BennyPodda full body trainning

Luuza · Zaslal: ne leden 16, 2011 6:25 pm Předmět:

Předem říkám, že to není myšleno ani jako urážka, ani jako útok na tvoji osobu, nebo něco podnobého, ale vždycky když se podívám jak reaguješ na neco co někdo druhý napsal, tak si vzpomenu na JOgu

Jinak ale páru máš jak býk

Draper · Zaslal: ne leden 16, 2011 6:35 pm Předmět:

Luuza napsal:

Předem říkám, že to není myšleno ani jako urážka, ani jako útok na tvoji osobu, nebo něco podnobého, ale vždycky když se podívám jak reaguješ na neco co někdo druhý napsal, tak si vzpomenu na JOgu

Jinak ale páru máš jak býk

tohle presne me dnes rano napadlo take, ale velmi rychle jsem na tu myslenku zapomnel, protoze tomu bych uz neveril ani ja

btw kam pak nam vubec Jogik zmizel? :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luuza · Zaslal: ne leden 16, 2011 6:41 pm Předmět:

Draper napsal:

Luuza napsal:

Předem říkám, že to není myšleno ani jako urážka, ani jako útok na tvoji osobu, nebo něco podnobého, ale vždycky když se podívám jak reaguješ na neco co někdo druhý napsal, tak si vzpomenu na JOgu

Jinak ale páru máš jak býk

tohle presne me dnes rano napadlo take, ale velmi rychle jsem na tu myslenku zapomnel, protoze tomu bych uz neveril ani ja

btw kam pak nam vubec Jogik zmizel? :)

Asi eště pořád točí to video

Benny Podda · Zaslal: ne leden 16, 2011 8:20 pm Předmět:

Luuza napsal:

Předem říkám, že to není myšleno ani jako urážka, ani jako útok na tvoji osobu, nebo něco podnobého, ale vždycky když se podívám jak reaguješ na neco co někdo druhý napsal, tak si vzpomenu na JOgu

Jinak ale páru máš jak býk

JOgu neznám takze to ani jako urázku brát nemuzu :)

Benny Podda · Zaslal: ne leden 16, 2011 8:31 pm Předmět:

dneska jeden ze slabsích treninku : 16.1

mrtvý tah :
165 x5
165 x5
165 x5
165 x5
165 x5

přítahy velké činky v predklonu :

85 x8
85 x8
85 x8
85 x8

přítahy jednoruční činky :

50 x 10
50 x 10
50 x10
45 x10
45 x10

zkousel jsem dalsí serku ale uz mi selhal uchop tak jsem snizil

supersety :

pritahování kladky k hrudníku

70x10
70x10
70x10
70x10

veslování

70x10
70x10
70x10
70x10

stahování na kladce v klece

50x10
50x10
50x10
50x10

porádnej záhul,uz vim co to je kyslíkovej dluh :)

triceps. extanze za hlavou s oporou zad

40 x10
40 x10
40 x10
40 x10

+ 12 min rotoped

jinak videjka urcite taky nejaký postnu nejsem si jistej jestli zvládám u vsech cviku techniku rád si od vás nechám poradit. ..

Benny Podda · Zaslal: po leden 17, 2011 8:55 pm Předmět:

dnes jen kardio

Benny Podda · Zaslal: st leden 19, 2011 8:24 pm Předmět:

19.1

kardio rotoped 60 min. 31 km 605 kalor.

mám nataženej... prsní sval..nemuzu cvicit horní část těla proto zejtra dávám nohy...

Benny Podda · Zaslal: ne leden 23, 2011 3:46 pm Předmět:

od 19.1 pásový opar - do zahojení

Benny Podda · Zaslal: st únor 02, 2011 10:06 pm Předmět:

31.1
2 x 1min. stojka
150 kliku
100 bic.zdvihu 30kg
40 tric zdvih. ..30kg

300 op....bricho

beh se zatezovou vestou 3km

1.2
5 x 1min. stojka -výdrž

5 x 30 kliku

3x15 3x15 bic.zdvihu 30kg

3x15 3x15 tric zdvih. .. 30 kg

5x50 zkracovaček

2.2

Mrtvý tah – 15x 60kg

Angličan x 30

Výpad – 25 výpadů na každou nohu.

zkracovčky – 2x50

Kliky –60

Běh 3km

zejtra se pujdu jenom proběhnou a vpátek snad uz budu moct jít do posilky...

Benny Podda · Zaslal: pá únor 04, 2011 11:17 am Předmět:

tak dneska mám v plánu tenhle trenal po 14 týdenní pauze sem na to fakt zvedavej o kolik pujdu silově dolů

Draper · Zaslal: pá únor 04, 2011 1:41 pm Předmět:

Vymyslis neustale hovadiny, proc si nevezmes nejaky normalni treninkovy plan a nedrzis se ho chvili? Pripada mne , ze vubec nevis, co chces

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Benny Podda · Zaslal: so únor 05, 2011 12:35 am Předmět:

4.2

tak dneska jeden z mých nejlepších treniku v životě i kdyz to bylo po 14 tidenní pauze..

Dřepy
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 7x1
120kg x 5x3

poslední dvě serie byli na krev začal jsem se i předklánet ale všechny dřepy byli az na prdel tak spokojenost nakonec... ale příste si musim dát tak 115kg

bench press
110kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

snízení váhy na 100 kilo na 110 jeste nemám

bench press šikmý
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

Mrtvý tah
145kg x 10
150kg x 6
155kg x 4

Přítahy velké činky v předklonu
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

zakopávání
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

Pullower
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

výpony ve stoji
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15

Shyby
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10

zvedy nohou
x 12
x 12
x 12
x 12
x 12

v plánu meli bejt jeste výpady ale ty jsem dneska zrušil bylo strasne moc lidí a výpady si moc nedávam...kidy jsem je necvicil tak mám problém s rovnováhou príste vyzkousim a nebo nahradim jinačím cvikem ...jinak váha 97 kilo myslel jsem ze to slo dolu ,,ale bohuzel ne...

Benny Podda · Zaslal: ne únor 06, 2011 2:41 pm Předmět:

trenink 5.2

nadhoz a tlak

55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

vzpažování obou ruč.

8kg x 12
8kg x 12
8kg x 12
8kg x 12
8kg x 12

přítahy velké činky k bradě

20kg x 10
25kg x 6
35kg x 4

nadhoz

45kg x 10
55kg x 4
65kg x 2

mrtvý tah natažené nohy

95kg x 10
110kg x 6
125kg x 4

předklony

20kg x 10
25kg x 8
35kg x 6

bic.zdvihy

45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

bic.zdvihy vsedě

14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12

bench uzkým

70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12

tric.extanze za halvou jednuručka

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

sed lehy na šikmé

25x
25x
25x
25x
25x

Jan_Marcell · Zaslal: ne únor 06, 2011 2:48 pm Předmět:

citace:

nadhoz a tlak

55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12

Můžu se zeptat jak takovej cvik vypadá ? To je jako, že uděláš nadhoz, spustíš a ještě tlak ?

Draper · Zaslal: ne únor 06, 2011 2:50 pm Předmět:

on mysli asi premisteni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)