Souhasim s tou delkou treninku, taky mam radsi stredne kratke treninky ale naplno do selhani na hranici zivota a smrti :) JAk jsou ty treninky delsi tak uz me to co mam pred sebou treba v pulce treninku nebavi a citim ze bych spal.
Do selhání nikdy, to je cesta do pekla. Blízko selhání, když je to těžký jo, ale vždycky musí být poslední opakování v kvalitě toho prvního. Vždycky!
vim ze by se to nemelo, ze je to jen pro sypace atd. ale mne to tak nejvic bavi... samozrejme tak nikdy necvicivam delsi dobu, ale jen nekdy. Driv kdyz sem zacinal cvicit jsem tak jel furt, ale casem jsem koncival pretrenovany, ted tak jezdim vyjmecne.
pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist
ČAS: 1:04 hod
Dnes jen o 2 minuty delší čas než minule a to mi přišlo, že se flákám. Nebylo to tak zlý. Celkově poněkud utahanej den. Trénink byl fajn. Rozproudil mi krev. Teď už mě čeká jen vaření :-)
Všude, kde to šlo, jsem přidal. U shybů mám problém ten, že úvaz, na který vážu činku, mi nedrží a rozvazuje se. Takže spíš než na shyby myslím na to, aby mi to nejeblo na zem.
Bradla jsem dal trochu omylem jen dvě série a to byly pocitově pěkný, měl jsem dát tři.
Suplementace:
trochu B a trochu S po tréninku
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
přední dřepy s KB 2x20
výpady s KB nad hlavou 3x10
dřepy s KB nad hlavou 3x8
mrtvý tah jednonož 2x8x42kg
výskoky ze špiček 3x10x48kg
ČAS: 0:38 hod
Príma trénink. Trošku kratší, ale zítra dost vyjímečně (ze začátku ne, ale poslední dobou necvičím 2x za sebou) dám kondici, takže břicho a MM jsem nechal na zítra. Nohy sílí i mi vzrostla trochu kondice, takže jsem se zadýchával o hodně méně než dřív. Mrtvý tah byl těžký na stabilitu. Furt mě to kácí a komíhá do stran.
Suplementace:
nic
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Zdar,
Nevim jestli uz ted delas drepy jednonoz, jestli ne tak si je tam zarad az ti budou normalni nedostacovat (coz uz asi nedostacujou) a zkus si nak poresit doma glute-ham-raise (jestli si mas za co zaprit nohy), je to jeden z nejtezsich bw cviku vubec a velmi prinosny pro mrtvej tah, sprinty, vyskoky atd... Jednoznacne ultra silny hamstringy se hodi mit i pro normalni zivot...
burpees 6x10
upažování s JČ 3x15x6kg
zapažování s JČ 3x15x6kg
sklopky s MB 2x10
supermany 2x10
russian twist s MB 2x15
pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist
ČAS: 0:37 hod
Pocitově úžasnej, ale fakt úžasnej trénink. Sedlo to krásně, rychlej, pěkně jsem se zahřál. Paráda paráda.
Burpees chci přidávat každý kolo po jedné sérii až se dopracuju k číslu 10. Na tom se chci udržet a zkracovat čas. Až se dostanu na nějakou úroveň, tak to chci natočit. Výkony ernyho a hytuka jsou pro mě velkou motivací.
Suplementace:
nic
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
shyby 20x + kliky 30x
trhy s JČ do 2x45kg, 3,2x50kg
výrazy s JČ 3x4x45kg
kubánský tlak s JČ 3x10x6kg
swingy jednoruč 2x15xKB
sklopky s MB 2x10
supermany 2x10
russian twist s MB 2x15
pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist
ČAS: 0:59 hod
Zase super trénink. O co mě to víc sere v práci, o to se víc daří trénink. I když bych byl radši, kdyby šlo oboje :-)
Dnes byl můj velký den. Poprvé v životě jsem cvičil s 50kg jednoručkou a současně poprvé v životě jsem ji trhnul nad hlavu. V první sérii 3x, v druhé 2x. Kdybych se chtěl zničit a fakt bláznit, dal bych si myslím 3x3 určitě. Ale já nechtěl, musím si na to zvyknout, je to poměrně velký skok. Nechci se k tělu zachovat špatně, budu ho mít ještě dlouho. Pocitově to nebylo zdaleka tak těžký, jak jsem čekal. První opáčka slušný, třetí ale už tuhý.
U výrazů jsem přidal po opakování. Ten cvik je dobrej, baví mě, ale taky to nechci přehánět.
Zbytek tréninku bez komentáře, v pohodě všechno.
Suplementace:
trochu B a trochu S po tréninku
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Víš jak. Kdybych nechal 45kg, musel bych zvýšit počet opakování a nad 5 už ta technika odchází velmi rychle. Takže jsem se po nějakém rozmyšlení rozhodl pro zvýšení váhy. A jo, došlo mi, tohle je konečná, na tuhle osku víc nenaložím :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
pár cviků z Magnificent mobility
- cat/camel, Yoga twist, side twist, bent knee twist, birddog, side laying trunk twist
ČAS: 1:00 hod
Druhý trénink s padesátkama. Na tohle jsem čekal celý život. Až jednou vezmu padesátky na tlaky. Nebylo to sice tak působivé, jako když před pár lety v posilovně chlápek jen o pár let starší a pár kilo těžší s přehledem tlakoval na šikmé lavici hlavou nahoru, ale pro začátek to bylo dobrý. Nejtěžší je přemístit činku ze země do výchozí polohy. Hlavně teda levá ruka, ale už mám za ty měsíce grif.
U shybů jsem si pěkně máknul. Nic extra to nevypadá napsaný, ale relativně krátké pauzy a střídal jsem podhmat a nadhmat, po sériích. Pumpa neskutečná.
Přítahy v předklonu byly už tužší a dal jsem jen dvě série, technika už začala odcházet.
Suplementace:
trochu B a trochu S po tréninku
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
