|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: ne únor 06, 2011 6:17 pm Předmět: |
 |
|
| Frozz. napsal: | | DiamonD123 napsal: |
běh - nácvik 60m na závody - nejlepší čas - 8,4s
|
Jaký závody? Start z bloků? Tretry / tenisky? Nemůžeš se nechat někdy natočit?  |
moc otázek najednou  chodím asi 3 měsíce na atletiku tak si jdu v úterý vyzkoušet závody do haly - jsou to jenom pražský závody - jinak běhám za slavii - zatím desetiboj. na závodech zkusím 60m a 1500m (vím, že skončím poslední nebo předposlední) z bloků ne - ale na dráze před barákem a v tretrách
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 07, 2011 6:42 pm Předmět: |
|
|
7.2 - kanoistika
voda - nejdřív sám 8km potom s kámošem 12km  nádherný počasí no prostě krása  celkem 20km!!!
házená 30min.
posilovna - kruhák - bench, přítah, biceps, 2x břicho, kliky na bradlech, kliky, hyperextenze, tahačka, hanzeny, dřepy, rozpažování na stroji (záda)
3x10, 3x20
Naposledy upravil DiamonD123 dne ne březen 27, 2011 5:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 08, 2011 7:02 pm Předmět: |
|
|
8.2 - atletika
první závody - 60m - bylo 12 rozběhů, 1ní beželi nejrychlejší 12tej nejpomalejší - já se umístil třetí v 9tém rozběhu s časem 8:54 takže spokojenost 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 09, 2011 7:22 pm Předmět: |
|
|
9.2 - kanoistika
voda - 17km! 
posilovna - bench 6x20x40kg, 5x20x45kg, 4x20x50kg
- přítah 6x20x35kg, 5x20x40kg, 4x20x45kg
- rotace s VČ 5x20x20kg
- leh sedy s medicinbalem 5x30
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 10, 2011 4:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 12, 2011 8:54 am Předmět: |
|
|
11.2 - kanoistika
posilovna - 2 fáze
1.fáze - bench+přítah - 8x8 s 55kg a potom 8x8 s 65kg
doplňky
2.fáze - kruhovka
mezitím vším házená
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 12, 2011 12:51 pm Předmět: |
|
|
12.2 - kanoistika
běh - 8x400m
váha - 77,5kg 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 13, 2011 4:02 pm Předmět: |
|
|
13.2 - posilování
biceps s jednoručkama 15x5x18kg
zvedání jednoruček k ramenům - 15x10x18kg
kliky - 15x15
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 14, 2011 6:24 pm Předmět: |
|
|
14.2 - kanoistika
kruhovka - (tahačka, hyperextenze, rozpažování na stroji na záda, sedlehy 2x, bench, přítah, dřepy, hanzeny) x2x3 [/b]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 15, 2011 6:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 17, 2011 11:54 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 17, 2011 11:55 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 18, 2011 5:55 pm Předmět: |
|
|
18.2 - volno (snad konec nemoci)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 19, 2011 9:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 20, 2011 12:50 pm Předmět: |
|
|
20.2 - posilování (z lehka)
bench sklopenej - 6x6x70kg
bench - 8x70kg, 2x80kg, 3x80kg, 5x80kg, 1x90kg, 0x95kg, 3x80kg, 6x70kg, kravení (100x10kg), 5x70kg, 7x70kg, 8x70kg
biceps scotovka - 12x8x27kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
