Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne listopad 28, 2010 10:10 am Předmět:

ANGLIČÁKY
100 ANGLÁNŮ - ČAS: 11 MINUT
jEL JSEM TO PO 12-15 OPAKOVÁNÍCH PAUZY KOLEM 60 SEKUND.
ten čas je asi dost marný ale chtěl jsem to jet poctivě tak jsem si dával trochu delší pauzy.Čekal jsem že to bude o dost horší ale udýchal jsem to v pohodě..

cocman · Zaslal: ne listopad 28, 2010 10:27 am Předmět:

No vidis...a to mas furt lepsi cas nez ja

...tenhle cvik naprosto nesnasim....u 20 opakovani mi zacnou odchazet ramena a pak uz je to v prdeli...u nas v telocvicine to ma nejrychlejsi clovek asi za 05:30

Máča · Zaslal: ne listopad 28, 2010 10:31 am Předmět:

Tak to musí valit jak ďábel..to si vůbec neumím představit

RESPECT

Máča · Zaslal: po listopad 29, 2010 3:26 pm Předmět:

Tak se o mě zase trochu pokouší rýmečka takže dávám pár dní pauzu aby se s tím mohlo tělo v klídku porvat..

A aby to tady nebylo tak prázdné tak hodím aspoň dnešní jídlo:
7:30 100g vloček,3 vajíčka,200ml mléka
10:30 pomeranč
11:30 120g pečivo,150g vepřová panenka (nestíhal jsem oběd)
15:30 5 ks racií,150g bílý jogurt,100g tvrdý tvaroh,kiwi
18:30 100g špaget,100g tuňák ve vl.š. ,kečup
+ zelenina

Máča · Zaslal: čt prosinec 02, 2010 11:23 am Předmět:

Posilka
Shyby nadhmat dopomoc 15kg-6,5,5,4x 20kg-5x
kliky na bradlech já+8kg-8,7,6x já-8,7x
stahování kladky podhmatem na hrudník 60kg-9x 65kg-7x 60kg-7,6x
tlaky JČ ramena 22kg-9,7,5x 18kg-7x
shyby s nohama na lavičce 10,8x
hyperextenz 4x12
benč 60kg-10,8,6x
dřepy 30kg-4x10

Máča · Zaslal: so prosinec 04, 2010 11:16 am Předmět:

Běžky
První letošní běžkařský výšlap - DĚS

mlha, hluboký sníh, žádná stopa a ještě to lepilo jak prase. Nadřel jsem se jak kůň....60 minut

Máča · Zaslal: ne prosinec 05, 2010 12:26 pm Předmět:

posilka
Benč 80kg-4,4,4,3x 70kg-7,6x 60kg-9,8x
stahování kladky s berany před hlavu 60kg-8,8,6x 55kg-8x
tlaky JČ v leže 22kg-9x 24kg-7,6x 22kg-7x
přítahy JČ k pasu 28kg-8,8,7x 26kg-8x
Hacken dřepy 40kg-8,8,8,8x
francouz. tlak EZ 30kg-8,7,6x
sed-lehy: 5x10-20
Na to jak se mě nechtělo to bylo na pohodu, klidně bych mohl valit dál, ale proč to hrotit..?

Máča · Zaslal: po prosinec 06, 2010 12:12 pm Předmět:

60 minut BĚH
Ve sněhu, břečce, horku a bez pití..

Ale hecl jsem to a dal to..
Trasa:UB a okolí

Máča · Zaslal: st prosinec 08, 2010 6:06 pm Předmět:

KLIKY: 117x
DŘEPY S 25kg: 72x
tric. kliky mezi židlema:38x

time:25minut

Máča · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 4:57 pm Předmět:

Zase na mě sedla nějaká menší viróza, takže dám pár dní volno. Není mě tak špatně že bych nemohl jít cvičit nebo běhat, ale nerad bych si to tím ještě zhoršil.

Máča · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 5:52 pm Předmět:

Máča napsal:

Zase na mě sedla nějaká menší viróza, takže dám pár dní volno. Není mě tak špatně že bych nemohl jít cvičit nebo běhat, ale nerad bych si to tím ještě zhoršil.

Jídlo:
7:30 100g vločky,3 vajíčka,lžička cukru
11:00 větší jabko
12:00 cca 100-120g krůtí maso, 70 g rýže, zelenina (menza)
15:30 80g tmavá houska,200g cottage,zelenina
18:30 150-200g kuřecí prsa, cca 80g rýže

Máča · Zaslal: ne prosinec 12, 2010 10:07 am Předmět:

Do posilky ani běhat a plavat radši ještě nechodím, ale dal jsem si doma na zkoušku aspoň:
100 kliků s rukama na míči . Je to zase změna oproti normálním klikům a asi to budu občas zařazovat.

Bů Čekman · Zaslal: ne prosinec 12, 2010 11:15 am Předmět:

Máča napsal:

100 kliků s rukama na míči .

100 kliků s rukama na míči?? Jseš masér, Máčo.. Jich dám sotva 5...

Máča · Zaslal: ne prosinec 12, 2010 11:30 am Předmět:

Bů Čekman napsal:

Máča napsal:

100 kliků s rukama na míči .

100 kliků s rukama na míči?? Jseš masér, Máčo.. Jich dám sotva 5...

No tak ono to samozřejmě nebylo v kuse. Jel jsem to v sériích po 12-15ti.

Máča · Zaslal: po prosinec 13, 2010 2:59 pm Předmět:

150 kliků
60 angličáků
Čas: 25 minut +-