lýtka

manowar · Zaslal: pá březen 07, 2008 3:13 pm Předmět: lýtka

Dobrý den potřebuju pomoct s lýtkama nechcou růst jsou strašně malé vůbec si s nima nevim rady prosím pomozte co stím atd....Předem děkuji.

trin · Zaslal: pá březen 07, 2008 3:18 pm Předmět: Re: lýtka

manowar napsal:

Dobrý den potřebuju pomoct s lýtkama nechcou růst jsou strašně malé vůbec si s nima nevim rady prosím pomozte co stím atd....Předem děkuji.

cvič je 2x týdně 2-3 cviky s takovou zátěží, abys udělal tak 15 opakování

aspoň mě to pomohlo

Iron Lung Power · Zaslal: pá březen 07, 2008 3:23 pm Předmět:

Daj ich 2x týždenne, a to tak že napr.
Pondelok: 1. Výpony v sede 4 x 8
2. Výpony na Legpresse 3 x 10

Štvrtok: 1. Výpony v stoji 4 x 15
2. Oslie výpony 2 x 20-25

A možno to pôjde.

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

maria · Zaslal: pá březen 07, 2008 3:24 pm Předmět:

alebo si daj niekoho na chrbát a tiež rob výpony, tak cvičil Arnold

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

None · Zaslal: pá březen 07, 2008 4:28 pm Předmět:

maria napsal:

alebo si daj niekoho na chrbát a tiež rob výpony, tak cvičil Arnold

To jsou ty oslí výpony..

Coregonus · Zaslal: pá březen 07, 2008 5:45 pm Předmět:

no, z mojej skusenosti mozem povedat, ze ked som mal male lytka, tak okolo 37 cm, ze sa mi aj mama smiala, ze vyzeram ako vcela medonosna tak som ich zacal cvicit tri krat do tyzdna-dva krat s tazkymi vahami a raz lahko okolo 20 opakovani.Cviky som robil zvycajne 2 v jednom treningu.
Vyberal som z tychto ...legpress, vypony v stoji na stroji, vypony v sede na multipresse, v stoji na jednej nohe na multipresse.Skratka to bolo pestre.
Mozes cvicit v pohode aj dva krat do tyzdna a ono to nakoniec vyrastie.

_________________
Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem...venca.v

CZEBLADE · Zaslal: pá březen 07, 2008 6:35 pm Předmět:

jak se vubec spravne provadi ty osly vypony?

Jinak treba vypony na MP, ale tak, ze ty paty poradne zatlacim a jedu co nejniz.... to potom pali ja cert :-) ... jeste zalezi jak ma clovek dane chodidla ne? Aby zatezoval vnitrni ci vnejsi cast lytek nebo ne ?

SCHWACA · Zaslal: pá březen 07, 2008 7:19 pm Předmět:

Střídat těžký a lehký trenink lýtek. Když těžký tak klidně s vahou pro 5-6 reps. V případě lehkého pro 20reps a hlídat techniku plného rozsahu.

Paye · Zaslal: čt leden 27, 2011 10:05 pm Předmět:

Pokud někomu nerostou lýtka, tak po tomhle by Vám zaručeně narůst měly.

Odjedu běžně 35 serií s pauzama 10 sekundama a pokaždý serii odjedu ještě 10op navíc s vlastní vahou, potom nasleduje 10s pauza a jede se znova.

Takže uvedu příklad:
150kg 10x10 + na konci každý serie hned 10op s vlastní vahou. (pauzy 10s)
130kg 5x10 10sec
120kg 5x10 10sec
110kg 5x10 10sec
90kg 5x6 + nakonci vypony s vlastní vahou, po odjetí s vlastní vahou hned bez přestávky opět na serii se závažím.

nakonec 5x20 výponu v kleče s vlastní vahou, pauzy 5s mezi seriema.

Nejlíp 3x týdně.
Je to sice náročnější na čas, ale nevěřim, že by to s vašimi lýtkami nepohlo ať máte jakoukoliv genetiku:)

c87 · Zaslal: čt leden 27, 2011 10:06 pm Předmět:

35 serii?

hovnival · (ban)

manowar napsal:

Dobrý den potřebuju pomoct s lýtkama nechcou růst jsou strašně malé vůbec si s nima nevim rady prosím pomozte co stím atd....Předem děkuji.

zeptej se Wolfa, ten ti poradi

CIZO · Zaslal: čt leden 27, 2011 10:24 pm Předmět:

Dal bych to 5x tejdně, dvakrát tolik sérií a bez pauz, to bude teprv ten správnej hárdkór. Z tohou budou lýtka jak kopačáky :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

wondra · Zaslal: čt leden 27, 2011 11:38 pm Předmět:

jak psali v Muscle and fitness, stačí jezdit na kole :D:D

Misa · Zaslal: pá leden 28, 2011 6:24 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Dal bych to 5x tejdně, dvakrát tolik sérií a bez pauz, to bude teprv ten správnej hárdkór. Z tohou budou lýtka jak kopačáky :)

Das ist wenig - to je málo.
Musíš jet lýtka neustále. Při chůzi si musíš hlídat každý krok. A dej pozor na vrcholovou kontrakci

A nejlíp když to pojedeš se závažím. Nalož si do batůžku něějaký učebnice a vyraž ještě dnes!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=HbPDKHXWlLQ

Become a gladiator!!!
http://s12.gladiatus.cz/game/c.php?uid=55734

c87 · Zaslal: pá leden 28, 2011 7:49 am Předmět:

wondra napsal:

jak psali v Muscle and fitness, stačí jezdit na kole :D:D

tam toho napsali