|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: po květen 09, 2011 1:49 pm Předmět: |
 |
|
Den 2
Výpady s VČ
20x10
20x10
20x10
Military press
55x8
55x8
55x7
Rozpažky
18x10
18x10
18x10
Mrtvý tah
80x5
115x5
115x5
115x5
Kliky na bradlech
6
7
7
Biceps JČ s vytáčením zápěstí
22x9
22x9
22x9
Břicho - zkracovačky
15
15
15
15
Po minulým tréningu celkem rozsekaný latisimy _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt květen 12, 2011 10:40 pm Předmět: |
|
|
Neplánovaná pauza - důvod bakalářka a email od moji vedoucí, zítra mi pošlete nejlépe finální verzi vaší práce:D Proč jsem počítal s tím, že na to mám ještě 2 týdny? xD _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá květen 13, 2011 7:12 pm Předmět: |
|
|
Den 3
Benč
72x10
80x10
80x10
80x10
Shyby široký úchop
8
8
8
8
Military press
45x10
65x5
55x6
55x6
55x6
dnes jsem to zazdil, chtěl jsem si dát 60 a dal jsem si 65, se mi to zdálo nějaký těžký:D
Kliky na bradlech
10
8
8
8
Výpady
20x10
20x10
20x10
20x10
Biceps VČ + břicho zkracovačky supersérie
55x7 15
55x7 15
45x10 15
45x10 15
Dnes byl vcelku dobrej tréning na okolnosti, spal jsem asi 4 hodiny, psal jsem do 7 do rána bakalářku a v 12 jsem byl v posilovně cca _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne květen 15, 2011 12:01 pm Předmět: |
|
|
Den 4
Mrtvola
80x8
111x5
111x5
111x5
Benč
72x10
93x6
93x6
93x6
93x6
Přítahy JČ
37x8
37x8
37x8
Upažování
12x10
12x10
12x10
12x10
Upažování v překlonu
12x10
12x10
12x10
12x10
Extenze s JČ
37x9
37x10
37x10
37x10
Biceps kladiva
23x9
23x9
23x7
Břicho zkracovačky
15
15
15
15
Trénink dobrej, byl jsem s kámošem, kterej začíná, tak si to chválil, že ode mě trochu obkoukal co a jak se dělá (doufám že moc věcí moc nekurvím abych ho neučil nějaký hluzoviny:D) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út květen 17, 2011 12:20 pm Předmět: |
|
|
Den 5
posilovna Brno
Military press
tyč+40x8
tyč+50x6
tyč+50x6
tyč+40x8
nevím kolik váží tyč, ale bylo to nějaký těžký
Přítahy horní kladka
9cihel x 8
9cihel x 8
9cihel x 8
9cihel x 8
Rozpažky
16x10
16x10
16x10
16x10
Pullover
34x10
34x10
34x10
34x10
Extenze s JČ
34x8
34x8
34x8
34x8
Tricepsové stahování kladky
40x10
40x10
40x10
40x10
Předkopávání
4cihly x 10
4cihly x 10
4cihly x 10
4cihly x 10
Hyperextenze
10
10
9
cvičení v posilovně v Brně, nahovno vydejchanj vzduch, není nad to cvičit v mé HC posilovně _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá květen 20, 2011 12:32 pm Předmět: |
|
|
Den 6
posilovna Brno
Mrtvola
50x10
110x5
110x5
110x5
110x5
chtěl jsem jet dřepy na začátku, ale z toho mě prostě bolí spodek zad
Benč
50x10
80x9
80x8
80x7
80x6
úzká lavička strašně, pořád jsem tak nějak debilně na ní balancoval, ale kozy jsem cítil hodně teda
Tlaky na ramena s JČ
16x10
24x6
24x6
24x6
24x6
24x6
tenhle cvik jsem dlouho vyřadil, protože se mi doma nechtělo přehazovat závaží, ale bud ho muset zase zařadit, z miltary necítím ramena tak jako z jednoruček
Stahování horní kladky za záda
70x8
70x8
70x8
70x8
tenhle cvi jsem nejel ani nepamatuju
předkopávání
5cihel x 9
5cihel x 9
5cihel x 9
5cihel x 9
Bicepsový zdvih JČ - kladiva
22x9
22x8
22x8
22x7
Tricepsové stahování kladky - horizontální úchop
50x10
50x10
50x10
50x10
Tricepsové stahování kladky - lano
30x10
30x10
30x10
30x10
strašně to pálilo, na tyhle izolovány ptákoviny nejsem moc zvyklej
Břicho zkracovačky
15
15
15
15
Asi bych si na to lehce zvykl cvičit ve vybavené posilovně, nepřehazovat pořád kotouče, nevymýšlet váhy, skočit na stroj a jet  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út květen 24, 2011 10:14 pm Předmět: |
|
|
Den 7
posilovna HC gym Hlásnice
Výpady
30x8
30x8
30x8
30x8
Benč
30x30
93x5
93x5
93x5
93x5
93x5
Mrtvola
93x5
113x5
113x5
113x5
113x5
Mlitary
45x10
56x6
56x6
56x6
56x5
56x5
předkopávání
5cihel x 9
5cihel x 9
5cihel x 9
5cihel x 9
Rozpažování - šikmá lavice
19x10
19x10
19x10
19x10
Kliky bradla
8
8
8
7
7
Břicho - zdvih nohou ve visu
15
13
10
10
Teď jsem chvíli nebyl, byl jsem u zubaře. Zub byl citlivej na horko, něco mě s tím udělal, řekl že budu muset ještě přijít a že by se měl změnit charakter bolesti  Změnil, už to nebolí jen na horký, ale pořád
Dnes jsem tak nasranej z bakalářky, že bych si klidně střelil druhou fázi tréninku _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá květen 27, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
Den 8
posilovna HC gym Hlásnice
Shyby podhmat
5
4
4
4
3
začnu se trochu věnovat tomuhle se svou vahou
Benč
71x10
93x5
93x5
93x5
93x5
93x4
Upažování
12x12
12x12
12x10
12x10
Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x10
45x10
Bicepsový zdvihVČ
45x9
45x7
45x6
45x6
45x6
bicky dostali kouř na shybech
Pullover
37x10
37x10
37x10
37x10
Břicho - zdvih nohou ve visu
15
15
15
13
Dnes náročnej den, konec na koljích, odevzdávání bakalářky, odpoledne jako trenér s kámošema a za chvíli sám _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne květen 29, 2011 11:08 pm Předmět: |
|
|
Den 9
posilovna HC gym Hlásnice
Výpady
30x8
30x8
30x8
30x7
30x7
Military
55x7
55x7
55x7
55x7
55x7
Benč
80x9
80x9
80x7
80x8
80x8
uprostřed byla nějaká krize, nemohl jsem se soustředi, přemýšlel jsem nad nějakýma ptákovinama
Mrtvola
80x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
spokojenost o spodních zádech jsem ani nevěděl
Kliky bradla
9
8
6
6
Biceps JČ kladiva
23x10
23x9
23x8
23x8
Břicho - zkracovačky
15
15
15
15
Dnes jsem si dal víc sérií a celkem intnzivně a ke konci to bylo cítit, že mi docházela sía, ale celkově spokojenost, začíná mi to tělo zase trochu fungovat, budu teď hkovat v Praze tak ještě zařadím trochu běhu sem tam a bude to parádička. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út květen 31, 2011 8:56 pm Předmět: |
|
|
Běh cca 30min _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 03, 2011 8:33 pm Předmět: |
|
|
Den 10
posilovna HC gym Hlásnice
Shyby podhmat
5
5
4
4
4
3
Upažování ve stoje
13x11
13x11
13x11
13x11
Benč
72x15
72x10
72x10
72x8
72x7
ten začátek jsem mírně přestřelil
Pullover
33x12
33x12
33x12
33x12
Přítahy VČ k bradě
39x10
39x10
39x10
39x10
Upažování v předklonu
12x10
12x10
12x10
12x10
Břicho - zdvih nohou ve visu
13
10
10
10
10
asi 5 dní pauza a fakt mně to nešlo, navíc spojený se shyby s TH 110 - strašně mě to vysílí. Chci to trochu obměnit na něco jako Total body training, přečetl jsem to tak zběžně a líbí se mi to cyklování vah a opakování, se sériema asi hýbat nebudu. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne červen 05, 2011 11:08 pm Předmět: |
|
|
Den 11
posilovna HC gym Hlásnice
Vypady
31x8
31x8
31x8
31x8
Tlaky na ramena JČ
23x10
23x10
23x10
23x10
Výpony
100x10
100x10
100x10
100x10
Mrtvola
100x5
128x3
128x3
128x3
128x3
jsem strašně rád, že to můžu cvičit a záda to dávají
Extenze s JČ
31x10
31x12
31x12
31x12
Bic zdvih s JČ o koleno
23x10
23x10
23x9
a konec, porotože vypnula elektrika
Včera jsme byli kalit, takže jsem došel cvičit až v 21:30, takže to bylo takový utahanější než obvykle, ale spokojenost _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt červen 09, 2011 9:54 pm Předmět: |
|
|
Nění čas na posilovnu jsem od rána do noci pracovně vytížen :/ Dnes jsem si aspoň dal
40min běh _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne červen 12, 2011 10:36 pm Předmět: |
|
|
Den 12
posilovna HC gym Hlásnice
2 fázový trénink
Shyby
5
5
4
4
4
4
Dřepy
45kgx10
65kgx10
65kgx10
65kgx10
65kgx10
Vypony
107kgx10
107kgx10
107kgx10
107kgx10
2. fáze
Benc
72kgx10
80kgx8
80kgx8
80kgx8
80x8
80x8
Prítahy VČ v předklonu
56kgx13
56kgx13
56kgx13
56kgx13
56kgx11
radost, po dlouhé době jsem si dal tenhle cvik a záda jsou v klidu
Military press
56kgx6
56kgx6
56kgx6
56kgx6
56kgx5
Kliky na bradlech
7
7
7
7
7
Pullover
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35x10
Bicepsový zdvih s JČ vyklápění zápěstí
23kgx8
23kgx8
23kgx8
23kgx7
23kgx6
Zkracovačky
15
15
15
15
15
D5epy a přítahy VČ mi udělali radost, dlouho jsem tyhle dva cviky nejel kvůli zádům a vypadá to snad, že se záda srovnali, tak pomaličku zase zažnu tyhle cviky cvičit :) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so červen 18, 2011 12:07 am Předmět: |
|
|
Den 13
místo cvičení: můj pokoj
Kliky
100
Dřepy na jedné noze s oporou
40
Tricepsové kliky mezi lavičkami
60
Biceps
22x40
břicho
60 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
