Máčův kondiční log

Arnie_one · Zaslal: út červenec 19, 2011 6:42 am Předmět:

Hlavní je zdraví, nic jinýho není priorita.

Držím palce, ať vše dopadne na výbornou

Máča · Zaslal: po červenec 25, 2011 11:29 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Hlavní je zdraví, nic jinýho není priorita.

Držím palce, ať vše dopadne na výbornou

Díky moc každé takové povzbuzení potěší.
Samozřejmě je to tak jak říkáš, hlavní je zdraví a pak ať se klidně ostatní věci serou..

Musím říct, že už mě ten pohyb začíná hoodně chybět, už abych mohl chodit aspoň lehce plavat nebo trošku popoběhnout. Snad to klapne už brzo.

Máča · Zaslal: čt červenec 28, 2011 3:46 pm Předmět:

Tak skoro po měsíci začínám zase pomalu trošku něco dělat. Zatím jenom velice zlehka abych se moc nezadýchal páč to mám v krku ještě celé napuchlé a hůř se mi dýchá.

superserie kliky/dřepy -> oboje 10x10

Jinak za 10 dní co jsem doma ze špitálu už jsem byl 3x chlastat a z toho 2x hodně, ale potřeboval jsem trochu vyčistit hlavu no

Máča · Zaslal: pá červenec 29, 2011 10:04 am Předmět:

Běh
32 minut-6 km na dráze
Šnečí tempo, protože jsem musel dýchat nosem, hubou to udýchat nešlo.
Po běhu ještě: 60 kliků (15,15,3x10)

Reiben · Zaslal: pá červenec 29, 2011 10:13 am Předmět:

pěkný

už se vracíš do formy

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Máča · Zaslal: so červenec 30, 2011 9:23 am Předmět:

Reiben: No tak snažím se něco lehce dělat, dokud nenastoupí únava z bezjodové diety, pak bude asi zase nějaká pauza a naplno bych se do toho chtěl zase obout snad začátkem listopadu +- doufám.

Dneska doma:
superserie:kliky (pak zadní kliky)/dřepy
kliky 60x (4x15)
zadní kliky 60x (15,13,12,10,10)
dřepy 135x (9x15)

zkracovačky na míči:5x8-15

Máča · Zaslal: ne červenec 31, 2011 10:39 am Předmět:

PLAVČO
35 minut prsama, kraula bych bohužel zatím neudýchal. +- nějakých 1200 m.

Máča · Zaslal: po srpen 01, 2011 9:57 am Předmět:

Běh
30 minut-5,8 km UB-Havřice-UB

Máča · Zaslal: út srpen 02, 2011 9:31 am Předmět:

Domácí cvičba
kliky 104x (20,18,15,15,14,12,10x)
dřepy-140x (7x20)
zadní kliky 48x (15,12,11,10x)

zkracovačky na míči-5x8-15

Máča · Zaslal: st srpen 03, 2011 2:56 pm Předmět:

BĚH
34 minut (15.00-15.40)- 6,5 km na dráze

Máča · Zaslal: čt srpen 04, 2011 9:40 am Předmět:

Domácí cvičení
kliky 100x (20,15,15,15,15,12,10x)
OH dřepy s 10 kg batohem 50x (5x10)
kliky s lehnutím 50x (15,12,10,9,4x)
+
spodní záda na míči-plank 5x na každou stranu

Máča · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:07 am Předmět:

Bazén
50x25m ->1250m čas-40 minut Střídavě prsa, kraul a prsa bez použití nohou. Lepší než minule-už udýchám i kraula

Máča · Zaslal: so srpen 06, 2011 12:45 pm Předmět:

kliky-100x
břicho-svíčka-5x max
zadní kliky 50x
supermany na míči-5x12-15

Máča · Zaslal: ne srpen 07, 2011 9:50 am Předmět:

Běh
40 minut-7,5-8km
UB-SLOVstroj-UB
Dusno jak prase ->

chippie · Zaslal: ne srpen 07, 2011 5:29 pm Předmět:

heh taky běhávám kolem Brodu, možná se někdy potkáme

ale chtěl jsem se zeptat kama běháš do Veletin, po silnici nebo nějak podél Olšavy?