Jinak prakticky ti bude stačit to samý co mam já, stojan nebo klec, lavička velká osa a závaží
Presne tak, ale preferuju klec. Jen asi dvakrat jsem byl ve fitku, kde byla klec a tam ma clovek pri tezkejch drepech uplne jinej pocit bezpeci.
Přesně proto mam klec, teď teprv budou dřepy ass to grass na krev :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Mě napadlo, že nejdřív bych investoval jenom do velký činky a jel všechno pěkně od země, vzpěračsky.
No a až budu dřepovat se 180kg, který si sám přemístim na hrudník, tak budu nabušenej jako hovado (pokud si teda dřív neodkouřim lokty a ramena )
Mě napadlo, že nejdřív bych investoval jenom do velký činky a jel všechno pěkně od země, vzpěračsky.
No a až budu dřepovat se 180kg, který si sám přemístim na hrudník, tak budu nabušenej jako hovado (pokud si teda dřív neodkouřim lokty a ramena )
Podobně jsem uvažoval taky .. a ono vesměs na nějaký tréninky ti samotná velká osa bude stačit už teď .. třeba na přemístění, mrtvoly atd.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Jen jsem se chtel zminit o dalsi moznosti - lesenarsky kozy.
Kdyz jsem koupil osu a zavazi, nezbylo mi dost penez na stojan/klec, tak jsem koupil lesenarsky kozy. U drepu je samozrejme problem, ze musis zacit ze spodu aspon prvni opakovani, ikdyz kdybych koupil dohromady 4, tak bych je i mohl delat normalne - chce to jen vybrat nejaky kvalitni co se daj nastavit. Myslim ze firma elko? novy knin nebo neco takovyho je vyrabi nastavitelny, kazda ma nosnost 200kg. Ikdyz jsem ohledne tehle nosnosti skepticky, tak verim ze pokud ma kazda 200kg, a dohromady by teda "mely" udrzet 400kg, tak myslim ze 200kg zvladnou ok. Dokud nedam 200kg na celni drep ze spodu, tak mi budou stacit lol.
Klec je samozrejme lepsi, ale jen jsem se chtel zminit o tehle velmi levne variante, ktera neni vubec tak spatna.
Powerclean & Jerk :
☞ 5x40kg
☞ 5x50kg
☞ 3x60kg
☞ 5x65kg
☞ 5x80kg
☞ 5x90kg - PR - pásek, bandy zápěstí; po tejdnu pauzy jsem se samozřejmě cítil slabej, ale vim, že tohle je jenom v hlavě a za tejden se nic nezmění, takže jsem si těch 5 opak. což je PRko prostě dal, krapet na krev, ale ok:
Kladivový biceps. zdvih s JČ v sedě :
☞ 10x10kg
☞ 10x17.5kg
☞ 8x25kg
☞ 8x25kg
☞ 8x25kg
Strečing :
◇ cviky z Magnificent Mobility, Stronglifts, rehab cviky na ramena atd. :
◇ statický strečing celého těla : výdrž v protažení 30-45 sec
Celk.čas: ??
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Hardcore videjko
A zase motivacia pre mna ako hrom :)
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
jo, ja tohle kopiroval z minula, kdy sem zkousel klasicky jerky a zapomnel jsem to editnout.. ale ja to moc neresim, je to proste overhead a jak se mi to tam zrovna povede dostat, tak to je, dneska to byly spis nejaky takovy powerjerky/pushpressy .. nejefektivnejc mi slape pushjerk, ale ten dneska nějak nešel, tak jsem tomu nechal volnej průběh :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne út červenec 19, 2011 12:56 pm, celkově upraveno 2 krát
Hardcore videjko
A zase motivacia pre mna ako hrom :)
Luster napsal:
masakr, motivace i pro me
Neni zač, sem jedině rád, že třeba i motivuju, aspoň to dává další důvod proč postovat videa.
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
brutal mazec, ty overheady jsi za posledni dobu dobre poresil
musim se pripravit na ty zavody no, tezko na cvicisti... :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
jo, ja tohle kopiroval z minula, kdy sem zkousel klasicky jerky a zapomnel jsem to editnout.. ale ja to moc neresim, je to proste overhead a jak se mi to tam zrovna povede dostat, tak to je, dneska to byly spis nejaky takovy powerjerky/pushpressy .. nejefektivnejc mi slape pushjerk, ale ten dneska nějak nešel, tak jsem tomu nechal volnej průběh :)
OK OK ja se nechtel hadat
jenom jsem si chtel ujasnit pojmy
jinak mas moji gratulaci, ja se uz tri roky pokousim dostat nad hlavu devadesatku aspon jednou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
OK OK ja se nechtel hadat
jenom jsem si chtel ujasnit pojmy
jinak mas moji gratulaci, ja se uz tri roky pokousim dostat nad hlavu devadesatku aspon jednou
Ja se nehádam :) jenom jsem to uváděl na pravou míru .. jinak dík
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
(pokud si teda dřív neodkouřim lokty a ramena 
)
