|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Arnie_one
|
Zaslal: út červen 14, 2011 5:23 pm Předmět: Arnie_one: II část |
|
|
Po delší době, zkusím psát log, času moc není, aspoň bude nejaká kontrola, pokud dojde ke zlepšení.
Dlouho jsem log nepsal, takže tady bude chybět pár věcí, v průběhu si vzpomenu co psát, jídlo atp.
TH=112
út:
bench:
rozcvičování:
20x20, 60x10, 80x10, 100x6, 120x2, 130x1, 140x1, 150x1
série:
170x5
160x5
150x5
140x4
rozpažky, hlavou nahoru:
á52x8
á52x6
peck deck:
8x90 (vše)
8x90
6x90
protisměrné kladky:
á45x8
á50x6
á45x6
Pro mě trénik dobrý, hrozný horko , doba tréniku delší cca 45 minut.
Naposledy upravil Arnie_one dne po duben 09, 2012 1:53 pm, celkově upraveno 8 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Orbb
|
Zaslal: út červen 14, 2011 6:09 pm Předmět: |
|
|
co znamená to "á" u kladek a rozpažek? _________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: út červen 14, 2011 7:24 pm Předmět: |
|
|
Je to, jako kus, čili jedna strana. Nevim, jak to mam jinak napsat.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út červen 14, 2011 7:26 pm Předmět: |
|
|
skús 50ky:) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt červen 16, 2011 5:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt červen 16, 2011 5:43 pm Předmět: |
|
|
ramena:
hrazda:
přítahy před hlavu
Arniex6
jednoručky za hlavou:
šikmá lavice
rozcviceni - 10x9 6x18 6x22 6x27 4x31
6x42ky 6x42ky 5x42ky
multipress:
tlaky za hlavou
zahřívací: 10x20 6x60
5x100 6x100
jednoručky:
rozpazovani 6x10 6x16 6x14
predpazovani 6x18 6x18 6x14
kladka:
upažování jednou rukou:
8x15 6x15 6x15
záda:
hrzada:
přítahy za hlavou
Arniex6
stroj na zada:
široký úchop, přítahy v sedě horizontální:
6x60 6x60 6x60
stahování kladky za hlavou:
6x70 6x80 8x95
stahování kladky na břicho
6x60 6x70 6x80
|
|
nahoru |
|
|
Tom.K.
|
Zaslal: pá červen 17, 2011 6:50 pm Předmět: |
|
|
Po týdnu doma a nestačím se divit. Na tenhle log se moc těším. Doufam, že budeš zase pravidelně doplňovat videa. Hned s prvním tréninkem si mě teda malinko uvedl do deprese No nic, jdu radši rovnou taky trošku zabejčit, ale benč nechám až na zítra, dnes jdu sám tak se nemůžu pouštět do žádnejch větších akcí. _________________ I love Bůček!
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: po červen 20, 2011 6:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: po červen 20, 2011 6:34 pm Předmět: |
|
|
pondělí
biceps :
vč ve stoje
rozcvičení 10x20 10x40
4x80 (spatne sem to spocital pekne sem se prohnul)
6x70
5x70
7x60
Tohle mě udělalo radost, 70 v seriich sem nikDy nejel, max mám za celou dobu co cvičím 60kg
jednoručky:
9kyx12 14x10 18x8 18x8 (rozcvičení)
scotovka:
10x15 8x25 8x25 8x35 8x35 8x45 8x40
triceps:
kladka nadhmatem
10x30 10x65 10x80 (rozcvičení)
116x16 116x12 116x10
(kladka 80+20kotouč+16jednoručka)
shyby:
Arnie+20x6
Arnie+20x7
Arnie+20x10
kladka podhmatem:
8x80 8x80 6x80
provaz na kladce:
45x20 55x12 55x10 45x8 35x20
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: út červen 21, 2011 7:22 pm Předmět: |
|
|
úterý
Dnes mel byt trenink na prsa, ale po včerejšku bolí ruce, tak sem si dal lehčí trénik a trochu to obrátil.
Jelikož mě celekm nahlodal Tom.K začnu cvičit MT a lehce nohy. Je to asi 2-3 roky co sem nohy/MT jel naposled, ale musím se k nim znovu dokopat.
záda:
MT:
15x60 10x70 15x90
10x90 10x110 6x150 3x150
hrzada:
přítahy za hlavou
Arniex8 Arniex5
jendoručka v kleče na lavici:
6x52ky 6x52ky 6x52ky
stahování kladky za hlavou:
6x70 7x80 8x95 7x95 6x95
stroj na zada:
široký úchop, přítahy v sedě horizontální:
3x7x95
nohy:
mezi zadama jsem jel nohy lehce, abych se zitra pohnul
predkopy:
6x60
10x95 10x95 10x95
zákopy:
8x65 8x65 8x65
hakeny:
2x10x40
Nakonec 2H sekání s benzínovou kosou i ty záda tam celkem berou :) místo kola idální.
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt červen 23, 2011 5:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt červen 23, 2011 5:46 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
Těžkej trénink, asi jsem to přehnal a dneska už odpadnul, vše mě bolí, záda i prsa a ruce, takže dneskla odjetý mizerně silou vůle : (
bench:
rozcvičování:
20x20, 60x10, 80x10, 100x6, 120x2, 130x1, 140x1, 150x1
série:
160x6
150x6
140x4
peck deck:
7x60
7x60
protisměrné kladky:
á34x7
á34x7
biceps:
scotovka:
10x15 8x25 8x25 8x35 8x35 8x45 8x40
triceps:
kladka nadhmatem
22x80 18x80 12x80
provaz na kladce:
15x35 15x35
Na víc dneska nebylo sil, musim dat pauzu a lepe poskládat trénink.
|
|
nahoru |
|
|
Tom.K.
|
Zaslal: čt červen 23, 2011 7:18 pm Předmět: |
|
|
ty brďo, já jsem pro někoho motivací! hustýýýýý!!! to si musim užít!
Ale že to je super cvik ty mrtvola? Taky se Ti jen při pomyšlení na MT chce blejt? Já ten cvik miluju!
No na to žes byl dneska bez síly tak 160 x 6 je teda pořád ranec! Jak dlouho zase vůbec cvičíš pořádně? Max bude stopro 200 ne? _________________ I love Bůček!
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: pá červen 24, 2011 6:33 am Předmět: |
|
|
MT je hnus a nevim proč ho chci cvičit, mě MT včetně noh nikdy nebavil, jestli mě prdne kýla můžeš za to ty
200 nevim, ja mam vyzkouseno, tak cca 25-30kg nad serie, který jedu alespoň po 6 opakování. Pokud dám příště 175x5-6 tak 200 zvednu. Hlavně jde o techniku a tu já nemám i k velký váze se chovám, jako k sérii, žadný most a já nevím co všechno proto, abych to zvednul.
Cvičím pořádně zhruba od půlky dubna (3-4x tydne na max). Začal sem cvičit v listopadu minulýho roku se ženou, ale to sem se dostal max 2x do posilky.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá červen 24, 2011 2:24 pm Předmět: |
|
|
citace: | Jelikož mě celekm nahlodal Tom.K začnu cvičit MT a lehce nohy. Je to asi 2-3 roky co sem nohy/MT jel naposled, ale musím se k nim znovu dokopat |
To je dobre. Uz jak sis zalozil log a zapsal prvnich par treninku, tak jsem mel chut ti napsat, co to jedes za ojebavacku (ovsem respekt k tve sile, k tomu bych si nedovolil ani pipnout :) !!!!), ale jeste jsem cekal, jestli se z toho nevyklube neco lepsiho. Jeste bych byt tebou opravil vyraz lehce nohy na tezce nohy ale to jen tak mimochodem Hlavne se na MT nevykasli, prvnich par treninku bude mozna "blicich", ale pak si telo zvykne. Myslim, ze kdyz se toho nebudes bat a budes pravidelne tahat, tak mas v sobe obrovsky silovy potencial. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|