Hodím koment k Bulgarian split SQ - zdá se mi, že jsi hodně blízko, zadkem se dotýkáš zadní nohy. Já mám přední nohu asi 3/4 metru dál, je to teda těžší na stabilitu, ale myslím že se při tom ještě lépe procítí prdel. Zkus s tou přední nohou fakt jí dál.
Díky, to určitě pomůže, ta stabilita bude asi trochu problém, ale snad to pujde ... možná si na to budu muset brát jiný boty, protože tyhle nejsou poddajný a blbě se s tou nohou opře tu lavičku
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Bude to tím, že jsi málo pokrčil nohy, jak je známo nesmí se moc pokrčit, ale přeci jen musí, nesmíš cítit tlak na kolenou. Takže zkus jít víc dolů - nesmí to být ani náhodou dřep. To vůbec, ale to určitě víš. Stáhnout lopatky a prdel trochu níž. I u těch 195 2x máš rovně záda, ale hned jak to začneš zvedat, pustíš to a záda máš prohlé ... zapracuj na tom, tohle tě zničí.
Bude to tím, že jsi málo pokrčil nohy, jak je známo nesmí se moc pokrčit, ale přeci jen musí, nesmíš cítit tlak na kolenou. Takže zkus jít víc dolů - nesmí to být ani náhodou dřep. To vůbec, ale to určitě víš. Stáhnout lopatky a prdel trochu níž. I u těch 195 2x máš rovně záda, ale hned jak to začneš zvedat, pustíš to a záda máš prohlé ... zapracuj na tom, tohle tě zničí.
Startovní pozici nohou mam v poho bych řek, sice mi pak vyletí prdel rychle nahoru - o tom vim, ale docela mi to tak vyhovuje ... ty nenarovnaný záda sou ale jinej problém, skoro bych to teď viděl, že dělam něco špatně v tom prvním "pohybu", kterým to začnu zvedat ... snad už to brzo vypiluju, protože už s tou technikou bojuju docela dlouho... mam teď trochu nápad, jak to vylepšit, tak uvidíme
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
zkus myslet na to, že nejdřív musí jít horní polovina těla a pak zbytek, opravdu moc rychle zvedáš zadek ... těším se na to až budeš dávat tyhle skvělé váhy se správnou technikou :-)
nechce sa mi to hladať ale ukážkovejšiu techniku ako tu na fore už dávno predviedol užívateľ Bazzy sa len tak nevidí, to video, kde mal asi 220 či kolko bolo učebnicové a myslím, že dobre si ho zopárkrát prezrieť by pomohlo mnohým. Aj ked to vždy začína a padá: prepojenie hlava-kostrovosvalový parát, a lahko kecať o tom dookola.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nechce sa mi to hladať ale ukážkovejšiu techniku ako tu na fore už dávno predviedol užívateľ Bazzy sa len tak nevidí, to video, kde mal asi 220 či kolko bolo učebnicové a myslím, že dobre si ho zopárkrát prezrieť by pomohlo mnohým. Aj ked to vždy začína a padá: prepojenie hlava-kostrovosvalový parát, a lahko kecať o tom dookola.
tohle?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nevim, ale min 200 urcite (mozna 210)....
kua skoda jeho siloveho talentu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
To teda áno, pamätám aj tie pushpressy, to bolo tiež niečo.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zkus myslet na to, že nejdřív musí jít horní polovina těla a pak zbytek, opravdu moc rychle zvedáš zadek ... těším se na to až budeš dávat tyhle skvělé váhy se správnou technikou :-)
tak to se těšíme dva ;)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Shrnutí : do nějakých těch 75 bych řek, že to docela šlo, pak už sem byl dost utahanej, tak ta technika asi už moc nebyla ... jinak zkoušel jsem to přemístění jenom "do špiček" jak by to mělo bejt správně, ale myslim, že takhle nohama do strany, jak to dělam mi asi bude vyhovovat víc.
Glute Ham Raises : dnes premiéra
☞ 5x
☞ 5x
☞ 5x
☞ 4x - natočil jsem to, pro kontrolu:
☞ 5x
Info : ze začátku jsem dostával trochu křeče, ale zatnul sem zuby a od druhý série to povolilo a hamstringy to bralo neskutečně, myslel sem že to bude brát i sedací svaly, ale bohužel jsem je necítil ani trochu, takže budu muset ještě vymyslet nějakej cvik, při kterým jim naložim ... možná rumuská mrtvola, když v horní fázi cíleně zatnu zadek :-)
Strečing :
◇ Statický strečing celého těla: výdrž v protažení 30-45 sec
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Ahoj,
Nemam teď moc času psat ale sleduju tě...
Ty GHR děláš jen negativní fázi!Proč?
Normálně dělej celý pohyb jen se dole trochu odraz rukama ne?
Jinak tréninky husté,deš to v dobrým objemu,to by mě zabilo...
Ahoj,
Nemam teď moc času psat ale sleduju tě...
Ty GHR děláš jen negativní fázi!Proč?
Normálně dělej celý pohyb jen se dole trochu odraz rukama ne?
Jinak tréninky husté,deš to v dobrým objemu,to by mě zabilo...
Čau, díky za komentář ... já je jel poprvý a vycházel jsem z toho, co jsem viděl na youtube, takže jsem to tak dělal, pak sem ale viděl že se to jede tam i zpatky, tak jsem si zrovna dneska čet na marunde muscle o GHM a doporučujou to jet tam i zpátky, což v kuse samozřejmě nedam, ale příště to zkusim, jak mi radíš, trochu se dole odrazit abych si pomoh a zbytek dojet :-)
Ještě plánuju zařadit něco, co by bralo cíleně zadek, ale chci něco, kde dokážu vyřadit spodní záda, tak přemejšlim, že zařadim barbell hip thrusts, zejtra je asi zkusim.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Zkusit se má všechno co?
Jinak ten dřep je velmi hezká váha...
Jj já to zkusim :) Jinak díky, rád bych se dostal někam ke 180-185, ale uvidíme, 20kg je dost, ale na těch 3x160 byla ještě trochu rezerva ... co mě ale začlo bavit hodně je trh, takže tam se chci hlavně zlepšit, těch 65kg je bída :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, kolko tam mal? 
