Arnie_one: II část


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnie_one: II část  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnie_one: II část
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Arnie_one


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2011 5:23 pm    Předmět: Arnie_one: II část Odpovědět s citátem

Po delší době, zkusím psát log, času moc není, aspoň bude nejaká kontrola, pokud dojde ke zlepšení.

Dlouho jsem log nepsal, takže tady bude chybět pár věcí, v průběhu si vzpomenu co psát, jídlo atp.

TH=112

út:

bench:

rozcvičování:
20x20, 60x10, 80x10, 100x6, 120x2, 130x1, 140x1, 150x1

série:
170x5
160x5
150x5
140x4

rozpažky, hlavou nahoru:
á52x8
á52x6

peck deck:
8x90 (vše)
8x90
6x90

protisměrné kladky:
á45x8
á50x6
á45x6

Pro mě trénik dobrý, hrozný horko , doba tréniku delší cca 45 minut.


Naposledy upravil Arnie_one dne po duben 09, 2012 1:53 pm, celkově upraveno 8 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Orbb


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2011 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

co znamená to "á" u kladek a rozpažek?
_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2011 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to, jako kus, čili jedna strana. Nevim, jak to mam jinak napsat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2011 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

skús 50ky:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt červen 16, 2011 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt červen 16, 2011 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ramena:

hrazda:
přítahy před hlavu
Arniex6

jednoručky za hlavou:
šikmá lavice
rozcviceni - 10x9 6x18 6x22 6x27 4x31
6x42ky 6x42ky 5x42ky

multipress:
tlaky za hlavou
zahřívací: 10x20 6x60
5x100 6x100

jednoručky:
rozpazovani 6x10 6x16 6x14
predpazovani 6x18 6x18 6x14

kladka:
upažování jednou rukou:
8x15 6x15 6x15

záda:

hrzada:
přítahy za hlavou
Arniex6

stroj na zada:
široký úchop, přítahy v sedě horizontální:
6x60 6x60 6x60

stahování kladky za hlavou:
6x70 6x80 8x95

stahování kladky na břicho
6x60 6x70 6x80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá červen 17, 2011 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po týdnu doma a nestačím se divit. Na tenhle log se moc těším. Doufam, že budeš zase pravidelně doplňovat videa. Hned s prvním tréninkem si mě teda malinko uvedl do deprese No nic, jdu radši rovnou taky trošku zabejčit, ale benč nechám až na zítra, dnes jdu sám tak se nemůžu pouštět do žádnejch větších akcí.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2011 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pá, so, ne volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2011 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí

biceps :
vč ve stoje
rozcvičení 10x20 10x40

4x80 (spatne sem to spocital pekne sem se prohnul)
6x70
5x70
7x60

Tohle mě udělalo radost, 70 v seriich sem nikDy nejel, max mám za celou dobu co cvičím 60kg

jednoručky:
9kyx12 14x10 18x8 18x8 (rozcvičení)

scotovka:
10x15 8x25 8x25 8x35 8x35 8x45 8x40

triceps:

kladka nadhmatem
10x30 10x65 10x80 (rozcvičení)

116x16 116x12 116x10
(kladka 80+20kotouč+16jednoručka)

shyby:
Arnie+20x6
Arnie+20x7
Arnie+20x10

kladka podhmatem:
8x80 8x80 6x80

provaz na kladce:
45x20 55x12 55x10 45x8 35x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: út červen 21, 2011 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý

Dnes mel byt trenink na prsa, ale po včerejšku bolí ruce, tak sem si dal lehčí trénik a trochu to obrátil.

Jelikož mě celekm nahlodal Tom.K začnu cvičit MT a lehce nohy. Je to asi 2-3 roky co sem nohy/MT jel naposled, ale musím se k nim znovu dokopat.

záda:
MT:
15x60 10x70 15x90
10x90 10x110 6x150 3x150

hrzada:
přítahy za hlavou
Arniex8 Arniex5

jendoručka v kleče na lavici:
6x52ky 6x52ky 6x52ky

stahování kladky za hlavou:
6x70 7x80 8x95 7x95 6x95

stroj na zada:
široký úchop, přítahy v sedě horizontální:
3x7x95

nohy:

mezi zadama jsem jel nohy lehce, abych se zitra pohnul

predkopy:
6x60
10x95 10x95 10x95

zákopy:
8x65 8x65 8x65

hakeny:
2x10x40

Nakonec 2H sekání s benzínovou kosou i ty záda tam celkem berou :) místo kola idální.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2011 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2011 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek

Těžkej trénink, asi jsem to přehnal a dneska už odpadnul, vše mě bolí, záda i prsa a ruce, takže dneskla odjetý mizerně silou vůle : (

bench:

rozcvičování:
20x20, 60x10, 80x10, 100x6, 120x2, 130x1, 140x1, 150x1

série:
160x6
150x6
140x4

peck deck:
7x60
7x60

protisměrné kladky:
á34x7
á34x7

biceps:
scotovka:
10x15 8x25 8x25 8x35 8x35 8x45 8x40

triceps:
kladka nadhmatem
22x80 18x80 12x80

provaz na kladce:

15x35 15x35


Na víc dneska nebylo sil, musim dat pauzu a lepe poskládat trénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2011 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty brďo, já jsem pro někoho motivací! hustýýýýý!!! to si musim užít!

Ale že to je super cvik ty mrtvola? Taky se Ti jen při pomyšlení na MT chce blejt? Já ten cvik miluju!


No na to žes byl dneska bez síly tak 160 x 6 je teda pořád ranec! Jak dlouho zase vůbec cvičíš pořádně? Max bude stopro 200 ne?
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: pá červen 24, 2011 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MT je hnus a nevim proč ho chci cvičit, mě MT včetně noh nikdy nebavil, jestli mě prdne kýla můžeš za to ty
200 nevim, ja mam vyzkouseno, tak cca 25-30kg nad serie, který jedu alespoň po 6 opakování. Pokud dám příště 175x5-6 tak 200 zvednu. Hlavně jde o techniku a tu já nemám i k velký váze se chovám, jako k sérii, žadný most a já nevím co všechno proto, abych to zvednul.

Cvičím pořádně zhruba od půlky dubna (3-4x tydne na max). Začal sem cvičit v listopadu minulýho roku se ženou, ale to sem se dostal max 2x do posilky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá červen 24, 2011 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Jelikož mě celekm nahlodal Tom.K začnu cvičit MT a lehce nohy. Je to asi 2-3 roky co sem nohy/MT jel naposled, ale musím se k nim znovu dokopat


To je dobre. Uz jak sis zalozil log a zapsal prvnich par treninku, tak jsem mel chut ti napsat, co to jedes za ojebavacku (ovsem respekt k tve sile, k tomu bych si nedovolil ani pipnout :) !!!!), ale jeste jsem cekal, jestli se z toho nevyklube neco lepsiho. Jeste bych byt tebou opravil vyraz lehce nohy na tezce nohy ale to jen tak mimochodem Hlavne se na MT nevykasli, prvnich par treninku bude mozna "blicich", ale pak si telo zvykne. Myslim, ze kdyz se toho nebudes bat a budes pravidelne tahat, tak mas v sobe obrovsky silovy potencial.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnie_one: II část Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: