
14 * 65 kg
15 * 55 kg
11 * 55 kg
shyby
10 * já
7 * já
6 * já
- zase přihozeno 5 kg... Už docela záhul. U benchu by to při 80kg už chtělo asi jištění ke konci.
Každopádně nějak mě ten trénink už nebaví. Kašlu na to. Zbývá měsíc do vánočních prázdnin, takže mi to akorát vyjde na měsíční permici do fitka 
Tzn. od příště trénink ve fitku _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 9:35 pm Předmět: |
|
|
21.11.2010 - VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 9:44 pm Předmět: |
|
|
FREESTYLE :D
- trochu trapnej název pro trénink, ale vystihující. Spočívá v tom, že přijdu do posilky a pojedu na co bude chuť s cílem se pěkně zničit Rozepisovat jednotlivý sérky, opáčka a váhu nemá smysl, pojedu prostě jak budu chtít. Zapisovat budu jen cviky a orientačně váhy.
FREESTYLE
22. 11.2010
1. trénink
ramena, triceps, břicho, biceps
military press
do 50 kg
přítahy k bradě
do 30-35 kg
rozpažky v sedě v předklonu
do 10 kg
francouzský tlaky v sedě s EZtou
do 30 nebo 35 kg
tricepsový stahování kladky
do 80 kg
břicho
hafo sérek
biceps s JC
do 18 kg _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt listopad 25, 2010 5:19 pm Předmět: |
|
|
23.11.2010 - VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt listopad 25, 2010 5:24 pm Předmět: |
|
|
FREESTYLE
24. 11.2010
2. trénink
nohy, prsa lehce
legpress
12 * 70 kg
12 * 110 kg
10 * 150 kg
10 * 190 kg
10 * 230 kg
10 * 270 kg
11 * 310 kg
Tlaky s JC
do 6 * 40 kg
Předkopávání
6 * 10 * 8 cihliček
10 * 10 cihliček
- nohy nakašu  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: pá listopad 26, 2010 2:57 pm Předmět: |
|
|
FREESTYLE
25. 11.2010
3. trénink
záda, lýtka
shyby nadhmat, naširoko
4 * 10 * já
Přítahy v předklonu
do 80 kg
Krčení ramen s JC
do 40 kg
Přítahy spodní kladky
do 80 kg
Výpony na lýtka
cca 4 sérky
- no dali sme jim dost, ale asi to nebylo to pravé ořechové pro ty stále bolející spodní záda...
 _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne listopad 28, 2010 5:44 pm Předmět: |
|
|
26.11.2010 - VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne listopad 28, 2010 5:46 pm Předmět: |
|
|
FREESTYLE
27. 11.2010
4. trénink
prsa, břicho
bench
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 70 kg
6 * 80 kg
5? * 90 kg
4 * 95 kg (poslední s lehkou pomocí)
Rozpažky v leže
do 24 kg
břicho
4 sérky _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st prosinec 01, 2010 4:02 pm Předmět: |
|
|
28.11.2010 - VOLNO
29.11.2010 - VOLNO
_________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
