U tebe je videt, ze to mas vsechno v hlave srovnany, treninky a jejich obmeny a cyklovani intenzity promysleny a jdes jednoznacne za svym cilem.
Ten progres za poslednu dobu je fakt peknej
Díky za slova chvály :-) Teď je muj hlavní cíl zlepšit techniku tahů a pak se dostat na nějakých 220-230 snad ;)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Bicepsový zdvih s VČ :
☞ 5x15kg
☞ 5x35kg
☞ 5x45kg
☞ 5x55kg
☞ 3x60kg - mírnej cheating v první fázi
☞ 3x65kg - cheating
☞ 2x65kg - cheating
☞ 5x55kg
Svíčky (mírně decline) :
☞ 6 * max (12-10)
Celk.čas: 2h:25m
Strečing : dneska velmi důkladně, zabralo mi to dalších 25 min
◇ cviky z Magnificent Mobility : Fire Hydrants, Bent knee twist, Bent knee twist (s oporou o míč), Supine Bridge, Side-to-Side Leg Swings, Squat to Stand, Shoulder Dislocations
◇ Statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec - hamstringy a prsa 4x
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Tak jo, vzhledem k tomu, žes o to žádal, názor amatéra, kterej se se železem s přestávkama už nějakej pátek pere. Do logu mi nekoukej, tam to teď stojí za houby.
Něco dobrý, něco horší. Je vidět, že se na to soustředíš, ale občas ti to ulítne. Když jedeš s pokládáním, tak je to pěkný. Krásně zapojíš nohy, záda v pohodě. Akorát při pokládání se prohneš, ale tam by to zas až tak vadit nemuselo. Ta série se 135 touch'n go je celkem špatná. První opáčko v pohodě, ale pak přestaneš používat nohy a ty záda zakulatíš. Takže bych na tvým místě cvičil s pokládáním a až si to pořádně zažiješ, tak i bez něj.
Jsem zvědavej, jestli se mnou bude někdo souhlasit nebo bude nějakej jinej názor. Sem s nima.
Madball: pokud se podivas na stara videa v tomto logu, tak myslim, ze ten pokrok v technice uz tam je celkem znatelny
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Madball: pokud se podivas na stara videa v tomto logu, tak myslim, ze ten pokrok v technice uz tam je celkem znatelny
Já si tenhle log čtu pravidelně a videa jsem viděl. Nikde jsem nenapsal, že tam není zlepšení, spíš naopak. Napsal jsem, že některý opakování jsou pěkný. Nemám náladu na hádání.
Tak jo, vzhledem k tomu, žes o to žádal, názor amatéra, kterej se se železem s přestávkama už nějakej pátek pere. Do logu mi nekoukej, tam to teď stojí za houby.
Něco dobrý, něco horší. Je vidět, že se na to soustředíš, ale občas ti to ulítne. Když jedeš s pokládáním, tak je to pěkný. Krásně zapojíš nohy, záda v pohodě. Akorát při pokládání se prohneš, ale tam by to zas až tak vadit nemuselo. Ta série se 135 touch'n go je celkem špatná. První opáčko v pohodě, ale pak přestaneš používat nohy a ty záda zakulatíš. Takže bych na tvým místě cvičil s pokládáním a až si to pořádně zažiješ, tak i bez něj.
Jsem zvědavej, jestli se mnou bude někdo souhlasit nebo bude nějakej jinej názor. Sem s nima.
Čau, ... vidim to podobně ... při tom pokládání to už skoro zahazuju, takže tam by ohnutí zad vadit nemělo ... no a u těch touch&go sérií ty nohy přestanu poúživat záměrně, snažim se co nejvíc zapojit zadek ... to ale nemění nic na tom, že sem měl ohnutý záda ... dík za názor!
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Madball: pokud se podivas na stara videa v tomto logu, tak myslim, ze ten pokrok v technice uz tam je celkem znatelny
Dík, snad jsem to trochu zlepšil ... dobrý je, že míň cítim spodní záda a víc hamstringy a taky je dobrý, že to bylo všechno pocitově lehký i při změněnej technice ... ještě to ale neni úplně ono
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Madball: pokud se podivas na stara videa v tomto logu, tak myslim, ze ten pokrok v technice uz tam je celkem znatelny
Já si tenhle log čtu pravidelně a videa jsem viděl. Nikde jsem nenapsal, že tam není zlepšení, spíš naopak. Napsal jsem, že některý opakování jsou pěkný. Nemám náladu na hádání.
aha tak sorry ja to blbe pochopil
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
no a u těch touch&go sérií ty nohy přestanu poúživat záměrně, snažim se co nejvíc zapojit zadek
Jen tak na odbočku, jestli chceš cvik na zničení hamstringů, prdele a spodních zad, tak rumunskej mrtvej tah je super. Pamatuju, že když jsem ho cvičíval před pár lety a pak jsem se chtěl rozběhnout přes přechod, tak to nějak nešlo a docela dobře se u něj i hamstry protahujou. Akorát ty dny po něm byly nic moc. Jako kdybych vylezl v krimu ze sprchy. Chtěl jsem tím jenom říct, že si ho můžeš dát vyloženě jako samostanej cvik na zadní stehna, pokud chceš. A končím ti dnes se zasíraním logu. Čus.
no a u těch touch&go sérií ty nohy přestanu poúživat záměrně, snažim se co nejvíc zapojit zadek
Jen tak na odbočku, jestli chceš cvik na zničení hamstringů, prdele a spodních zad, tak rumunskej mrtvej tah je super. Pamatuju, že když jsem ho cvičíval před pár lety a pak jsem se chtěl rozběhnout přes přechod, tak to nějak nešlo a docela dobře se u něj i hamstry protahujou. Akorát ty dny po něm byly nic moc. Jako kdybych vylezl v krimu ze sprchy. Chtěl jsem tím jenom říct, že si ho můžeš dát vyloženě jako samostanej cvik na zadní stehna, pokud chceš. A končím ti dnes se zasíraním logu. Čus.
Rumuny samozřejmě znam i jsem je s timhle záměrem zkoušel zařadit, ale pro moje potřeby to neni ono, právěže potřebuju spodní záda odizolovat, takže na zadek a hamstringy to chce něco jinýho ... docela dobře mi začínaj fungovat GHR, těžký zakopávání a právě ty touch&go série na závěr tréninku mrtvoly mají velkou budoucnost až vychytam techniku ... jinak ale díky za tip.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Btw, když už jsem tady, tak musim napsat ... právě si vychutnávam ten novej protein od Nutrendu (Whey Core 100), mam příchuť malinu a chuť je vážně pecka ... pro mě zatim jedna z nejlepších chutí.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Plavání - prsa :
◇ 26 min ~ 16 bazénů ~ 800 m > ∅ rychlost: 1,92 Km/H - každou třetí půlku bazénu jsem dal maximálně rychle, takže takový intervaly :)
+ 10 min výřivka
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Btw, když už jsem tady, tak musim napsat ... právě si vychutnávam ten novej protein od Nutrendu (Whey Core 100), mam příchuť malinu a chuť je vážně pecka ... pro mě zatim jedna z nejlepších chutí.
ja mam vanilku a nemuzu si vynachvalit
malinu jsme mel jenom na ochutnani
nevadi ti, ze vic peni?
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Btw, když už jsem tady, tak musim napsat ... právě si vychutnávam ten novej protein od Nutrendu (Whey Core 100), mam příchuť malinu a chuť je vážně pecka ... pro mě zatim jedna z nejlepších chutí.
ja mam vanilku a nemuzu si vynachvalit
malinu jsme mel jenom na ochutnani
nevadi ti, ze vic peni?
Jo pění docela dost, obzvlášť pokud to rozmícháš v mixéru, ale mně to ani nějak nevadí ... jednak mi nevadí to pít i s pěnou ale když to necham odstát pár min, tak ta pěna docela spadne ... co mě hlavně potěšilo je to, že tam není cítit taková ta "dochuť" prášku (chemie) ... takže supr. Měl jsem ještě vzorek čokolády a ta mi taky chutnala.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Btw, když už jsem tady, tak musim napsat ... právě si vychutnávam ten novej protein od Nutrendu (Whey Core 100), mam příchuť malinu a chuť je vážně pecka ... pro mě zatim jedna z nejlepších chutí.
ja mam vanilku a nemuzu si vynachvalit
malinu jsme mel jenom na ochutnani
nevadi ti, ze vic peni?
Jo pění docela dost, obzvlášť pokud to rozmícháš v mixéru, ale mně to ani nějak nevadí ... jednak mi nevadí to pít i s pěnou ale když to necham odstát pár min, tak ta pěna docela spadne ... co mě hlavně potěšilo je to, že tam není cítit taková ta "dochuť" prášku (chemie) ... takže supr. Měl jsem ještě vzorek čokolády a ta mi taky chutnala.
ja to dava po treningu, takze taky neva
hlavne se dokonale rozpousti
cokoladu jsem dycky chtel
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
