Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: st duben 06, 2011 7:45 pm Předmět: Budu chlapisko

Ahoj.

Zakládám si log, protože o posilování, zdá se, nic nevím :D.. Vždycky, když už si myslím, že ty hodiny pročítání článků a všeho možného stačí, někdo mě ujistí, že ne.. Tak jsem se uchýlil k logu, abych (díky Vaší ochotné spolupráci

) nedělal při tom tréninku úplné voloviny..

Info:
Mám 16 let, vážím cca 75 kg, měřím 178cm. Posiluju asi rok a půl, z toho rok jsem si jen devastoval tělo.. Trénink typu (500kliků + půl hodiny zvedání jednoručky na každou ruku ... každý den... Mi nebyl cizí). Od září tohoto roku už posiluji podle nějakých pravidel a rozumu (dodržování odpočinku, trocha stravy) A hle, ze zářijových 63 kg mám 75, jsem za to šťastnej.. Protože posilování už pro tělo nebyla žádná novinka, tak to nešlo tak rychle jako u čerstvých začátečníků, ale furt dobrý :)
Posiluju v podstatě proto, že nedokážu přestat.. Týden bez posilování a nemůžu se na sebe ani podívat.
Svou stravu příliš neovlivním, ale každý den vypiji půl litru mlíka a sním 250g tvarohu.. Jinak přísun B mám skoro splněný (z čeho je mám, vám nepovím, byla by mi utrhnuta hlava

)
Jinak ze sportu dělam cyklistiku.. Miluju tu fázi po nabrání druhého dechu.. To je když si člověk sáhne na dno a pak se najednou rozjede jak blesk.. Nikdo jinej to tak prý nemá, asi jsem divnej

!CÍLE!
Chci být kus chlapa. Mám na břiše milana a zbavovat se ho !NEBUDU! , mám ho rád a je to můj kámoš. Takže hlavní cíle jsou nabrání objemu, výbušnosti a celkově síly. A v tomto duchu se budu snažit i cvičit.

Takže zítra první trénink a zápis v logu, těším se na Vaše připomínky.

refresh · Zaslal: st duben 06, 2011 8:09 pm Předmět:

Sice jsem tu absolutní amatér, neználek, antitalent...... a nechtěl jsem ti to tu zapráskat OT, ale po dlouhé době jsem se opravdu a nahlas zasmál, až to málem dospělo k válení se na zemi

Jak název "Budu chlapisko" , tak i odstaveček o kamarádovi milanovi super

...určitě to tu budu sledovat, tak ať se daří!

Dragoun · Zaslal: st duben 06, 2011 8:39 pm Předmět: Re: Budu chlapisko

Moocha napsal:

Mám na břiše milana a zbavovat se ho !NEBUDU! , mám ho rád a je to můj kámoš.

Tak tahle věta je smrtící

Moocha · Zaslal: čt duben 07, 2011 1:48 pm Předmět: OT

Jsem moc rád, že se Vám úvod líbí :) OT mi nevadí! za každý postřeh, komentář nebo radu jsem neskonale vděčen. Doufám, že ten log pomůže nejen mě, ale i Vy se z něho něco nového dozvíte.

Navíc každý den tvořím něco tvarohového, tak snad budou i receptíky a fotky.

Pavelito · Zaslal: čt duben 07, 2011 1:52 pm Předmět: Re: OT

Moocha napsal:

Jsem moc rád, že se Vám úvod líbí :) OT mi nevadí! za každý postřeh, komentář nebo radu jsem neskonale vděčen. Doufám, že ten log pomůže nejen mě, ale i Vy se z něho něco nového dozvíte.

Navíc každý den tvořím něco tvarohového, tak snad budou i receptíky a fotky.

Něco tvarohového? Vítej....já rád

_________________
Ať to roste

redis · Zaslal: čt duben 07, 2011 2:40 pm Předmět:

Pokud ten tvaroh není něco, co děláš tam dole:D tak klidně budu taky zvědav.

Přeju hodně úspěchů a ať je z tebe pořádnej mamut :)

_________________
http://www.avatarsdb.com/avatars/could_not_be_opened.gif

Moocha · Zaslal: čt duben 07, 2011 2:45 pm Předmět:

Datum:7.4.2010..............................................................................................Trénink:Doma (55min)............................................................................................Váha:76,7kg (↑)

PRSA:
Kliky na adaptérech 5x10 [široký úchop] 3s↓ 1s↑

RAMENA:
Upažování s kotouči [5kg] 3s↓ 1s↑
2x10 zepředu
2x10 zestrany
1x10 zezadu

TRICEPS:
Tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou 3x10 [11kg] 3s↓ 1s↑
Kickback 2x10 [11kg] 3s↓ 1s↑

BICEPS:
Zdvihy EZ činky 5x8 [25kg] 4s↓ 2s↑
Koncentrovaný zdvih 1x10 [11kg] 3s↓ 2s↑

BŘICHO:
Sedy-lehy s nohama kolmo k zemi a vytáčením 2x30 2s↓ 1s↑
Zavěšení se na ribstole, zvedání nohou 2x10 2s↓ 1s↑

[Tak.. A do mě

]

Dragoun · Zaslal: čt duben 07, 2011 3:50 pm Předmět:

Pokud autorovi otázky nevadí menší OT, rád bych to využil a zeptal se všech. Za jak dlouho je podle vás možny (zhruba) nabrat ze 70-ti Kg na 100 Kg, při výšce 185 cm.? samozřejmě nepočítám s čistou svalovinou. Při výšce 185 cm. A taky kolik kg tuku si myslíte že je třeba nabrat aby to začalo být vidět i na rukách. Nikdy jsem nenabíral rychle, takže z praxe to nevím.

crazym · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:07 pm Předmět:

dragoun tak nabirej pomalu a dej to mu několik let a bude to dokonce i lepší :)

Zonaxxx · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:26 pm Předmět:

čo znamenajú tie šípky hore dole?

k tej tvojej otázke: určite nenaberaj rýchlo, nikam ti to neutečie..

Rachela · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:28 pm Předmět:

Zonaxxx napsal:

čo znamenajú tie šípky hore dole?

nevermind, napisal som peckovinu

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Moocha · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:29 pm Předmět:

Dragoun napsal:

Pokud autorovi otázky nevadí menší OT, rád bych to využil a zeptal se všech. Za jak dlouho je podle vás možny (zhruba) nabrat ze 70-ti Kg na 100 Kg, při výšce 185 cm.? samozřejmě nepočítám s čistou svalovinou. Při výšce 185 cm. A taky kolik kg tuku si myslíte že je třeba nabrat aby to začalo být vidět i na rukách. Nikdy jsem nenabíral rychle, takže z praxe to nevím.

No.. Menší OT to neni..

Hele to se prostě říct nedá, za jak dlouho. Záleží na tom, jaký jsi tělní typ (ekto, mezo, endomorf), pak taky na tom, jak se stravuješ a jak trénuješ.. Prostě buď na svý tělo tvrdej a dávej mu všechno co potřebuje (živiny, spánek, trénink).. A usazování tuku je taky u každýho jiný.. Navíc mi věř, že postupem času změníš 1000x názor na to, jak budeš chtít jednou vypadat. Takže z tvýho 100kg špek snu bude 80kg čistých svalů.. Hodně zdaru a už mi sem nepiš

Vladik · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:30 pm Předmět:

Rachela napsal:

Zonaxxx napsal:

čo znamenajú tie šípky hore dole?

Tak asi, ci pribral alebo schudol od posledneho vazenia

spis casovani opakovani ne..o)

Moocha · Zaslal: čt duben 07, 2011 4:32 pm Předmět:

Zonaxxx napsal:

čo znamenajú tie šípky hore dole?

↑ - pozitivní část + trvání
↓ - negativní část + trvání

EDIT: U těch kilogramů to je, jestli jsem přibral nebo shodil.. :)

Moocha · Zaslal: pá duben 08, 2011 8:12 pm Předmět:

Datum:8.4.2010.............................................................................................Trénink:Doma (55min)...........................................................................................Váha:75,6kg (↑)

PRSA:
Kliky na adaptérech
3x10 [široký úchop] 2s↓ 1s↑
2x10 [úzký úchop] 2s↓ 1s↑

RAMENA:
Upažování s kotouči [5kg] 2s↓ 1s↑
2x12 zepředu
2x12 zestrany
1x12 zezadu
Upažování s kotouči [2,5kg] 2s↓ 1s↑
1x15 zepředu
1x15 zestrany
1x15 zezadu

TRICEPS:
Tricepsové tlaky s jednoručkou obouruč za hlavou 2x12 [11kg] 3s↓ 1s↑
Modifikovaný kickback 2x10 [7,5kg]

BICEPS:
Zdvihy EZ činky 4x8 [25kg] 4s↓ 1s↑

STEHNA:
Dřepy s vlastní vahou 4x12 2s↓ 1s↑

[Dneska to byla vážně zabijačka.. Docela jsem se těšil, až to skončí

]