New steps to the future

shooter · Zaslal: so březen 26, 2011 10:31 pm Předmět:

Hovnivále co se ti zase nezdá?

Spočti všechno, vyděl to 11 (tyčinkama) a výsledek dej semka. Já to tak dělal a píšu cca. Nejsou všechny stejné. Jestli to bude jinak, tak to opravím a tobě se omluvím.

Jinak já rád kuchtím

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

hovnival · (ban)

skoro kazda ta prisada do te tycinky obsahuje tuky, me nerikej, ze ta cela tycinka ma jen 5g tuku...

shooter · Zaslal: so březen 26, 2011 10:46 pm Předmět:

Pro hovnivála:
TUK:
20g ovesné vločky
22g mandle
19g mák
0,25g rozinky
0,7g mlíko
8g protein

Dohoromady : 69,95 / 11 = 6,35 omlouvám se Hovniválovi, sekl jsem se o 1,35g

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

petr616 · Zaslal: ne březen 27, 2011 8:32 am Předmět:

nanobeast napsal:

Vypadaji dobre,,takove hovinka...ale ja sem moc linej se s tim patlat takze u me by vyhrali vlocky s proteinem ^^

ty ses stim nemocnej, co to ma vubec jako za vyznam ?

nanobeast · Zaslal: ne březen 27, 2011 9:02 am Předmět:

zvednute oboci ^^

petr616 · Zaslal: ne březen 27, 2011 9:06 am Předmět:

nanobeast napsal:

zvednute oboci ^^

ty vole jestli to delas i v normalnim rozhovoru tak lituju tvoje mimicke svaly

nanobeast · Zaslal: ne březen 27, 2011 9:08 am Předmět:

petr616 napsal:

nanobeast napsal:

zvednute oboci ^^

ty vole jestli to delas i v normalnim rozhovoru tak lituju tvoje mimicke svaly

to samozrejme ne...tuknout na klavesu je snazsi..

petr616 · Zaslal: ne březen 27, 2011 9:20 am Předmět:

shooter napsal:

Pro hovnivála:
TUK:
20g ovesné vločky
22g mandle
19g mák
0,25g rozinky
0,7g mlíko
8g protein

Dohoromady : 69,95 / 11 = 6,35 omlouvám se Hovniválovi, sekl jsem se o 1,35g

Hele kdyz si tady na ronnie zaplati dvoumesicni reklamu, s kterou tady budes otravovat, vyhlasis je za "viteze testu" tak mozna jeste vydelas balik

shooter · Zaslal: ne březen 27, 2011 9:50 am Předmět:

To peter616:
To jsem nějak nepochopil.
Jsem hovniválovi chtěl dokázat, že je tam opravdu tak málo tuku. Má furt nějaký narážky, tak ať mám někdy pravdu

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

petr616 · Zaslal: ne březen 27, 2011 10:04 am Předmět:

Ne nemyslel sem to nijak spatne, jenom takovej rani vtipek. (uz me ta reklama od nutrendu leze fakt na nnervy).

shooter · Zaslal: ne březen 27, 2011 6:30 pm Předmět:

15 den neděle 200g sacharidů aerobka

Tak už 100% mám nastartovanej metabolizmus a zjistil jsem to tak, že už chodím denně na velkou někdy i 2x a začínám mít pořád hlad. S tím hladem to není moc dobrý.

Aerobka
Kolečkové brusle 45 minut, 12km, cca 450kca l

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: po březen 28, 2011 7:16 pm Předmět:

16 den Pondělí 300g sacharidů aerobka

Včera jsem si zapomněl udělat na dnešek maso (koupit), takže ve stravě skoro nebylo

. A viděl jsem to na sobě, že svaly nebyly tolik vidět, splasklé a tak. Navíc jsem byl unavenej, spánek cca 6,5h což je strašně málo. V posilce se mi nechtělo nic dělat protože mi hodně kleslo sebevědomí kuli kámošce..ta se ptala k čemu jsou svaly dobrý a proč dělám dietu, když na mě nic nejde vidět...to mě hodně ranilo. A to se odrazilo i na tréninku. Vše si moc beru. Člověk se snaží, je každým kg sťstnej jak malý děcko a toto...nemám slov
Budu to psát pod sebe je to lepší
Trénink:
Nohy:
Dřepy:
1x12..60kg
1x10..80kg
1x10..90kg
1x8..100kg
1x5..105kg
1x2..110kg
1x2..110kg
Prsa:
Bench:
1x12..60kg
1x10..80kg
1x6..90kg
1x4..100kg
1x2..100kg to už bylo na mě fakt moc
Triceps:
Triceps vrchní kladka na šířku ramen:
1x12..30kg
1x10..35kg
1x8..40kg
1x4..45kg
1x4..45kg
Lýtka:
Výpony v sedě:
1x15..40kg
1x12..50kg
1x10..60kg
1x8..70kg
1x5..80kg
1x4..80kg

Aerobka před tréninkem 10 minut po 15 minut na stepperu, 300kcal, 150-170puls/min

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Reiben · Zaslal: po březen 28, 2011 7:56 pm Předmět:

Kámoška, co tohle dokáže říct, není pravá kámoška. Přátelé by se měli navzájem podporovat, ne naopak.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

xCROWx · Zaslal: po březen 28, 2011 7:57 pm Předmět:

Z toho plyne jednoduché poučení, neposlouchat mařky

_________________
"Give the guy a gun and he's superman, give him two and he's God."

shooter · Zaslal: po březen 28, 2011 8:08 pm Předmět:

citace:

Kámoška, co tohle dokáže říct, není pravá kámoška. Přátelé by se měli navzájem podporovat, ne naopak.

Tak není to kámoška je to holka co chodí se mnou do třídy, a je to sviňucha

dneska jsem byl nějakej rozmrzelej a ještě do toho zasáhne ona. Měla dva kámoše zaměřený na posilku a prej, že si cosik udělali a zkončili na psychyně. A že pokud si nechci zkazit život posilovnou, tak toho mám nechat...Ale co bych dělal kdybych neposiloval? seděl doma a hnil u televize, jedl jen 2x za den? to by nebylo pro mě, já mám tento styl života rád, v tom se vyžívám, myslím na posilku denno denně, každou minutu, takže už není pochyb, že bych se toho něekdy vzdal. Hold když to řeknu dost drsně JSEM ZÁVISLÁK NA KULTURISTICE, POSILOVÁNÍ A TAK. Jedině to má smysl mého života

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html