Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: po březen 07, 2011 5:51 pm Předmět:

madball napsal:

nejsem žadnej expert, ale jak píše daymoon, máš ten strongmanskej styl

.
chybí ti tam "kopnutí" do činky a výraz je u tebe tlak. na druhou stranu chápu, že se se svým omezením bojíš jít do toho pořádně dynamicky.

jo presne, jit do toho dynamicky z nohou je pro me koleno asi to nejhorsi, proto je to tak

a nemrkej na me kua furt :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

frode · Zaslal: po březen 07, 2011 6:20 pm Předmět:

Chlapi, ja vam to tady rozresim

: Draper tam ma v prvni polovicce cviku silovy premisteni a v druhy tlak, pokud teda pri vyrazu nema dole nejaky maly pohup. Pokud vespod pohup ma a navrsku to jen silove dotlacuje, tak je to vyrazovy tah vpredu. Osobne mi to ale dle videa prijde jako obycejny tlak.

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

Draper · Zaslal: út březen 08, 2011 4:11 pm Předmět:

8/3 KARDIO

kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 41,55km
rychlost: 41,55km/h
zatez: 8-9/9 (55 minut na max 9)
spalena energie: 947kcal
RPM 110-112
tepova frekvence: ****

-na nocni jsem dnes byl po vcerejsim nevyspani a naslednem treninku totalne KO

, dnes jsem se valel v posteli celkem dlouho a dospal to, i kdyz porad mne neco rusilo, takze to byl dost trhany a neklidny spanek. Na kolo se mne vubec nechtelo a navic melo byt to "povinne" volno, ktere jsem si naplanoval vzdy 1 den v tydnu, jenze porad mne to lakalo

a potreboval jsem se pred dalsi nocni nakopnout a trochu odvodnit a vypotit, tak jsem na to vlezl , ani jsem si nebral zadny nakopavac, protoze jsem taknejak pocital s tim, ze se na to po 5 minutach vykaslu :D no ale jelo se tak krasne jako snad nikdy a bylo z toho nakonec PR :) Vzdalenost sice myslim o 30m kratsi, ale dnes uz 55 minut na max 9, ze zacatku nez si nohy zvyknou je to hnus, ale pak jak se dostanu do spravneho tempa, tak to jde, i kdyz porad je to celkem zahul a tempo takove, ze bych u toho plynule mluvit schopnej nebyl. Posledni minuta opet co to slo, rychlost az ke 47km/h.
-zitra na 99% trenink v posilovne, jen se musim po nocni poradne vyspat
-posledni dny me strasne pali zaha, pritom se uz davno nejak nepreziram naopak bych rekl, ze jidlo omezuji, bilkoviny stahuji, ale zaha pali cimdal vic. Zatim zkousim jen sodu, ale moc nezabira

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

NBD · Zaslal: út březen 08, 2011 7:04 pm Předmět:

mne sa zda, ze som nato uz upozornoval

Draper · Zaslal: út březen 08, 2011 8:02 pm Předmět:

NBD napsal:

mne sa zda, ze som nato uz upozornoval

na co jsi prostime uz upozorvnoval???

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

NBD · Zaslal: út březen 08, 2011 8:13 pm Předmět:

ze je to skor tlak nasledne po premiestneni a nie vyrazovy tlak/pushpress

Draper · Zaslal: út březen 08, 2011 10:04 pm Předmět:

aha ja myslel, ze jsi upozornoval na to, ze me bude palet zaha

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st březen 09, 2011 5:28 pm Předmět:

9/3 TRENINK c. 57

bench press
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
-bench je ted posledni 3 treninky zase lepsi nez predtim, jak technicky, tak silove. Prvni a posledni serie tezsi, ale jinak v pohode, navic jsem si ho dnes dal s guruhonzou, takze mozna i to pomohlo :)

mrtvy tah
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
-dnes jsem si chtel dat tezsi tahy, i kdyz jsem tusil, ze to nebude po 5 nocnich a bez odpocinku delsiho nez 1 den mezi treninky nejlepsi napad, no ale zkusil jsem to

Technicky to nesedlo, nedokazal jsem se k te cince srovnat a nahoru to slo strasne pomalu (Honza muze potvrdit

). Sice jsem dal planovanych 7x5i, ale nezvykle dlouho se to tahlo. Paradoxne pocitove nejlehci byly ty posledni 3 serie. Nemam z toho uplne nejhorsi pocit, ale zdaleka ne ani nejlepsi.Zajimave je, ze mne ted mnohem lepe jdou serie pro 8-10 reps. Kdyz jsem nedavno mel svoji topformu, kdy jsem dal 7x4x200kg, tak jsem mel 5x10x140kg na krev, dnes bych 200 vytahl tak mozna 1-2x a 5x10 dam se 150kg relativne v pohode a i me to mnohem vice bavi

silove premisteni ("silove premisteni"

)
90kg x 5
90kg x 4
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 4
90kg x 5
-behem mrtvol me napadlo, ze bych si dnes mohl premisteni a tlak rozdelit na 2 casti, nejprve premisteni a pak samotny tlak. Kombinaci obou cviku jezdim zatim 5x5x80kg, takze jsem na samotne premisteni pridal. Chtel jsem pridat jen 5kg, ale omylem jsem pridal 10, cehoz bych si asi ani nevsiml, kdyby me Honza neupozornil

No ale nechal jsem to s tim ze bud z toho bude 5x5 nebo 6x4 :) Nektere serie byly po 5 a nektere po 4, strasne zalezelo, jak jsem si chytl cinku a jak jsem do toho od zacatku sel. Asi bych to ani nemel nazyvat premisteni, protoze moje technika ja trochu odlisna, jdu do toho vice rukama a mnohem mene nohama, coz by melo byt obracene (duvody jsou jasne), ale nadruhou stranu na ramena ji ze zeme dostanu, tak co... :) Kazdopadne, z tohoto cviku mam neutralni pocit, silove po mrtvolach relativne spokojenost, ale nevim, co mne krome tento cvik, krome solidne napumpovaneho predlokti, prinasi. Urcite si ale nekdy tento cvik jeste dam a budu se snazit pracovat na technice.

military press
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
-druha cast cviku military press, sundal jsem 25kg, pekne to pocitove zlehklo, posledni 2 serie u posl. opakovani uz push press a nadoraz, ramena ale pekne napumpovany

bicepsovy zdvih VC
50kg x 10
55kg x 7
55kg x 7
55kg x 7
55kg x 7
55kg x 7
-po prvni serii jsem si uvedomil, ze dnes ma byt vse tezce (asi jsem jeste spal

), takze jsem pridal. Tech 5x7x55 celkem ok, posledni serie uz tezka, ale bralo to pekne

kliky na bradlech
Drejprd + 12,5kg x 7
Drejprd + 12,5kg x 7
Drejprd + 12,5kg x 7
Drejprd + 12,5kg x 7
Drejprd + 12,5kg x 7
Drejprd + 12,5kg x 8
-tohle dnes prekvapilo, vse s rezervou a pekne "tricepsoidne" :)

pritahy JR
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
-minule jsem si dal pritahy VC a uz jsem mel pomalu abstak :) Krome prvnich 2 serii, to bylo opet naprosto super a krasne jsem napumpoval latissimy. Mam pocit, ze v teto casti treniku jsem se pomalu zacal probouzet a uvedomovat si, ze jsem v posilovne

tlaky JR hlavou nahoru
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
-dnes byly na rade horni prsa, vahal jsem mezi MP nebo JR, MP je pohodlnejsi a asi mene narocnejsi, takze vyhraly JR

Sice tento cvik rad nemam, ale dnes me bavil a pekne to bralo

superserie: extenze JR ve stoje + bicepsovy zdvih JR kladivo
32,5kg x 10 + 20kg x 10
32,5kg x 10 + 20kg x 10
32,5kg x 10 + 20kg x 10
32,5kg x 10 + 20kg x 10
32,5kg x 10 + 20kg x 10
-standart

upazovani JR v predklonu (kazda ruka zvlast)
12,5kg x 15 (2x)
12,5kg x 15 (2x)
12,5kg x 15 (2x)
12,5kg x 15 (2x)
12,5Kg x 15 (2x)
-gut

swing
22,5kg x 15
22,5kg x 15
22,5kg x 15
22,5Kg x 15
22,5kg x 15
-i kdyz jsem uz byl celkem unavenej, tak to opet sedlo vyborne

predklony na stroji
55kg x 20
55kg x 20
55kg x 20
55kg x 20
55kg x 20
-minule jsem z toho mel uzasne zmasakrovany bricho, takze jsem si to proste musel dat znovu. Opet to bralo vyborne, doufam, ze ho zitra poradne ucitim

svicka (mirne naklonena lavicka)
15
15
15
15
15
-opet to dnes sedlo paradne

kolo
40 minut
-jeste jsem chtel dat nejaky pumping na zada a prsa, ale rikal jsem si, ze dnes uz stacilo a navic spinnery byly nejak moc vytizene a zrovna ten muj oblibeny byl volny, tak jsem na nej radeji skocil. Myslel jsem, ze budu KO, ale slapalo se naprosto vyborne, tempo a zetez jsem neustale zvysoval, zamerne jsem nesledoval cas a az jsem se podival na tachometr, bylo tam 33 a neco, sice ze me neskutecne lilo a podemnou byla potopa, ale byl jsem pekne rozjetej, tak jsem si to dojel do 40 minut a byl jsem naprosto spokojenej :D

TIME: zapomenel jsem zmerit, ale diky zacatku treninku, kdy jsem byl jak zpomalenej film, se to pekne natahlo

-dnes mimoradny trenink s guruhonzou odsud z fora, na uvod ho musim ho pochvalit, cvici pekne a s rozumem a ma v sobe potencial.
-Ted k memu treninku. Za normalnich okolnosti melo byt volno, jsem po 5 nocnich smenach a dnes silene nevyspalej, ale zitra bych se do fitka nedostal a navic jsem byl domluvenej s Honzou, takze jsem sel, jen jsem se asi mel vykaslat na tezke tahy, ktere dnes moc nesedly. Jinak to byl trenink, ktery bych odohnotil tak na slabsi 2ku, vse jsem dal zhruba jak jsem chtel, nekde i nad ramec ocekavani, jen jsem si pripadal diky nevyspani a unave z prace jak kdybych vylezl z hrobu :D a vetsi cast teninku jsem byl trochu zpomalenej a oblblej a chybelo tomu takove to spravne nakopnuti a drive, coz se podepsalo i na delce treninku. Celkove ale musim rict, ze me to bavilo a ani jednou behem treninku jsem nemel choutky to zavalit jako tomu nekdy byva, takze vicemene spokojenost. Pristi trenink bohuzel vychazi na patek, ale to dam zase to, co me bavi ted vice tzn. lehci vahy vice opakovani, pak budou 100% nasledovat 2-3 dny volna.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

Díky za společnej tréning, byl to zážitek a taky díky za komplimenty a jištění na benchi ;) Já si to moc užil

Tréning s draperem je asi něco jako tréning s profesionálem, krom toho, že je opálenej jak oni, tak má taky famozní žíly - při mrtvole byly fakt parádně vidět. Ale jinak je to paráda pozorovat drapera při tréningu ;)

Tréning se mi taky trošku protáhl, bylo tam docela dost lidí, takže sem cvičil tak hodinu dvacet + dalších 15-20 minut protahování a draper byl teprve u biepsu s VC - ten kluk má sakra výdrž. Někdo by s ním měl natočit video jeho tréningu, nebo aspoň motivační video....

A ještě něco. To, jak s tím kolenem zvládá přemístění a mrtvoly, to je .... nepozemskej výkon.

Ještě jednou dík za tréning ;)

Draper · Zaslal: st březen 09, 2011 7:01 pm Předmět:

Kdybys radeji napsal kritiku, tak by to bylo lepsi :D, protoze dnes to nebylo tak jak jindy (alespon mam ale vymluvy proc tomu tak bylo

), dnes by me "zdechlo-tempo" prekonal kdekdo :) a ty mrtvoly tys jakoze nevidel

, ta technika rozhodne nebyla inspirativni

jinak taky dik, brzy si to snad zopakujeme

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt březen 10, 2011 10:19 am Předmět:

10/3 KARDIO

kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 41,26km
rychlost: 41,26km/h
zatez: 8-9/9 (minimalne 52 minut na max 9)
spalena energie: 940kcal
RPM 110
tepova frekvence: ****

-dnes neni moc casu, takze prakticky hned po probuzeni jsem na to vlitl (opet bez jakehokoliv nakopavace), krasne jsem se ale vyspal, telo to po tom pracovnim maratonu nekolika nocnich a k tomu kazdodenni treninky opravdu potrebovalo. Ve vysledku asi o 300m horsi vzdalenost, ale jinak se jelo naprosto super. Bylo to dnes pocitove o neco tezsi nez minule, musel jsem se vic snazit, abych drzel RPM alespon na 110, takze jsem si i poradne makl

Je zajimave, ze po treninku jak normalnim tak aerobnim nikdy nemam hlad ani necitim potrebu cukru a klidne bych vydrzel nekolik hodin nejist

-zitra fitko (kdo pujde se mnou? :D)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá březen 11, 2011 1:52 pm Předmět:

11/3 TRENINK c.58

bench press
92,5kg x 8
92,5kg x 8
92,5kg x 8
92,5kg x 8
92,5kg x 8
92,5kg x 8
-sice mely bych 10ky, ale rozhodl jsem se pro 8ky. Po minulem treninku celkem unava v ramenach a navic jsem vcera zase ponocoval, i kdyz jsem vedel, ze dnes musim jit do fitka brzo, takze samozrejme nevyspalej jak ....

, cili dnes zadne pridavani vahy a spise jsem si chtel potvrdit to, co jsem dal minule. 6x8x92,5kg splneno, tezke to bylo zhruba stejne, posledni serie uz na krev.

mrtvy tah
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
-to same jak u BP, na pridani to nebylo, zvlast kdyz to byl 5. nebo 6. trenink po sobe jen s jednodennima pauzama a kdyz mne minule 5ky se 180, coz je jen o 20kg vice, pekne uzemnovaly. Tady prvni 2 serie nic moc, ani jsem neveril, ze to dam, ale pak se to nejak srovnalo a i kdyz to nebylo nic easy, tak jsem to nakonec vytahl. Chtel jsem si dat jeste jednu, ale radeji stacilo :)

premisteni a tlak
70kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
-to minule premisteni me preci jen neco dalo a to, ze mam docela nasracku trapezy, respektive citim v nich unavu, jakou bezne necitim a tady to bylo celkem znat to same plati o predlokti. Mely byt 8ky, 2 serie myslim byly po 8, ale uz nevim ktere :), tak jsem nakonec dal jistejsi 7ky a o jednu serii navic. Absolutne mne nesedla 5. serie uz od zacatku, jinak celkem ok i kdyz tezke to bylo. Nebyl by problem to premistit a vytlacit, ale nejvetsi problem dnes byl, ze u toho posledniho opakovani pri zpetnem pohybu dolu tu cinku nejsem schopnej udrzet v rukach, ma tendenci vypadnout a flaknu se s ni do stehna. Hazet si ji na zem ve fitku asi jen tak nemuzu jak v nejake vzperacske posilovne. Celkove to ale bylo ok.

bicepsovy zdvih JR
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8
-tak akorat idealni vaha, predlokti ovsem po predchozim cviku pekne unavene

kliky na bradlech
Drejprd + 10kg x 8
Drejprd + 10kg x 8
Drejprd + 10kg x 8
Drejprd + 10kg x 8
Drejprd + 10kg x 8
Drejprd + 10kg x 8
-minule 8ky se stejnou zatezi navic byly o dost tezsi, dnes pocitove lehci

pritahy JR
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
-gut, jen ve fitku zrovna asi na 20 minut vypadl proud, takze se drzela cerna hodina, coz bylo takove deprimujici a zrovna u meho oblibeneho cviku, takze jsem si ho uzil tak na 80%

bench press hlavou dolu
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 7
-trochu tezsi, posledni pro jistou jen 7op, nemel jsem jisteni a tady bych tu cinku ze sebe asi nesroloval

superserie: uzky bench + bicepsovy zdvih VC - skotovka
70kg x 10 + 35kg x 12
70kg x 10 + 35kg x 12
70kg x 10 + 35kg x 12
70kg x 10 + 35kg x 12
70kg x 10 + 35kg x 12
-uzky bench po predchozim cviku nejprve tezky, pak to lehklo, u bic. jsem dal opet rovnou tyc misto EZ a jako zmena je to super

superserie: pritahy cinky k brade + predpazovani s JR
40kg x 10 + 10kg x 12
40kg x 10 + 10kg x 12
40kg x 10 + 10kg x 12
40kg x 10 + 10kg x 12
40kg x 10 + 10kg x 12
-toz ty pritahy k brade neni vubec spatny cvik :D a celkove super kombinace na dorazeni

pullover
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
-jako vzdy super, uz by ale bylo na case zase pridat

superserie: pritahy kladky v leze + protismerky
70kg x 12 + 22,5kg x 15
70kg x 12 + 22,5kg x 15
70kg x 12 + 22,5Kg x 15
70kg x 12 + 22,5kg x 15
70kg x 12 + 22,5Kg x 15
-sice jsem mel pocit, ze uz v sobe nemam absolutne zadny glykogen, ale i tak jsem to napumpoval, hlavne latissimy. Opet jsem to jel na sirku ramem, takze o to lepe to bralo.

superserie: bicepsovy zdvih na kladce + tricepsove stahovani kladky
45kg x 15 + 50kg x 15
45kg x 15 + 50kg x 15
45kg x 15 + 50kg x 15
45kg x 15 + 50kg x 15
45kg x 20 + 50kg x 15
-tak jeste jedna pi*ovinka na konec, kdyz ted bude par dni volna, tak jsem to musel trochu osolit :) Glykogenu by se ve me ovsem uz nikdo nedorezal :D

kolo
40 minut
-poprade receno jsem mel po tom maratonu s cinkama uz celkem dost, ale jeste jsem na to kolo vlzel, celkem se mne i chtelo a myslim, ze s takovu intenzitou jsem po treninku jeste nejel. Vubec nevim, kde se ve me vzalo tolik energie, pripadal jsem si jak magor :), podemnou mokrej koberec, ale valil jsem jak o zivot a zatez taky myslim vetsi nez jindy. Tohle byla asi nejlepsi cast treninku. Chtel jsem samozrejme jen 30 minut, ale opet jsem se zamerne nedival na cas, mel jsem idelani tempo, bavilo me to a kdyz jsem se podival, bylo tam 35 a neco, tak by bylo blbe to nezaokrouhlit :-)

-po 5 nebo 6ti treninkovem maratonu s jednodennima pauzama mezi uz byla znat celkem unava, preci jen jsem zvykly cvicit max 3 treninky (obden) a pak 2-3 dny volna na zregenerovani, ted tam byl ale jeden mimoradny trenink navic, takze to takto blble vyslo, navic jak jsem psal, spat jsem sel zase pozde a rano brzy vstaval, i presto ale silove vse splneno, nikde jsem nepridaval ani neubiral, jen ten trenink mohl byt trochu sviznejsi a mene ospaly, ale krome tohoto si nemuzu stezovat a vse bylo ok. Ted budou kazdopadne minimalne 2 pravdepodobne ale diky praci a jinym vecem 3 dny volna od posilovny, coz je jedine dobre, protoze ta regenerace je samozreme potreba. Pak jedeme dal, tyhle treninky me bavi, jen kdyz obcas vidim lidi, jak si cvici klasicke splity, tak mam chut si ho tam taky dat, preci jen zaradit jine cviky, pyramidy, nejake shazovaci serie a podobne by take nebylo na skodu a byla by to pro telo pekna zmena, ale porad se nemuzu vymanit z techto mych treniku, ktere asi uz nejsou zrovna 2x produktivni

, ale ktere si az na svetle vyjmky stale maximalne uzivam a nedokazi si predstavit, ze bych sel cvicit jen s tim, ze si odcvicim 2 partie (mozna by to na to chtelo sparinga)

-asi po pul roce jsem si dnes po treninku nedal ovesnou kasi s proteinem ale kureci maso s marinadou, jasminovou ryzi, rozpeceny camembert a zelny salat k tomu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: pá březen 11, 2011 5:46 pm Předmět:

Tak si kua dej split a neřeš to, zkušeností máš dost, láká tě to, tohle už cvičís celkem dlouho...podle mě už sis volbu udělal sám

Draper · Zaslal: pá březen 11, 2011 5:51 pm Předmět:

madball napsal:

Tak si kua dej split a neřeš to, zkušeností máš dost, láká tě to, tohle už cvičís celkem dlouho...podle mě už sis volbu udělal sám

az se rozhodnu pro split, dam si split ok?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tomt3 · (ban)

jsem zvědavej na Drejprův rošťáckej split