Flink 182/115

flink · Zaslal: pá březen 04, 2011 11:53 am Předmět:

Dopolední posilka...aerobka při cestě...horní kladka širokým nadhmatem 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, chest press 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, veslování na spodní kladce 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 9×60kg, 8×65kg, hyperextenze 4×15, buterfly 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, zkracovačky 20×20kg, 20×25kg, 20×30kg, upper back 10×30kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg za celkem 65´...a hurá na odpolední lázeňské procedury

flink · Zaslal: pá březen 04, 2011 9:11 pm Předmět:

...a ještě večerní přídavek z dlouhé chvíle...30´ kolo

flink · Zaslal: so březen 05, 2011 12:02 pm Předmět:

Dopoledne se mi do posilky nechtělo, asi jsem měl slabou motivaci...dal jsem aspoň 35´ na rotopedu a slušně jsem se zpotil (hm, napadá mne: jaké by to bylo pocení, kdyby bylo neslušné?)

flink · Zaslal: so březen 05, 2011 6:23 pm Předmět:

...odpoledne dalších 35´ na rotopedu

Draper · Zaslal: so březen 05, 2011 6:29 pm Předmět:

Dalsi rotopedak :)
Proc nedas naraz rovnou hodinu? Nebylo by to lepsi z hlediska spalovani?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

flink · Zaslal: so březen 05, 2011 8:09 pm Předmět:

Draper napsal:

Dalsi rotopedak :)

Nejsem žádný rotopedus vestigium a z možností "nedělat nic" a "dělat aspoň něco" se mi líbila druhá varianta. Když se navíc budeš obtěžovat rolováním v tomhle deníčku, zjistíš, že ke "kolování" nehořím velkým nadšením, přičemž touha vyhrát "Závod míru" mne opustila někdy před 35-40 lety.

Draper napsal:

Proc nedas naraz rovnou hodinu? Nebylo by to lepsi z hlediska spalovani?

Důvodů je spousta, například:
1) Nepotřebuji nutně mít všechna čísla kolem sebe celá
2) Koukat déle než 30´ na jedno místo je psychicky náročné a já se chtěl unavit fyzicky
3) Nemám náhradní p (rdel)ůlky
4) Už po 20´mne pěkně brní nohy = špatné sedlo
5) Pro dobrý pocit mi to stačí

Draper · Zaslal: so březen 05, 2011 8:19 pm Předmět:

1) takze by te vubec nesralo, kdybys jel treba 59 minut a ne 60? nebo teda v tvem pripade 29 misto 30? ja bych se z toho asi psychicky zhroutil

2) ja slapu v takovem tempu, ze nic okolo sebe nevnimam, jsem v takovem jakemsi tranzu, takze tohle mne problem nedela, jen koukam jednim okem na displej, aby RPM neslo pod 110
3) jo s tim jsem mel taky problem, ale adaptovaly se

4) me obcas ruce
5) to beru, ale mne by to nestacilo :)

Konec spamu, GL :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

flink · Zaslal: so březen 05, 2011 9:01 pm Předmět:

Draper napsal:

Konec spamu, GL :)

Potvrzuji

flink · Zaslal: ne březen 06, 2011 1:09 pm Předmět:

Místo kostela posilovna...aerobka při cestě...chest press 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 6×75kg, veslování na spodní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 6×75kg, buterfly 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 6×70kg, rozpažování s JČ 3×10×8kg, kickback vestoje 5×10×15kg, osa na spodní kladce nadhmatem k bradě 3×10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, tricepsový provaz za hlavou 3×10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, biceps na spodní kladce vestoje 3×10×50kg, 10×55kg, 8×60kg za celkem 65´

flink · Zaslal: ne březen 06, 2011 5:42 pm Předmět:

...odpoledne dlouhá chvíle, tak jsem si dal na 40´ pedroto

flink · Zaslal: po březen 07, 2011 11:58 am Předmět:

Dopolední posilka s aerobkou po cestě...předkopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 5×60kg, legpress 15×100kg, 12×180kg, 10×200kg, 10×220kg, zakopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 6×60kg, lýtkové výpony vestoje 10×100kg, 10×110kg, 10×120kg, 10×130kg, 10×140kg, 10×150kg, hyperextenze 5×15 za celkem 55´

flink · Zaslal: út březen 08, 2011 2:01 pm Předmět:

Dopolední projížďka na rotopedu 45´

flink · Zaslal: út březen 08, 2011 6:36 pm Předmět:

Odpolední posilka s aerobkou po cestě: horní kladka širokým nadhmatem 3×10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, buterfly 3×10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg...potom něco s JČ, ale mám nějaký výpadek a nevím co, s jakými JČ a kolik...upper back 3×10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 8×70kg, 6×75kg za celkem 65´

flink · Zaslal: čt březen 10, 2011 11:00 am Předmět:

Lázeňská posilovna, kam jsem byl konečně včera vpuštěn, mne hluboce zklamala. Zase si někdo namastil kapsu, koupil drahé multifunkční stroje, které jsou v podstatě k ničemu: jen u stahování horní kladky jsem napočítal zapojení na deset (!) převodů, což znamená, že když si někdo naloží 20 kilo, díky tření má pocit, že tahá půl metráku. Celé se to nějak třese, že má člověk strach, aby se to nerozpadlo, a vymezený čas je třicet minut. Na nástěnce mají zásady objemového treninku, ale mluví se tam o dvaceti opáčkách, což směřuje k trenování vytrvalosti. Jeden stroj (jsou tam celkem tři, z toho dva Ketlery) ani neumí obsluhovat, protože je to "příliš komplikované". Na závěr se mi dostalo ponaučení, že se nemám přepínat, že i deset minut cvičení by mi mohlo stačit a že zhruba za dvacet minut končí...večerní posilovna s aerobkou po cestě: chest press 3×10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg, 5×80kg, veslování na spodní kladce 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg, tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg, buterfly 3×10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg, upper back 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg za celkem 55´

flink · Zaslal: čt březen 10, 2011 3:02 pm Předmět:

V lázeňské posilovně na 30´ s dohledem statné ošetřovatelky a výsledkem bylo, že jsem si neublížil...