Flink 182/115

flink · Zaslal: pá březen 18, 2011 4:47 pm Předmět:

Odpoledne tak příšerná nuda, že jsem dal 70´ na rotopedu

flink · Zaslal: so březen 19, 2011 12:55 pm Předmět:

Dopoledne 75´ na rotopedu a doraženíse v lázeňské posilovně...

flink · Zaslal: so březen 19, 2011 5:39 pm Předmět:

Odpoledne nuda: 60´ na rotopedu...

flink · Zaslal: ne březen 20, 2011 12:15 pm Předmět:

Dopolední posilovna: horní kladka širokým nadhmatem 5×10×50kg, buterfly 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 10×75kg, chest press 10×75kg, 10×80kg, 3×10×85kg (tady mi vysloveně pomohl ten dvoudenní klid), spodní křížové kladky 5×10×25kg, horní křížové kladky v předklonu 5×10×30kg, zkracovačky 3×15, tricepsová osa na horní kladce 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg za celkem 55´

flink · Zaslal: ne březen 20, 2011 6:44 pm Předmět:

Nuda: 60´ rotopedování...a mám pěknou historku z natáčení: na lázeňské ubytovně jsou rotopedy rozmístněné na některých vestibulech spolu se zásobníky vody. Když jsem šlapal asi tak třicátou minutu, přišla nějaká třicítka s postavou automatu na kávu (nepřeháním, i hmotnost byla podobná) nabrat si vodu. Při čepování si neodpustila poznámku ve smyslu, že by námaha měla být cílenější a hned svou ideu konkretizovala jako házení lopatou nebo aspoň sázení brambor. Původně jsem měl na jazyku odpověď ve smyslu, že chápu při pohledu na ni, proč někteří chlapi jsou v aktivním věku totálními mrtvolami vespod, ale nakonec jsem nasadil smířlivý tón a řekl jsem jí: "Když na vás koukám, tuším, že víte o čem mluvíte."
Mám dojem, že jsem ztratil potencionální kamarádku...

flink · Zaslal: po březen 21, 2011 4:32 pm Předmět:

Odpolední posilovna s aerobkou po cestě: předkopávání 5×10×40kg, zakopávání 5×10×40kg, lýtkové výpony 10×90kg, 10×100kg, 10×110kg, 10×120kg, 10×130kg, 10×140kg, 10×150kg, hyperextenze 3×20, upper back 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, spodní křížové kladky 10×25kg, 10×27,5kg, 10×30kg, osa na spodní kladce nadhmatem 3×10×30kg, tricepsový provaz za hlavou 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, provaz na spodní kladce 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg za celkem 60´

flink · Zaslal: út březen 22, 2011 1:56 pm Předmět:

Dopolední posilovna ukončila lázeňskou anabázi: chest press 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×85kg, upper back 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 6×95kg, 5×100kg, tricepsový provaz 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, zkracovačky na šikmině 5×15, spodní křížové kladky 10×25kg, 10×27,5kg, 10×30kg za celkem 50´...pak už jen rozloučení s jezevčíkem Edou a zpátky k rodině a procesu

flink · Zaslal: st březen 23, 2011 10:41 pm Předmět:

Po dnu klidu "domácí" posilovna s mladým pánem...5´ kolo...chest press 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×85kg, 10×90kg, 8×95kg, 3×100kg - to mne fakt dožralo, šel jsem to vydýchnout a druhý pokus: 6×100kg, delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 12×70kg, 8×75kg, abdominal machine 250×50kg...10´ kolo celkem za 90´

flink · Zaslal: čt březen 24, 2011 12:10 pm Předmět:

Teď mi dochází, že den volna nebyl...ale fungovalo to, jako by tam byl několikrát

flink · Zaslal: so březen 26, 2011 8:31 pm Předmět:

Po dvou dnech se synečkem v posilovně: 7´ kolo...legpress 3×15×220kg, 12×240kg, 12×260kg, zakopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, předkopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, lýtkové výpony vestoje 3×12×80kg, snožování 3×25×80kg, roznožování 3×25×70kg...30´kolo za celkem 90´

flink · Zaslal: ne březen 27, 2011 2:49 pm Předmět:

Polední posilka se ženou a synečkem: 5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, šikmé tlaky 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, spodní křížové kladky 10×25kg, 10×30kg, 10×32kg, 8×35kg, horní křížové kladky v předklonu 10×25kg, 10×30kg, 10×40kg, vertical traction 10×60kg, 10×54kg, 10×70kg, tricepsový provaz 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg za celkem 65´

flink · Zaslal: po březen 28, 2011 5:04 pm Předmět:

Odpolední posilka se synečkem...30´ kolo...tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg...pak mi nějaký dorostenec švihnul provaz z kladky a musel jsem o něj téměř bojovat - řekl bych, že se cítil ukřivděně, když jsem s ním odcházel: do mé váhy mu chyběl minimálně poctivý pytel cementu...8×55kg, 3×7×60kg...20´ kolo za celkem 70´...a viděl jsem dnes jaro, nekecám...mělo nádherné obliny, zpocenou tvář a dýchalo jako při astmatickém záchvatu...chroptělo vedle na kole a i přes tyhle negativa mu to náramně slušelo

flink · Zaslal: út březen 29, 2011 9:31 pm Předmět:

Večerní posilovna...30´ kolo...šikmé tlaky 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 2×6×70kg, tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 12×55kg, 3×12×60kg...30´ kolo za celkem 90´

flink · Zaslal: st březen 30, 2011 6:24 pm Předmět:

Odpolední chroptění v posilovně plné dorostenců: 5´kolo...chest press 15×50kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×85kg, 9×90kg, horní kladka širokým nadhmatem 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, horní křížové kladky v předklonu 10×25kg, 10×30kg, 3×10×35kg, twister machine 3×30×25kg na každou stranu, abdominal machine 400×50kg...30´ kolo za celkem 90´...při jízdě na rotopedu jsem se pobavil: přišel nějaký hošík mezi 16 a 18 jařinami a 60 až 70 kilogramy, na nohou žabky (chápu tím takové ty pantofle z pěnové gumy, které na noze drží mezi palcem a ukazovákem) a poté, co si naložil nějakých 60kg na šikmý legpress, začal cvičit...šlapky se mu při cvičení zpotily a při nějaké třetí sérii mu noha vyletěla nahoru a druhá se mu smotala pod plošinu...naštěstí přiskočil na pomoc od mrtvých tahů borec, co se vedle vydýchával...legpressákovi se nic nestalo, jen já měl chuť přes celou místnost zařvat: A teď mu dej ještě po čuni!

flink · Zaslal: po duben 04, 2011 8:26 pm Předmět:

Večerní posilka se synečkem: 5´ kolo...legpress 15×220kg, 12×240kg, 12×260kg, 10×280kg, 10×300kg, 8×315 kg, 6×330kg (přísahám: ani na 315kg ani na 330kg jsem nikdy nebyl - vypadá to, že se dá i v při mých jařinách jít nahoru), předkopávání 2×10×40kg, 9×40kg, zakopávání 2×10×40kg, 9×40kg, lýtkové výpony vsedě 12×50kg, 12×60kg, 12×70kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg...15´ kolo za celkem 80´