No shyby a kliky na bradlech jsou u mě bída. Shybů širokých nadhmatem dám poctivě tak 4-5. Podhmatem víc.
Kliky na bradlech taky tak 4-5, proto je pro mě lepší mít nějakou dopomoc, abych dával třeba 3 série po 10 opak. s naprosto čistou technikou, což si myslím mi dá víc než když budu furt jezdit série po 3-4 opak.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Jak řikám, nevim jestli tam jsou už gumy, když já tam byl, tak tam nic nebylo, každopádně, když budeš cvičit shyby a bradla často, tak s musíš posunout. Já co jedu crossfit tak jsem se zlepšil ve shybech z 1 širokého na 9 a u bradel nevim, ale 12 bych jich asi nedal jako před cf.
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
Když už jsme u těch shybů, tak bacha na častou chybu, co jsem dodneška dělal. (lokty mají být vedle těla po celou dráhu pohybu (aby to šlo pořádně do křídel), né před, protože tam si člověk pomáhá bicepsem - což je ok u posledních opakování, když už by to jinak nešlo) Dneska mi to zrovna kámoš řekl a shodou okolností jsem i narazil na toto video
Když už jsme u těch shybů, tak bacha na častou chybu, co jsem dodneška dělal. (lokty mají být vedle těla po celou dráhu pohybu (aby to šlo pořádně do křídel), né před, protože tam si člověk pomáhá bicepsem - což je ok u posledních opakování, když už by to jinak nešlo) Dneska mi to zrovna kámoš řekl a shodou okolností jsem i narazil na toto video
Proto jezdím široké... tam se to nemůže stát
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
mno ono jsou široké a široké, u mojich širokých se mi to třeba stávalo (široký si představuju cokoliv nad dvě pěsti od šíře ramen, ale daj se jezdit ještě nějširší, kdy už při úchytu hrazdy je člověk naplej v rukou jako struna).
Uvedu příklad, jak se ti to může stát (moje vlastní zkušenost). Chytneš se na široko a v počátku pohybu se jakoby zakloníš a pak přitáhneš. (tim to vlastně taháš převážně rukama) To bylo jen tak pro info, kdyby to tu četl ještě někdo další :)
Včera došly FAT GRIPZ (je to návlek na činku, který zvedne její tloušťku z normovaných 28mm na dvojnásobek)!!! Takže dnes s nimi trénink. Opravdu to bylo brutální a při thrusteru mi to málem urvalo předloktí... uvidíme jaký bude za měsíc progres a jestli se konečně dostanu na 30cm+ v obvodu . Jinak začal jsem zařazovat po tréninku kromě banánů, které jsou hned, ještě hemenex, vyzkoušel jsem ho v úterý a fakt mi chůtná + jelikož jsou v tom vajíčka, takže by to mohlo pomoct k cestě za 65ti kily. Jinak radost mi udělal dřep... nevim čim to je... 70 dřelo, ale s 72,5 jsem lítal jako s BW , přepočítal jsem kotouče a fakt to tam bylo... nechápu
Neměl jsem včera jít cvičit do parku... sice jsem se naučil L-Sit (už natáhnu nohy, teď je jen dostat nahoru abych svíral pravý úhel), ale ty shyby a bradla jsem neměl dělat. Nevím na kolik % to zhoršilo můj dnešní výkon, ale dneska totálně na sračky. Málem jsem to zase vyklopil... raději jsem ale posunul Crusher, protože za 3 minuty jsem stihl na WC a zpátky, nějaká příprava stanoviště mě minula obloukem. Ještě poznámka k WOD... škoda že mě u výpadů limitují slabá ramena... dělá mi problém udržet i 15kg kotouč nad hlavou, natož ještě něco těžšího. Ani tu desítku neudržím v natažených rukou po celou dobu.
Warm Up
3kola
50 Skoků přes švihadlo
10 Burpees
20 Skoků na bench (45cm)
Myslím že po dvou trénincích je předčasné dělat nějaké závěry, každopádně předloktí je cítit po tréninku. Je totiž rozdíl obepínat 28mm a 56mm, který ani neobepnu prstama. Věcička je to pěkná, posiluje předloktí kompletně, takže místo úchopu také druhotně excentory (logické, prsty jsou nataženější) + všeobecně úchopovou sílu do reálného života. Výhoda také je, že jelikož je to gumové a velké, tak nemám z toho mozoly + to neklouže absolutně). Uvidím za měsíc, jak na tom předloktí bude. Zkusím nějaké Svisy na čas + metr odpoví v číslech.
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
ze začátku jsem jel oficiální WODy, nebo nějaké upravené. na crossfit.com jich najdeš hafo + každý den je tam nějaké cvičení. Také stačí použít google a hodně jich vyletí. Já si je ale sestavuji sám. Jak vidíš tak mám osu, což je rozcvička, pak něco silového, poté samotné cvičení a nakonec nějaký killer co mě dorazí. Postup je asi takový, že se snažím procvičit vždy celé tělo, tréninky necyklovat, ale vymýšlet nové + se inspiruji ostatními na fóru.
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
Tak dnešní WOD mě zavraždilo... je mi špatně ještě teď. Radost jsem měl ze dřepů, paradoxem je, že když mám vedle sebe kluky na cover, tak se cejtim v bezpečí a série mi přijdou lehčí... 4x70 tam šlo raz dva, lehčí než 65, kde mě nikdo nehlídal. Největší problém byl u přítahů... prostě jsem to v ruce neudržel (ty gripery mi urvaly ruce málem). 7 opakování za 30 sekund a zbylou minutu a půl jsem se marně snažil činku odlepit od stojanu, natož dělat přítahy.
Warm Up
3kola
15 Kliků
15 Thrusters s osou (10kg, FG)
15 Back Squats s osou (10kg, FG)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Jinak začal jsem zařazovat po tréninku kromě banánů, které jsou hned, ještě hemenex, vyzkoušel jsem ho v úterý a fakt mi chůtná + jelikož jsou v tom vajíčka, takže by to mohlo pomoct k cestě za 65ti kily. Jinak radost mi udělal dřep... nevim čim to je... 70 dřelo, ale s 72,5 jsem lítal jako s BW 
