|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
elrubio
|
 Zaslal: st červen 08, 2011 9:00 am Předmět: |
 |
|
8.6.2011 D79
baseline: row 2000m
strength: Power clean
PC 5x40kg
PC 3x50kg
PC 3x60kg
PC 3x60kg
PC 3x60kg
PC 3x60kg
floorpress 3x15 25kg
dneska takový nácvik techniky, s přemístěním se pořád peru..
stamina: 3 rounds of
shoulder press 5x50kg
dips 10x
KTB swings 10x
delts 10x 10kg
workout: 10-9-8----1
strict pullups
pushups
durability:
100 crunches
5min plank vario
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
elrubio
|
| Zaslal: pá červen 10, 2011 8:42 am Předmět: |
|
|
9.6.2011 D80
plavání 40minut
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: so červen 11, 2011 10:57 am Předmět: |
|
|
11.6.2011 D82
rotoped 30min, moderate intensity
50x pushups
100x crunches
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: ne červen 12, 2011 1:40 pm Předmět: |
|
|
12.6.2011 D83
baseline: 30-20-10
pushups
situps
strength: BP 6x3 85%RM (45 sec rest) + pullups 3xmax
BP 6x3 85kg
pullups: 12,10,10
stamina: 5 rounds of
BP 3x80kg
10x body blasters
15 KTB swings (16kg)
workout: 5 rounds for time
5 strict pullups
10 dips
15 floor wipes (60kg)
time: 16:44 
durability : 2km row + core (plank, plank on ball, L-sit)
training time: 100min
jsem hotovej, hlavně těch 50 body blasters byl masakr
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: ne červen 12, 2011 1:44 pm Předmět: |
|
|
kluku, ty jsi blázen , odpočíváš taky někdy ? _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: ne červen 12, 2011 1:51 pm Předmět: |
|
|
pořád :)
kromě tréninků většinou dřepím v práci nebo v autě.. rád bych měl pohybu i víc, ale není čas
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: ne červen 12, 2011 1:57 pm Předmět: |
|
|
To asi většina lidí mezi tréninkama odpočívá, já to myslel spíš tak, že trénuješ každý den, nikdy nemáš volno  . Co jsem koukal tak i profi závodníci crossfitu odpočívaj minimálně 1 den v týdnu   .
Btw. nechtěl by jsi postnout nějakou aktuálku  Docela by mě zajímalo jak na tebe působí to paleo + crossfit. _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Luuza
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: ne červen 12, 2011 2:01 pm Předmět: |
|
|
tak já třeba beru čtvrteční plavání i včerejší aerobku víceméně za volno, to je prostě takový regen pohyb :)
aktuálku? no zatím s tím nejsem moc spokojen, tak až budu
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: po červen 13, 2011 8:10 am Předmět: |
|
|
13.6.2011 D84
krátce, svižně, práce volá 
baseline: ROM drills
workout: 300 Spartan workout (Gym Jones)
25x pullups
50x pushups
50x DL 80kg
50x floor wipes 80kg
50x box jumps
50x DB clean and press (18kg)
25x pullups
time: 24:47 (doufal jsem v lepší čas...)
durability: row sprints
500m (1:52)
1minute rest
500m (2:04) - to první jsem se utavil...
1 minute rest
500m (2:12)
1 minute rest
1000m low intensity
100x crunches on the ball
100x mohamedans
total time: 65 minut
|
|
| nahoru |
|
|
Marky V.
|
| Zaslal: po červen 13, 2011 9:51 am Předmět: |
|
|
Proč sis u "300" nenechal váhy podle rozpisu?
Jinak koukám, že jsi docela blázen. Dát si "300" a pak ještě blbnout na vesle, no dík _________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: po červen 13, 2011 9:58 am Předmět: |
|
|
máš pravdu, já myslel, že je tam 165lbs 
u jednoručky ji mám správně (35lbs = 16kg, tak jsem vzal 18kg)..
|
|
| nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
| Zaslal: po červen 13, 2011 12:36 pm Předmět: |
|
|
Chlape si fakt blázen. (samozřejmě v dobrém slova smyslu). To cvičíš doma, nebo někde v posilce? Já si nedokážu představit 300 the workout , jenom s prázdnou posilkou.
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: po červen 13, 2011 1:26 pm Předmět: |
|
|
chodím cvičit ráno od sedmi a jsem tam skoro sám.. v podstatě mi dnes stačila hrazda a benchová lavička, myslím, že jsem moc místa nezabral..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
masakr 
