Ty mrtvoly pěkně. Mám podobnou techniku i když mám zdravý haxny. Ty největší kotouče tam máš 25kg? Nebo 20? (předpokládám, že to jsou grüny)
jsou to 20ky stary gruny, takze kdovikolik maji, ale to je jedno, nebudu si kazit radost
ta osa je olympijska, takze 20kg snad ma s uzaverama, rozhodne je tezsi nez ty stary 15-16kg osy od grunu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Je videt ze jsi opravdu pribral, hlavne ta prdel u kliku na bradlach
.. ne celkove vypadas o dost vetsi nez po te pauze.
zadna velka prdel, ty teplaky jsou maly a moc obtazeny
jinak jo, jsem vetsi, 15kg je 15kg
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
fat natural = tlusty natural nebo fat natural = fakt natural (chybi ti tam "k"?
Pokud to druhe tak ANO JSEM NATURAL. Nekolikrat jsem uz psal, ze AS je za mnou a sypat uz nechci, tak nevim, proc se tak blbe ptas.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
bench press
95kg x 6,6,6,6,6,6
-minule ty 5ky nebyly zrovna nejlehci, tak jsem vahu nechal a chtel si je dat znovu, ale tentokrat se mne to zdalo nejake lehke (mozna take proto, ze minule to nebylo v Blue Gymu :) ), a tak jsem dal 6ky a naprosto v pohode dokonce bych rekl ze s malou rezervou i v posledni serii. Loket sice boli, ale tady dnes nezlobil.
3. serie:
mrtvy tah
150kg x 6,6,6,6,6,6
-to same jak predchozi cvik, vahu jsem nechal a zkusil jsem z toho vytahnout 6ky, sice docela na krev navic ty minule 10ky byly docela masakroidni, ale dal jsem to a ani to nebolelo :) Priste zkusime 5ky se 155kg.
4. serie:
5. serie:
premisteni a tlak
65kg x 7,7,7,7,7,7
-tady jsem pridal 2,5kg s tim, ze to pojedu po 6op, ale ta prvni serie se mne zase zdala az moc lehka a tak jsem si rekl, ze to risknu a udelal jsem dobre. Prvnich 5 serii az prekvapive lehke, jen ta posledni se od zacatku ku*vila, nejak blbe jsem to drzel, prevazovalo se to, porad jsem si musel cinku v ruce prehazovat, takze to nebylo uplne ok, ale jinak v pohode. Pomalu zacinam verit, ze 5x5x70kg dam.
4: serie:
5. serie:
bicepsovy zdvih EZ - skotovka
37,5kg x 9,9,9,9,9
-posledni sice ultra na krev, coz u toho cviku neni zrovna nejchytrejsi, protoze tady si lze lehce neco urvat, no ale jinak ok
kliky na bradlech
tlustoprd x 10,10,10,10,10,9
-stejne jak minule, ale dal jsem jeste jednu serii navic, jen uz to nebyla 10ka, ale jinak vzhledem k tomu, ze vazim 111kg, tak dobry :)
pritahy JR
45kg x 9,9,9,9,9
-gut, sedlo to pekne
tlaky JR hlavou dolu
27,5kg x 10,10,10,10,10
-tady zacala krize dnesniho treninku a nejak jsem zacal chcipat a nestacil s dechem, vaha tak akorat, cekal jsem, ze to bude lehci
superserie: bicepsovy zdvih JR - kladivo + upazovani s JR
17,5kg x 10,10,10,10,10 + 10kg x 12,12,12,12,12
-na tricak krome bradel a uzkeho benche nic jet nemuzu a samotny bicak je ztrata casu, tak jsem k tomu dal do superserie upazovani, celkem dobry, ale opet jsem nejak lapal po dechu
swing
20kg x 15,15,15,15,15
-klasika, ale byl jsem rad, ze to mam za sebou :)
svicka (mirne naklonena lavicka)
15,15,15,15,15
-jako vzdy, bricho to bralo krasne, ale fakt dlouhy a narocny cvik
superserie: pritahy kladky v leze + tlaky na stroji v sede
70kg x 12,12,12,12,15 + 50kg x 14,14,14,14,18
-pumping, minimaln pauzy. Tlaky na stroji jsem hodne dlouho nejel
rotana
25kg x 20,20,20,20,20 (na kazdou stranu)
-jeste jsem si chtel dat na konec pullover, tak jsem dal pred nim jeste neco na bricho, at si odpocnou svaly po predchozi superserii
pullover
30kg x 20,20,20,20,20
-opet vsech 5 serii po 20, krasne protazeni, fakt luxusni cvik na "dorazeni se" tady nejak pominula krize, ktera zacala v polovine treninku a mel jsem chut cvicit dal ale zbytek rozumu dnes zvitezil :D
TIME: 2 hodiny 25 minut (79 serii)
-bohuzel to vyslo blbe, zitra a pozitri je fitko zavrene, tak jsem musel jit dnes a to jeste po sotva 6 hodinach spanku, no ale i tak jsem se tesil, jen jsem si dal pro jistotu spalovac :) Prvni a hlavni cast treninku super, sila i energie byly na svem miste, v druhe casti nastala mirna krize, nejak jsem nestacil s dechem a trochu se mne chtelo blit, ale nic hrozneho, porad jsem jel jak masina a celkove to byl super trenink. Je zvlastni, jak s rostouci TH jde krasne nahoru i sila, neco podobneho jsem zazil snad jedine s AS. Ted zacinam verit, ze to zradlo ma fakt neco do sebe i kdyz to jde i do tuku. Jeste dobiram kreatin, myslim, ze i ten mne hodne dal, podobne jako kdysi pred lety, jim hodne sachru, takze mne i dost zavodnil, uvidime, az ho vysadim, co to udela, nejaka voda by odtect mohla... Pak premyslim, co bych zkusil noveho, co jsem jeste nikdy nemel.
-jinak zvlastni je to, ze i kdyz jsem za 3 mesice pribral 15kg nejak to negativne necitim na fyzicce nebo na kloubech. Drive, kdyz jse prudece pribral, tak jsem vzdy mel problemy, bolely zada, otikaly nohy, zadychaval jsem se pri beznych cinnostech, vice jsem se potil, ale ted nic takoveho nepocituji.
-ted alespon 2 dny volna, po tech maratonech citim, ze je me telo oceni :) Take bych se rad dokopal k tomu, aby zacal chodit na nejakou aerobku, alespon ten rotoped, kdyz uz to po 2 letech konecne jde
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
myslim že nakych 100kg 5x5 bys dal na bench vpohode ne ?
Já sem sice váhama trosku niz ale daval sem 80 5x5 a teda daleko hur mi to šlo nahoru než tobě.. :D
Dik. Nevim, jeslti v pohode, ale snad uz se to celkem blizi a pokud to neprepalim, tak to padne. Myslim, ze kdyz jsem pred par lety mel poprve kreac, tak jsem 5x5x100 dal, ale total na krev. Pozdeji jsem dal i 5x5x120, ale to uz bylo o necem jinem, takze to nepocitam.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Tak jsem premyslel, jestli od noveho roku nezmenit trenink, protoze stavajici uz jedu dlouho, ale porad me strasne bavi a nechci se ho moc vzdat. Laka me klasicky kulturisticky split 3+1, pyramidy, nejake shazovacky, superesrky a podobne intenzifikacni metody + rotoped po treninku v ramci rahabilitace kolene, ale zaroven nechci upoustet od tohoto treninku, takze ho asi jeste necham, protoze stagnace zatim neni naopak sila porad roste a celkem pekne, coz jsem ani necekal. Laka me se zamerit na mrtvolu a zkusit alespon 200kg, coz by nemuselo byt tak nerealne, kdyz ted jsem naposledy dal 6x6x150kg. Nasel jsem nejake 3-4 roky stare video, kdy jsem daval naturalne 3ky se 190kg jak hovno v nejlepsi "posilovne", co jsem kdy cvicil :)
Kdybych se na mrtvolu tedy zameri, tak by to znamenalo, jit i do vetsich vah tzn i nejake 3kove serie, jen nevim, jestli si to muzu s omezenim zapojeni nohou dovolit, i kdyz jak jsem psal nedavno, celkem se to lepsi.
Takze jeste nevim, bud chvili split a cvicit po "kulturisticku" a nebo pokracovat dal a zlepsit mrtvolu
Kdysi davno 3x190kg, TH myslim pod 100kg
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Takze jeste nevim, bud chvili split a cvicit po "kulturisticku" a nebo pokracovat dal a zlepsit mrtvolu
A nebo jeď po kulturisticku a akorád mrtvolu jeď po 3-2 opak. a máš tam obojí :) Ale nevim jestli by to nebylo už moc .. ono dát si třeba 5*3*85% tě docela zničí, tak nevim jestli by ses pak tim zbytkem úplně neoddělal, ale ty nejspíš ne :D
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Takze jeste nevim, bud chvili split a cvicit po "kulturisticku" a nebo pokracovat dal a zlepsit mrtvolu
A nebo jeď po kulturisticku a akorád mrtvolu jeď po 3-2 opak. a máš tam obojí :) Ale nevim jestli by to nebylo už moc .. ono dát si třeba 5*3*85% tě docela zničí, tak nevim jestli by ses pak tim zbytkem úplně neoddělal, ale ty nejspíš ne :D
asi to necham zatim takhle, budu pridavat vahu a uvidime, kam se dostanu. Zatim to tak delam a funguje to, tak proc to menit. Az me tohle prestane bavit a fungovat, tak dam split.
Supportere myslim ze jsem zacal az tesne po gymplu, ale nevim presne, musel bych se podivat do archivu. Ale klidne ti to zjistim, pokud te to zajima
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Osobni antipatie, ucty nebo co to ma byt, si se mnou klidne vyrizujte osobne, pokud mate nekdo tu potrebu a nazasirajte mne tu log, i kdyz verim, ze vam to takhle za pocitacem hodne zvysuje sebevedomi. Bohu dik jsem vuci vam uz imunni.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Mám podobnou techniku i když mám zdravý haxny. Ty největší kotouče tam máš 25kg? Nebo 20? (předpokládám, že to jsou grüny) 
