|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st listopad 17, 2010 12:28 pm Předmět: Re: FORMA |
 |
|
17.11.
DREP
5X5X100
SHYBY
3X10
TLAKY JC
4X7X32
KLIKY NA BRADLECH
5X1OXBW+10
PULOVER
3X10X37
BRICHO
3X10+10 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne st listopad 24, 2010 7:58 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá listopad 19, 2010 6:24 pm Předmět: |
|
|
19.11.
DL
1X130 oX140, 0X130, 2X110 natahl jsem si hamstring
BENCH/SHYBY
5X5/10X90/BW
PRITAHY SPODNI KLADKY
3X10X60
BICEPS
5X10X12
BRICHO
3X15
treningy dobre, ale musim to jinak preskladat, tak rychle po drepech mrtvolu neodjedu  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne st listopad 24, 2010 7:58 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 7:55 pm Předmět: |
|
|
22.11.
DREP
5X5X105
SHYBY
3X10
TLAKY JC
4X8X32
KLIKY NA BRADLECH
5X1OXBW+10
PULOVER
3X10X37
BRICHO
3X10+10
24.11.
drep
10x3x90
PC+PP
10x3x70
shyby
10x3xBW
lytka
3x12x150
bricho 3x20+20 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá listopad 26, 2010 2:38 pm Předmět: |
|
|
26.11.
DL
2x2X130
BENCH/SHYBY
5X5/10X92,5/BW
PRITAHY SPODNI KLADKY
3X10X60 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt prosinec 02, 2010 5:26 pm Předmět: |
|
|
29.11.
DREP
5X5X110
SHYBY
3X10
TLAKY JC
4X9X32 (na krev)
KLIKY NA BRADLECH
5X1OXBW+10
PULOVER
3X10X32
BRICHO
3X10
1.12.
DREP
6x3x90
PC+PP
10x3x72,5
SHYBY
12x3xBW
LYTKA
bricho nebylo, sel jsme cvicit hned po jidle, proto jsem udella jenom tak malo drepu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 04, 2010 8:23 am Předmět: |
|
|
3.12.
DL
1X130
SHYBY
3x10xBW
PRITAHY SPODNI KLADKY
3X10X60
BRICHO
3X15
BENCH/SHYBY
5X5/10X92,5/BW
BICEPS
4X10X12
PULOVER/BRICHO
3X12 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 06, 2010 7:13 pm Předmět: |
|
|
6.12.
IVANOV 1A
DREP
6x2x95
BENCH
5x3x82,5
Tlaky JČ 5x6x32
Kliky 5x6xBW+32
shyby 2x12
pulover 2x12
mohamedani 3x10 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st prosinec 08, 2010 8:26 pm Předmět: |
|
|
8.12.
IVANOV 1B
BENCH
5x5x67,5
DL
4x2x100
DL dotahy
4x2x110
Bicepsy 5x10x12
shyby 2x12
Lytka 3x15x150
bricho 4x10 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: st prosinec 08, 2010 8:31 pm Předmět: |
|
|
jak vidím ty váhy tak mi přijdew že se za rok vůbec nezlepšil, spíše zhoršil, Nebo ses teprv v půlce logu naučil správnou techniku dřepu? Na začíátku máš 1x150kg apod. ale tady po roce cvičíš se 100kg apod..???
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st prosinec 08, 2010 8:39 pm Předmět: |
|
|
| wondra napsal: | | jak vidím ty váhy tak mi přijdew že se za rok vůbec nezlepšil, spíše zhoršil, Nebo ses teprv v půlce logu naučil správnou techniku dřepu? Na začíátku máš 1x150kg apod. ale tady po roce cvičíš se 100kg apod..??? |
to je Ivanov
ted jedu realne asi se sedesati procenty a kazdej tyden se ty procenta nacitaji _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
| Zaslal: st prosinec 08, 2010 8:43 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | wondra napsal: | | jak vidím ty váhy tak mi přijdew že se za rok vůbec nezlepšil, spíše zhoršil, Nebo ses teprv v půlce logu naučil správnou techniku dřepu? Na začíátku máš 1x150kg apod. ale tady po roce cvičíš se 100kg apod..??? |
to je Ivanov
ted jedu realne asi se sedesati procenty a kazdej tyden se ty procenta nacitaji |
Bych rekl, pokud se podivas, tak pred x strankama tam ma mnohem vyssi vahy 
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 10, 2010 4:42 pm Předmět: |
|
|
10.12.
IVANOV 1C
DREP
4x6x90
BENCH
5x5x67,5
ROZPAZKY
4x10x12
TLAKY NA UZKO
5X5X60
bricho 3x10
Prvni tyden velmi snadny
Namahave jenom doplnky _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 13, 2010 5:15 pm Předmět: |
|
|
13.12.
IVANOV 2A
DREP
6x2x100
BENCH
5x3x87,5
Tlaky JČ 5x6x32
Kliky 5x6xBW+32
shyby 2x12
pulover 2x12
mohamedani 3x10
total:45minut
malo casu, pauzy 60sec, bylo mi na zvraceni _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Emtik
|
| Zaslal: po prosinec 13, 2010 5:24 pm Předmět: |
|
|
28 serii za 45 minut, ideal :)
ja osobne davam 60sec pauzy u vseho krome bench,drep,MT... tem necham 2 minuty..docela se to obnovuje rychle..a zas mi prijde, ze kdyz sou ty pauzy kratsi, ze vycerpas vic tech svalu..myslim jako rychly, pomaly vlakna.. a tak.. _________________
Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 13, 2010 5:37 pm Předmět: |
|
|
| Emtik napsal: | 28 serii za 45 minut, ideal :)
ja osobne davam 60sec pauzy u vseho krome bench,drep,MT... tem necham 2 minuty..docela se to obnovuje rychle..a zas mi prijde, ze kdyz sou ty pauzy kratsi, ze vycerpas vic tech svalu..myslim jako rychly, pomaly vlakna.. a tak.. |
36 serii
jeste byly rozcvicovaci
ja bych dal i vic casu, ale je to teprve zacatek, tak to jde, az od ctvrteho tydne to bude boj _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
