|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: pá březen 25, 2011 7:02 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Draper napsal: | No jo, my uz nestihnem ten nas trenink : ( No to neva, alepon mne pak budes stacit a udychas to, az budu cvicit s ortezou a holema |
chtel jsme se nabidnout, ze te budu tlacit na vozicku,a le za tvoje drzosti na**at |
neboj Peto, v pristim treninku uz prihodis u DL na 6x3x20kg, coz uz bude u tebe chlapska vaha, tak uz se ti smat nebudu _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 25, 2011 7:04 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Peter Ustinov napsal: | Draper napsal: | No jo, my uz nestihnem ten nas trenink : ( No to neva, alepon mne pak budes stacit a udychas to, az budu cvicit s ortezou a holema |
chtel jsme se nabidnout, ze te budu tlacit na vozicku,a le za tvoje drzosti na**at |
neboj Peto, v pristim treninku uz prihodis u DL na 6x3x20kg, coz uz bude u tebe chlapska vaha, tak uz se ti smat nebudu |
co kdybychom si dali nekdy par shybu nebo kliku na bradlech???? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so březen 26, 2011 2:10 pm Předmět: |
|
|
26/3 PRSA, ZADA, RAMENA, BICEPS, TRICEPS, BRICHO, KARDIO (proste skoro vsechno co jde:) )
tlaky JR v leze
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
-tohle mne minule bavilo, tak jsem si to zopakoval, snazil jsem e zkracovat pauzy, ze zacatku to slo, pak uz jsem je trochu natahoval, ale i tak byla v posledni serii mala rezerva
mrtvy tah s JR
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
-v soucasne dobe nejlepsi cvik, co znam. Neskutecny pumping celeho tela halvne latissimu, krasne to bralo stehna diky vetsimu rozsahu pohybu, momentalne pro me nesrovnatelne s klasickym DL, ktereho mam za predchozi obdobi plne oci :)
tlaky JR v sede
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
-tak akorat pro 10x10, ramena krasne prociteny
bicepsovy zdvih VC
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
42,5kg x 10
-pocitove lehci nez minule
kliky na bradlech
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
Drejprd x 10
-podruhe v zivote jsem si dal 10x10 s vlastni vahou tela, dnes to slo jeste snadneji nez v predchozim treninku, krasne to bralo tricepsy a byla tam i rezerva
pritahy JR
45kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
-tady jsem se od minule poucil, protoze tech 50kg bylo pro 10ky moc, takze jsem vzal 45ky a sedlo to asi jako nikdy :D
bench press hlavou dolu
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8
-tady mne ty 10ky nejak nevysly, mozna by slo v tech posl. 2 seriich o 1op vic, ale nemel jsem jisteni a tady u tohoto cviku to riskovat nechci, ale sere pes :)
upazovani s JR ve stoje
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
12,5kg x 12 + 7,5kg x 20
-ramena tak na sracku, ze jsem nebyl schopnej zvednou pet lahev a napit se :)
zdvihy nohou v sede na lavicce
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
-tohle mne sedi cimdal vice, takze jsem si tech serii dal o fous vic. Hlavni je drzet porad napeti v brichu a co nejmene pouzivat nohy a bere to krute
mohamedany ve stoje
20kg x 25
20kg x 25
20kg x 25
20kg x 25
20kg x 25
rotana
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
-asi po roce tenhle stroj, coz je vzdy prijemna zmena, myslim, ze to zitra ucitim
superserie pritahy na stroji s oporou hrudniku + protismerky
70kg x 12 + 22,5kg x 15
70kg x 12 + 22,5kg x 15
70kg x 12 + 22,5kg x 20
70kg x 12 + 22,5kg x 20
70kg x 15 + 22,5kg x 20
-pritahy na stroji take po dlouhe dobe, hrudnik jsem mel prilepenej na operce a neskutecne krasne to bralo zada, i protismerky dnes sedly lepe nez kdy jindy
kolo
60 minut
tohle proste no comment snad jen to, ze jsem si pripadal jak magor, protoze takhle tam nikdo neslape
-nevim, co bych k dnesnimu treninku napsal. Bylo toho hodne, serie radeji ani nepocitam :) a byl to proste asi nejlepsi trenink za posledni asi 2 mesice. Jel jsem skoro to same co minule, protoze me tech 10x10+ doplnky strasne bavilo. Byl to trenink prakticky nalacno, jen nekdy v noci jsem mel myslim protein s mlekem (jestli se mne to teda nezdalo ) a porad jsem mel hafo energie, jakobych vubec nepotreboval cukry a ani hlad jsem nemel a vubec jsem necitil unavu . Z 90% to pripisuji pocasi, protoze jsem byl cely tyden hodne na slunku a dobijel jsem si sve "solarni panely", co mam na zadech. Mam to tak vzdy, cim vice slunka a cim tepleji, tim jsem vykonnejsi a mam mnohem vice energie a nejen v posilovne. Po silovem treninku jsem byl zpocenej jen minimalne, na rotopedu respektive na spinneru po 10 minutach na me nebyla sucha nitka a jak to vypadalo po skonceni asi nemusim popisovat, uz jsem si fakt pripadal blbe
-do operace jeste 1 max 2 treninky pristi tyden a pak par tydnu volno. Ted jsem sice nejak chytl druhy dech a vubec necitim tu unavu jako v posl. dnech, ale to je jen prechodne, vim, ze kdybych si zavcas nedal pauzu, tak bych se drive ci pozdeji dojebal. Po operaci a nasedne rehabilitaci uz treba budu moct pomalu zacit cvicit nohy (po 2 a ctvrt roce), uvidime. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: ne březen 27, 2011 9:37 am Předmět: |
|
|
27/3 KARDIO
kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 42,02km
rychlost: 42,02km/h
zatez: 8-9/9 (54 minut na max 9)
spalena energie: 958kcal
RPM 110-113
tepova frekvence: ****
-dnes zacatek nezvykle dobrej, za to poslednich 20 minut bylo mirne receno k zbliti,fakt jsem si makl, abych drzel rychlost okolo 42km/h, na celkovou ujetou vzdalenost 42km jsem to moc nevidel, ale poslednich asi 7 minut jsem se sebral a zkusil to, posledni 3 a hlavne ta uplne posledni minuta byla ta nejbrutalnejsi minuta v me rotopedove kariere :) a uplne na chlup jsem to vytahl, ovsem myslel jsem ze je po me Vim, ze to pisu vzdy, ale dnes to byl fakt Masakr s velkym "M"
-uz se mne to krati, jeste tyden _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 28, 2011 4:50 pm Předmět: |
|
|
28/3 KARDIO
kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 42,43km (PR!!!)
rychlost: 42,43km/h
zatez: 8-9/9 (54 minut na max 9)
spalena energie: 968kcal
RPM 112-115
tepova frekvence: ****
-dnes aerobka az odpoledne a opet se potvrtdilo, ze je vice energie nez po ranu, kdy je telo ztuhle a byl z toho zatim nejlepsi vykon ever. Nevim, jak to popsat, ale slovo masakr je asi naprosto nedostacujici
-jinak dnes jsem trochu lital po doktorech kvuli operaci a moc dobre zpravy si nenesu . Jeste me ceka nejakych par vysetreni, zatim jsem v klidu, ale operace kazdopadne pristi tyden nebude, pritom jsem se opravdu tesil, ze sem se k tomu konecne ohodlal Vice to rozvadet nebudu. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: po březen 28, 2011 4:57 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | 28/3 KARDIO
kolo
cas: 60 minut
vzdalenost: 42,43km (PR!!!)
rychlost: 42,43km/h
zatez: 8-9/9 (54 minut na max 9)
spalena energie: 968kcal
RPM 112-115
tepova frekvence: ****
-dnes aerobka az odpoledne a opet se potvrtdilo, ze je vice energie nez po ranu, kdy je telo ztuhle a byl z toho zatim nejlepsi vykon ever. Nevim, jak to popsat, ale slovo masakr je asi naprosto nedostacujici
-jinak dnes jsem trochu lital po doktorech kvuli operaci a moc dobre zpravy si nenesu . Jeste me ceka nejakych par vysetreni, zatim jsem v klidu, ale operace kazdopadne pristi tyden nebude, pritom jsem se opravdu tesil, ze sem se k tomu konecne ohodlal Vice to rozvadet nebudu. |
Tak výkon super, po tomhle bych nemohl chodit....musel si mít dobrej hlad po takovém výdeji, spálit takhle hezky 1000 kalorií, paráda _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 28, 2011 5:36 pm Předmět: |
|
|
Hlad po treninku ja skoro nikdy nemam _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Korny
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: po březen 28, 2011 6:06 pm Předmět: |
|
|
Je to výkon, nad tohle se nemůže vytahovat kde kdo. Jen by mě zajímalo, co tu hodinu celou děláš?
Já na spinningu se prvních pět minut rozjíždím, pak se nudím, pak mě to začíná bavit ale hodinu bych to vážně nevydržela. (Někdy ani nemám prostor, jezdím mezi školou).
Přemýšlela jsem, že si snad pouštíš nějaký film, to bych už možná vydržela :D A nebo tě to tak ...strašně (slušně řečeno) baví..
|
|
nahoru |
|
|
Johny HaRd
|
Zaslal: po březen 28, 2011 6:10 pm Předmět: |
|
|
Už to vidím, jak v tomhle tempu ještě čumí na film _________________ "To mi rve koule"
Eric Cartman
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 28, 2011 6:11 pm Předmět: |
|
|
Jedu v takovem tempu, ze bych se u toho na film divat nezvladl, protoze bych se na to nesoustredil a nevimal ho (a to fakt neprehanim). Absolutne se nenudim, utika to rychle, protoze se soustredim jen na to slapani a abych drzel tempo :)
citace: | Johny HaRd napsal: | Už to vidím, jak v tomhle tempu ještě čumí na film | |
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Reiben
|
Zaslal: po březen 28, 2011 6:13 pm Předmět: |
|
|
Když člověk jede zabijácky tempo, tak ani nemá šanci se začít nudit . _________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 28, 2011 6:17 pm Předmět: |
|
|
Reiben napsal: | Když člověk jede zabijácky tempo, tak ani nemá šanci se začít nudit . |
Ale je to tak....
kdybych mel jet v takovem tempo a s takovou zatezi, jako bezne vidim lidi v posilovne, tak vydrzim tak 5 minut a uz me to nebavi :) Tohle je proste neco jak byt hodinu v tranzu :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: po březen 28, 2011 6:17 pm Předmět: |
|
|
:D 15 minut v BG na veslování či jak se tomu říká mě dnes zabilo... kolik minut si jezdil ty?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|