| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Benny Podda
|
 Zaslal: pá červen 24, 2011 11:48 am Předmět: |
 |
|
24.6
kliky 1000
posilka
shyby 50
zkracovacky 100
švihadlo 10 min rýchlý tempo
posilka
bradla 800
+biceps
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Benny Podda
|
| Zaslal: so červen 25, 2011 2:47 pm Předmět: |
|
|
25.6
Kliky na hrazdičkách 200
posilka
shyby 50
mrtvý tah
145 x 6
145 x 6
145 x 6
145 x 4 fail prasklo mi nejak v zádech :)
benchpress
105 x 6
105 x 6
105 x 6
105 x 6
benchpress šikmej
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
triceps.stahování na stroji
105 x 10
105 x 10
105 x 10
105 x 10
+biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: ne červen 26, 2011 2:45 pm Předmět: |
|
|
26.6
Kliky na hrazdičkách 1000
bradla 500 BennyPodaa+zátezovka
+cviky na biceps
nekdo se ptal jestli mám žíly i na prdeli,,bohuzel ne..posílám fotku
mám špatný tělo lehce pribírám na váze..aktuální váha an foto je 92.4 kg pri výsce 183 cm ..uz moc necvicim s cinkama taky to podle toho vypadá ,,,
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: po červen 27, 2011 9:29 pm Předmět: |
|
|
27.6
plavání 1.5km
kliky na rámeckách 1000
posilka
shyby
50
mrtvý tah
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
bench rovnej
90kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: čt červen 30, 2011 1:06 pm Předmět: |
|
|
já myslím, že forma hodně dobrá, hmoty máš dost a tuku málo, takže  _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: čt červen 30, 2011 7:09 pm Předmět: |
|
|
28.6 cvicil jsem ale nestacil jsem zapsat a ted uz si to nepamatuju : (
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: čt červen 30, 2011 7:11 pm Předmět: |
|
|
29.6
kozy a záda
bench rovnej
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
shyby
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
bench šikmej
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
přitahování jč v předklonu
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: čt červen 30, 2011 7:17 pm Předmět: |
|
|
30.6
triceps a biceps
bench tricepsovej
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
kladiva
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
triceps extanze s jč
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
kladiva před tělem
18kg x 20
18kg x 20
18kg x 20
18kg x 20
18kg x 20
trieps extanze na naklonené lavičce
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
biceps zdvihy na naklonene lavicce
16 kg x 16
16 kg x 16
16 kg x 16
16 kg x 16
16 kg x 16
stahování kladky za hlavou na triceps
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
stahování kladky na biceps
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
běh 4.5 km
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: so červenec 02, 2011 12:28 pm Předmět: |
|
|
1.7
shyby
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
bench rovnej
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
bench šikmej
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
mrtvý tah
120 kg x 8
120 kg x 8
120 kg x 8
120 kg x 8
120 kg x 8
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: so červenec 02, 2011 5:55 pm Předmět: |
|
|
2.7
bradla 300
cviky na biceps
kliky 700
Naposledy upravil Benny Podda dne ne červenec 03, 2011 10:20 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: ne červenec 03, 2011 10:03 pm Předmět: |
|
|
3.7
bench rovnej
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
shyby
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
bench sikmej
90 x 8
90 x 8
95 x 8
95 x 8
95 x 8
prítahy jednorucky
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
mrtvej tah
140 kg x 5
140 kg x 5
140 kg x 5
140 kg x 5
140 kg x 5
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: po červenec 04, 2011 11:24 am Předmět: |
|
|
6.7
Záda + Kozy
bench rovnej
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 15
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
shyby
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
x 15
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
bench šikmej
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15
prítahy jč
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
pocity málem sem dostal infarkt celkovej cas asi 2 a 15 minut..sem zvedavej ajk to dám zejtra v práci ..
Naposledy upravil Benny Podda dne čt červenec 07, 2011 8:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: čt červenec 07, 2011 8:04 pm Předmět: |
|
|
7.6
břicho+Triceps+biceps
zkracovacky 100
zdvihy nohou 100
ezetka extanze
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15
kladiva
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
20 kg x 20
kladka za hlavou
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
kladiva pred telem
14 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
celkový cas 1h 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Benny Podda
|
| Zaslal: ne červenec 10, 2011 9:07 am Předmět: |
|
|
8.6
kozy + záda
bench rovnej
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
stahování kladky
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
bench šikmej
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
přítahy vleké činky k tělu
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 15
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
