|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Samec
|
 Zaslal: po říjen 25, 2010 6:53 pm Předmět: |
 |
|
Split prsa biceps
bench hlavou dolu
10x40kg
8x60kg
2x8x70kg
6x80kg
tlaky s jč hlavou nahoru
2x8x25kg
2x7,6x30kg
rozpažky s jč na rovné
4x8x20kg
jč v sedě
4x8,8,8,6x17,5kg
vč ve stoje
4x6x35kg
břicho
4x
Koment: Ještě to není vončo ...pracovní váhy mám slabší a cítím menší sílu ... je to prostě tou prací, v robotě se hodně nazvedám a ve fitku to je hold znát.
Chce to ještě čas abych si zvyknul a bude to ok.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Samec
|
| Zaslal: čt říjen 28, 2010 11:06 am Předmět: |
|
|
Zdarec všem. Rozhodl jsem se ukončit svůj log, protože mě už nebaví/nechce se mi/nemám čas sem už psát.
Nícméně cvičím samozřejmě dál.
Prosím moderátora aby mi to buď všechno smazal (celý log) nebo lock.
Děkuji.
Přeji všem hodně štěstí a zdraví.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: út červen 21, 2011 2:54 pm Předmět: |
|
|
Zdarec všem.. rozhodl jsem se opět psát si svůj log.
Moje poslední návštěva fitka před pauzou byla 23.12. 2010 ..potom jsem vynechal z důvodu zařizování bydlení atd. dva a půl měsíce a znovu cvičím od poloviny března.
Momentálně jedu 3x týdně ABC split, který mi maximálně vyhovuje.
Jinak přeji všem ať to roste. :))
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: út červen 21, 2011 3:05 pm Předmět: |
|
|
Split hrudník biceps 20.6. 2011
bench
12x50kg
8x60kg
2x8x80kg
6x85kg
tlaky jč hlavou nahoru
10x25kg
2x8x30kg
6x35kg
rozpažky jč na rovné
4x8x20kg
jč ve stoje
4x8x20kg
ez ve stoje
4x10x30kg (pumpa)
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 22, 2011 7:58 pm Předmět: |
|
|
Split lýtka stehna ramena 22.6. 2011
výpony v sedě na stroji
3x16,14,12x30kg
výpony hacken
10x80kg
2x8x100kg
dřep
12x40kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
3x120kg
legpress
8x120kg
8x140kg
2x8,6x160kg
zakopávání
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
tlaky jč v sedě
8x25kg
3x6x30kg
přítahy vč k bradě
4x10x30kg
Koment: cca. za tři týdny sem hodím nějaké ty aktuální fotky z fitka kde chodím. Jinak dnes super trénink...snad vstanu, ale hlavně dojdu do práce. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: čt červen 23, 2011 2:19 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem se nakonec včera večer hecl a ženská mě blejskla .. v klídku, žádná pumpa nic.
V budoucích 4-5 letech bych chtěl přibrat tak 20kg pokud to půjde.
Jinak v březnu po té pauze jsem vypadal tragicky.. od té doby + 6kg a jedu furt hore .
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červen 24, 2011 11:26 am Předmět: |
|
|
Split záda triceps 24.6. 2011
shyby
4x8x5kg opasek
mrtvý tah
10x50kg
8x70kg
6x90kg
6x100kg
3x110kg
přítahy v předklonu vč
4x8x70kg
francouzák v leže s ez hlavou nahoru
4x12,10,8,8x35kg
bradla
4x10,10,8,8x15kg opasek
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červen 27, 2011 5:12 pm Předmět: |
|
|
Split hrudník biceps 27.6. 2011
bench hlavou dolu
12x40kg
10x60kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
tlaky jč na rovné
10x25kg
8x30kg
2x6x35kg
pec deck
10x70kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
vč ve stoje
4x8x40kg
jč v sedě
4x8,7,7,6x17,5kg
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 29, 2011 1:56 pm Předmět: |
|
|
Split lýtka stehna ramena 29.6. 2011
výpony v sedě na stroji
3x16,14,12x35kg
výpony ve stoje na stroji
12x90kg
10x97,5kg
8x105kg
dřep
12x40kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
10x60kg
hacken dřep
2x8x60kg
2x8x80kg
zakopávání
10x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg
military press
3x8x50kg
10x40kg
upažování jč
4x10x10kg
Koment: Po dnešním cvičení jsem ledvo vylezl do schodů a myslel jsem že mi ty ramena upadnou.. zítra to bude zajímavé, jsem zvědavej jestli vstanu z postele.
Za poslední měsíc mi šla síla hodně nahoru.. sám z toho nechápu.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: čt červen 30, 2011 6:13 am Předmět: |
|
|
Nakonec už jsem nemusel dnes na ranní a právě mi začíná 24 dní dovolená... do práce až 25.7.
Bude hodně tvrdý trénink a poctivá strava. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červenec 01, 2011 12:00 pm Předmět: |
|
|
Split záda triceps 1.7. 2011
mrtvý tah
10x50kg
8x70kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
vrchní kladka
8x60kg
8x65kg
7x75kg
6x80kg
přítahy v předklonu vč
4x8,8,6,6x70kg
úzký bench
10x50kg
8x70kg
2x7,6x80kg
bradla
4x8x15kg opasek
břicho
4x
Koment: počasí na blití, ale aspoň se dobře cvičilo.. čas: 60 minut.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červenec 04, 2011 1:23 pm Předmět: |
|
|
Split hrudník biceps 4.7. 2011
bench
12x40kg
10x60kg
3x8,6,6x80kg
tlaky jč hlavou nahoru
8x25kg
3x6x30kg
rozpažky jč na rovné
4x8x20kg
ez ve stoje
10x30kg
3x8x40kg
jč ve stoje
4x8x15kg
břicho
4x
Koment: po komplet přechlastaném víkendu dnes podle očekávání slabý jak moucha ...si nedám říct, ale hold dovolená je dovolená.
Jinak na klasický bench jsem o dost slabší než na bench hlavou dolu, ale nechápu že tam je takový rozdíl ...na bench hlavou dolu zatáhnu 100kg a na normálním benchi si o tom můžu nechat zdát .. dnes bych nedal na normální bench ani 90kg.
Ještě maras byl, že mě celý trénink pálily total ramena, jsem nedával a nechápal, páč tak mě ještě nikdy u splitu hrudník biceps nebolely.
Jsem nechtěl dnes vynechávat, ale možná bych byl lépe udělal, kdybych dal dnes pauzu a šel zítra... teď už to je ale jedno.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: čt červenec 07, 2011 12:46 pm Předmět: |
|
|
Split lýtka stehna ramena 6.7. 2011
výpony v sedě na stroji
3x16,14,14x35kg
výpony hacken
12x80kg
2x10,8x100kg
dřep
12x40kg
10x60kg
8x80kg
8x100kg
4x120kg
legpress
10x120kg
2x8x145kg
8x170kg
zakopávání
10x35kg
8x40kg
8x45kg
7x50kg
tlaky v sedě jč
4x10,10,10,6x25kg
přítahy vč k bradě
4x8x35kg
Koment: čas: 65 minut.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
tenhle log sem četl rád
