Zase o rok starší


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 31, 32, 33  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zase o rok starší  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Zase o rok starší
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
elrubio


PříspěvekZaslal: st březen 16, 2011 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2011 D19

Crossfit WOD

Pullups+burpees+KTB swing
30+20+10
10+30+20
20+10+30


time: 18:50 (hnus, hlavně shyby, jezdím je klasicky (bez švihu) a dost to zdržuje)

Power and stability
Pushpress 5x5 60kg
DB snatch (25kg) 5x5 + KTB swing
one arm BB clean and press + biceps kladiva
one arm pullups 2+2 + biceps

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: čt březen 17, 2011 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2011 D20

švihadlo cca 10minut
tabata pushups 20/10 8rounds
burpees over box 5x5 + navy pushups 5x10

DL 3x3 130kg, 2x1 150kg + DB pushups 5x10
KTB swing to overhead squat 5x5 + windmill 5x5
pullups variations + KTB twist + KTB situps
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: pá březen 18, 2011 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2011 D21

Crossfit WOD "Weaver"

4 rounds of

10 L-pullups
15 pushups
15 chest to bar pullups
15 pushups
20 pullups
15 pushups

celkem 180 pushups, 180 pullups


time: 34:20 poslední kolo jsem se v mrákotách snažil dojet, čas nečas

DB chest press 5x5 35kg
pushups variations + biceps
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: so březen 19, 2011 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2011

dnes volno, jsem unavený a po včerejším WOD mám kozy a záda šíleně rozbitý
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2011 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2011 D22

burpees 20x (budu přidávat každý trénink)
fSQ 10-9-8....1 (60kg)

clean and press 3x5 60kg
DB snatch 3x5 25kg
windmill 3x5 16kg KTB
thrusters 5x5 KTB
rozpažky
burpees 20x
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2011 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2011 D23

rope jumping
burpees 25x

Bench press up to 3x3 90kg
floorpress 5x8x30kg
pushups variations
dips
biceps

burpees 25x
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: st březen 23, 2011 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2011 D24

Crossfit WOD

burpees 70x
sit-ups 60x
KTB swing 50x
pullups 40x
pushups 30x


time: 18:20

DL 3x3 140kg + CG bench 3x3 80kg
triceps + pullups variations
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: čt březen 24, 2011 11:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.3.2011 D25

fSQ 3x7x50, 2x5x60, 2x3x70, 1x1x80.... 3x7x50
pushpress up to 1x1x70
overhead lunges (20) 3x10
DB snatch 25 5x5
shoulder press 3,3,3,3,3 (up to 80)
abs
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: so březen 26, 2011 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2011 D26
trénink ve znamení šílené rýmy a horečky, takže nic moc

crossfit WOD "Weaver"

4rounds of

10 L-pullups
15 pushups
15 chest to bar pullups
15 pushups
20 pullups
15 pushups


dal jsem jen 2 kola, pak už sem musel smrkat po každém shybu..
time: 13:25

BP up to 3x5 90kg
dips + pullups combo 3sets
pushups + pullups combo 3sets
biceps
abs

postel a čaj

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
Marky V.


PříspěvekZaslal: so březen 26, 2011 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teda nechci rýpat, ale: Trénovat s rýmou se dá, ale jakmile je horečka, tak je opravdu lepší se nejdřív vyléčit. Co takovým tréninkem v horečce naženeš nebo vylepšíš?
_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiben


PříspěvekZaslal: so březen 26, 2011 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

musím souhlasit.. takovým tréninkem si akorát uškodíš než naopak . Dej si pár dní voraz a uvidíš, že potom budeš mít zase plno sil na rozdávání .
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
elrubio


PříspěvekZaslal: út březen 29, 2011 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Marky V. napsal:
Teda nechci rýpat, ale: Trénovat s rýmou se dá, ale jakmile je horečka, tak je opravdu lepší se nejdřív vyléčit. Co takovým tréninkem v horečce naženeš nebo vylepšíš?


že mám horečku jsem zjistil až po tréninku, trénovalo se mi docela dobře.. ale od neděle dávám oraz, protože má rýma je gigantická
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: čt březen 31, 2011 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.3.2011 D27

Crossfit WOD

thrusters 5-5-5-5-5
65kg


shoulder press + front squat 5x5 + 5x5 65kg
DB goblet squat (20kg) + DB snatch (20kg) 5x5 + 5x5
overhead lunges (20kg) + shoulder flies (10kg)
biceps


100 days burpee challenge - day 1 (1x)

po nemoci ještě nic moc - blbě se dýchalo
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: pá duben 01, 2011 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.2011 D28

100 days burpee challenge - day 2 (2x)

Crossfit WOD

120 dead-hang pullups + 120 dips

time: 27:30


BP 3x3 90kg + pullups 3x8
floorpess 3x8 30kg DB + inverse rows 3x8
DB rows 3x8 30kg DB + triceps dips 3x8
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
elrubio


PříspěvekZaslal: ne duben 03, 2011 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2011 D29

Crossfit WOD - CFG week II

15 min AMRAP

9 70kg DL
12 pushup (touch the ground)
15 box jumps

7 rounds, 5 DL


100 days burpee challenge - day 3+4 (7x)

DL 110kg 3x5 + pushups
one arm DL 60kg + pushups
burpee pullups 5-5-5
biceps + pullups
reverse pullups
_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zase o rok starší Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 31, 32, 33  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: