Chtěl jsem se na to z frustrace a zoufalství vysrat, ale nakonec jsem to překonal. Holt to prostě jen bude stát za hovno.
10.6.
dřepy 5x5x 60, 60, 70, 70, 80
mrtvoly 5x5x 70, 85, 100, 115, 130
nějakej zmatenej lehkej bench, něco jako ?x12x50-60
biceps JR 10x12, 8x 14, 16, 18
upažování 4x12x8
francouz 4x8x 25, 30, 35, 35
trochu rumunů
nějaký břicho
deset shybů
Zchudnul jsem dvě kila a síla šla do hajzlu :D Ale spíš to připisuju obnovenýmu běhání. Možná jsem jen spálil nějaký meso. Běhání mě každopádně baví, a jestli zjistím, že rameno bolí míň, zkusím zase box - dvě ulice od práce jsem objevil klub.
dřepy 5x5x 70, 80, 90, 100, 110 + 1x 120, 130 , 140
stahování kladky 12x50, 10x60, 8x65, 70, 75
bench mnohosérie 40, 50 (tzn. něco jako 10-20x), 8x60, 6x70, 6x80, 4x90
biceps JR 12x12, 8x14, 16, 18
tlak za hlavou 12x35, 9x45, 8x50, 55, 5x55
triceps s provazem 24x24, 18x27, 12x30, 12x30
břicho asi 4x24
deset shybů
Dřepy mě překvapily. Ty pětisérie mi nějak nejdou. Asi za to může běhání. Ale plán prostě je 5x120 a přes to vlak nejede. Chce to víc masa
Bench mě nepřekvapil o nic míň, byť šla síla do hajzlu. Jen jsem trochu nervózní z levý (zdravý) ruky, kterou to nějak poslední týdny nějak nedržím rovně klesá mi to. Divný.
Jinak strašnej pump, skoro jsem se nedokázal svlíknout
dřepy 5x5x 60, 60, 70, 70, 80
mrtvoly 5x5x 70, 85, 100, 115, 130
bench 15x40, 12x50, 10x60, 10x70 + peckdeck 2x10x40
biceps JR 10x12, 8x14, 8x16, 5x18
upažování 4x12x8
francouz 10x25, 8x30, 8x35, 8x40 (ale tím si nejsem jistej)
rumuny 2x10x20
deset shybů
asi 4x24 břicho...
poslední tři položky ne v tomhle pořadí
Ten biceps mě sere Přes 18 to vůbec nejde, a navíc mám pravej nějakej zásadně slabší nebo kratší nebo nevím co. Ke konci už to nedotáhnu a přijde mi jako bych ho měl víc napumpovanej a už nemohl ohnout ruku, což je blbost. Ale co, seru na to, je to jen biceps - nejzbytečnější sval
Původně jsem se na to chtěl vysrat. Teda původně jsem chtěl jít, ale místo toho jsem usnul. Pak jsem se na to chtěl vysrat, ale nakonec mě žena naštěstí vypakovala
dřepy 5x5x 72.5, 82.5, 92.5, 102.5, 112.5 au uh blee
stahování kladky 12x50, 10x60, 8x65, 8x70, 8x75
bench 15x50, 12x60, 10x70, 8x80, 6x85
biceps JR 12x12, 8x16, 8x18, 4x20
tlak za hlavou 12x35, 8x47.5, 8x52.5, 8x57.5
průběžně břicho, celkem 4x24
a deset shybů jako obvykle
U ramen přišel SMRDUTEJ cikán a nějakej asipolocikán, a já úplně zapomněl na triceps a odešel
Dřepy tragédie. To je to běhání. Asi zase dám miniaturní kreatinovou "kůru" a budu doufat, že nenatáhnu moc vody, protože kdybych se na svatbu nevešel do novýho obleku, asi by mě žena hodila do studny a zasypala kamením
Ten bench mě sere. Naprosto tragicky se pod to neumím naskládat, a pořád mi přijde, že se mi rozjíždí lopatky a jednou rukou mávám jinam než druhou.
Pravej biceps mám nějakej napíču a chcípe dávno před tím než se levej unaví. FFFUUUU
U předposlední série dřepů jsem cítil, že už melu z posledního, ale samozřejmě jsem se na to nevysral. U poslední mi skoro praskly všechny cévky v mozku a navíc mě začalo nehorázně bolet v pravým koleni, což už tu pěkně dlouho nebylo. Kurvadrát...
Byl jsem cvičit se ženou (tentokrát už i oficiálně ) a bylo to dobrý :)
Bench mě potěšil. Jestli mě zítra/pozítří bude zase bolet rameno jako kurva, budu vědět, že to je upažováním a na pár měsíců ještě zůstanu jen u tlaků (který mi plně vyhovujou, ale chtěl jsem občas zařadit i něco trochu jinýho...)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
