Loudyho log

Marky V. · Zaslal: út červenec 12, 2011 12:16 pm Předmět:

Loudy napsal:

Dneska ještě jedna věc.....týká se racionální stravy!!!!!!!!

Dneska k večeři v 10hodin nadívaný bůček s bramborama

Bůček lidi baští milióny let. Brambory ne, tak je příště vynech

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Loudy · Zaslal: út červenec 12, 2011 5:57 pm Předmět:

12.července úterý
MTB - 15km high intensity
PRO ZAJÍMAVOST
Stoupání - 9.06km
Klesání - 4,10km

@Marky V.
teď zrovna toho jídla moc neni, takže můžu být rád, že mám vůbec něco

Loudy · Zaslal: st červenec 13, 2011 3:20 pm Předmět:

13.července středa
MTB - 6km

HOME CF 15

WARM-UP
100x švihadlo
20x pushup
20x squat
20x situp
20x kolíbka

- tady to ještě nevykazovalo známky totálního vyčerpání

WOD FRAN
21-15-9
Thruster - 31kg
Pullup

TIME 1252

- cvičil jsem na dvoře u slepic, protože je tam hrazda

V plánu ještě bylo:
Bear Complex - 3x3x46
Floor Wipers - 31kg x nevim :D
Knees to Elbows - max
Power Clean - 3x3x49
Plank - max

Bohužel naprosto bez energie

Dnešní stráva stála za vyližp*del, byl jsem rád, že jsem dokončil frana

Loudy · Zaslal: čt červenec 14, 2011 8:59 pm Předmět:

Včera jsem téměř nic neodcvičil a trapézy mám úplně rozsekaný

Jau, to je bolest

Loudy · Zaslal: so červenec 16, 2011 10:28 am Předmět:

I tohle je možnost :D

Loudy · Zaslal: so červenec 16, 2011 4:03 pm Předmět:

16.července sobota
HOME CF 16

WARM-UP
100x jump rope
20x pushup
20x squat
20x situp
20x kolíbka

WOD 2rounds
15x KB Swing 20kg
15x Squat Jump
10x Pushup
10x Situp
5x Bear Complex 38kg
5x KB Clean and Press 20kg

TIME 1302 (0555,0707)

STRENGTH
Front Squat
3x49
2x56
2x56
0x62
- nemám stojan, takže jsem si to vyhazoval na ramena a 62 už bylo moc

15x KB Swing 20kg
15x Squat Jump
10x Pushup
10x Situp

Strict Pullups
3x6
Knees to Elbows
2x10

Loudy · Zaslal: ne červenec 17, 2011 11:43 am Předmět:

Ahoj lidi,
pokud si to tady čtete a máte chvilku, mrkněte pls na tohle :)
Přítelkyně zkouší "soutěž", tak pokud máte čas a facebook, mrkněte na to prosím
Nejdříve kliknete na To se mi líbí tady: http://www.facebook.com/pages/Juliett-photography/193744235734
Potom líbí se mi tady u fotky: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150242730470735&set=a.10150242726705735.324256.193744235734&type=1&theater

Nakonec ještě pod tuhle fotku do komentáře napište "HLAS" :)
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150242730470735&set=a.10150242726705735.324256.193744235734&type=1&theater

Loudy · Zaslal: čt červenec 21, 2011 11:14 am Předmět:

Včera mě sklátila dost silná "chvilková slabost", nic jsem skoro nesnědl a až do 3odpoledne jsem jenom ležel v posteli

Dneska jsem ještě dost unavenej, zítra práce, takže až v sobotu něco zkusim

Loudy · Zaslal: pá červenec 22, 2011 8:01 am Předmět:

Po včerejšim odpoledni strávenym na záchodě na cvičení už asi tenhle týden kašlu

Loudy · Zaslal: po červenec 25, 2011 7:43 pm Předmět:

Tak dneska jsem měl jít po delší době cvičit, ale docela mě odrovnala práce na střeše, od 8 ráno do 6 večer a jsem totálně hotovej

Loudy · Zaslal: út červenec 26, 2011 7:43 pm Předmět:

DNeska na střeše od 0800 do 1930............mám dost

Loudy · Zaslal: st červenec 27, 2011 5:46 pm Předmět:

A dneska dalších 11,5hodin práce na střeše, už mi to začíná lést krkem!!!!

Loudy · Zaslal: čt červenec 28, 2011 4:24 pm Předmět:

Dneska pro změnu kratší pracovní doba, jenom 8hodin, ale zase jsme na střechu natahali skoro 10tun tašek :D

Loudy · Zaslal: pá červenec 29, 2011 4:33 pm Předmět:

Dneska už byla práce na pohodu, rukama mi prošly už jen 4tuny tašek, dneska ani nejsem unavenej

Ale minimálně zítra mám REST DAY, protože za tenhle týden jsem odpracoval cca 45hodin, na což nejsem zvyklej

Ze střechy mám pár šrámů, ale naštěstí nic vážnějšího....včerejší zranění :D

Loudy · Zaslal: po srpen 01, 2011 9:16 pm Předmět:

Od zítra zase začínám cvičit, už mě to nic nedělání začíná nebavit a cítim se jaksi nesvůj

Od tohoto týdne bych chtěl cvičit následovně:
3-4x týdně CF (1-2x se silovym tréninkem, 1x nějakej cvik z posilovny)
2-3x běh
+0-2x jiný aktivity, záleží na čase

Takže od zítra zase naostro