Loudyho log

Loudy · Zaslal: po duben 25, 2011 3:03 pm Předmět:

VÁHA: 84,0 kg

Loudy · Zaslal: st duben 27, 2011 7:40 pm Předmět:

Dneska jsem byl nějakej unavenej a ještě k tomu nebylo moc dobrý počasí, takže trénink nechám až na zítra, jen ještě nevim, co budu dělat

Nějaký rady by nebyly?

Loudy · Zaslal: čt duben 28, 2011 11:45 am Předmět:

Aktuální "forma"
Váha ráno 82,4kg (193cm)[/img]

Loudy · Zaslal: čt duben 28, 2011 8:10 pm Předmět:

28.dubna čtvrtek
HOME CROSSFIT 3
WORKOUT
2x CF rozcvička (bez shybů

)

21-15-9 (9-5-1 pro shyby)
Burpees
Am KB swings - 12kg
Sit ups
Farm. walk - 19kg v každý ruce 20metrů
Pull ups
Farm. walk - 19kg ......

Time 2043

Největší slabina opět burpees, budu muset na nich pořádně zapracovat

Uvidíme příští trenál, doufám že to půjde co nejrychleji pod 20minut, dneska jsem se snažil, ale ta první série 21opakování mě málem zabila

Loudy · Zaslal: pá duben 29, 2011 9:38 am Předmět:

elrubio · Zaslal: pá duben 29, 2011 9:48 am Předmět:

Loudy napsal:

21-15-9 (9-5-1 pro shyby)
Burpees
Am KB swings - 12kg
Sit ups
Farm. walk - 19kg v každý ruce
Pull ups
Farm. walk - 19kg ......

21-15-9 bylo pro každý ten cvik? u FW to bereš jako krok? ten čas není zase tak strašnej v tomhle případě. podle čeho sestavuješ WODs?

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Loudy · Zaslal: pá duben 29, 2011 9:53 am Předmět:

elrubio napsal:

Loudy napsal:

21-15-9 (9-5-1 pro shyby)
Burpees
Am KB swings - 12kg
Sit ups
Farm. walk - 19kg v každý ruce
Pull ups
Farm. walk - 19kg ......

21-15-9 bylo pro každý ten cvik? u FW to bereš jako krok? ten čas není zase tak strašnej v tomhle případě. podle čeho sestavuješ WODs?

21-15-9 bylo pro burpees, swings a situps, fw bylo 40m za kolo, takže dohromady 120m a pro shyby jsem měl 9-5-1, tam nejsem schopnej dát ještě tolik opakování.....zatim

Sestavuju to podle sebe, vyberu pár cviků a udělám to nějak.....ale časem, až si zažiju techniku cviků s velkou činkou, zařadim i ty, ale doma moc možností nemám, leda v Praze u Zdeňka a nebo potom u cocmana v posilce, tam se snad něco pořádnýho naučim

Loudy · Zaslal: so duben 30, 2011 1:47 pm Předmět:

30.duben neděle
HOME CROSSFIT 4
WORKOUT
1X CF rozvička bez shybů (absolutně bez energie)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Burpees
KB Am. swings 12kg
Sit ups
Time 1357

+ 5-4-3-2-1 shyby (brada nad hrazdu, nad očekávání to šlo lehce)

Burpees - prsama až na zem, potom do propnutých loktů
Sit ups - hezky až ke kolenům
Oproti minule jsem to proved pečlivěji a zlepšil jsem se o 0159 ( 119vteřin .... jestli jsem dobře počítal)

A teď zase až do čtvrtka volno asi

Loudy · Zaslal: so duben 30, 2011 2:42 pm Předmět:

Tohle mi prostě nedá spát

elrubio · Zaslal: so duben 30, 2011 2:51 pm Předmět:

tohle jsem odjel jako svůj první CF trénink,viz log, akorát jsem místo BJ jel čelní dřepy a místo KTB jsem jel s osou..
myslím, že teď bych to dal tak o 10 minut lépe..asi to prubnu někdy :)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Marky V. · Zaslal: so duben 30, 2011 3:32 pm Předmět:

Loudy napsal:

Tohle mi prostě nedá spát

Tak šup na to!
https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=27289&highlight=300

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Loudy · Zaslal: so duben 30, 2011 4:05 pm Předmět:

Až se zlepšim ve shybech a dám jich aspoň 30 bez problémů, tak to zkusim, teď bych se s tim zbytečně trápil si myslim

Marky V. · Zaslal: ne květen 01, 2011 4:33 pm Předmět:

Loudy napsal:

Až se zlepšim ve shybech a dám jich aspoň 30 bez problémů, tak to zkusim, teď bych se s tim zbytečně trápil si myslim

Trápit se budeš i tak

Ale 30 shybů, to je slušnej cíl. Pro mě osobně nereálnej. Dám jich kolem deseti, takže na konci je dělám tak po dvou po třech.

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Loudy · Zaslal: ne květen 01, 2011 8:03 pm Předmět:

50 floor wipers?

tenhle cvik jsem ještě nezkoušel, příští týden zařadim, abych si to trochu zažil

Loudy · Zaslal: út květen 03, 2011 7:10 pm Předmět:

3.května úterý
HOME CROSSFIT 5

WORKOUT
80reps
Squats
Push ups - prvních 50 až na zem a do propnutých loktů
Sit ups

TIME: 1743

Dneska to stálo za prd, celej den v posteli, jídlo škoda mluvit (až na panenku

)

Aspoň něco jsem udělal, ale kliky opět zklamaly, ale je vidět zlepšení