Making the Game...

Turakam · Zaslal: po červenec 11, 2011 9:01 pm Předmět:

mne to nevadí, ja som nikdá nikomu nevyčítal príspevky do logu, píšem si to sem len tak zo zvyku a že ma to baví, kludne si sem môže prispieť hocikto, samozrejme k veci:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 13, 2011 8:09 pm Předmět:

Zdar,

úzky benč
60 x 10
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
110 x 2
110 x 2
110 x 2

premiestnenie + čelný drep
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
náročné, ale zápästia si zvykajú a baví ma to! tie čelňáky sú doslovne ass to grass.

zhyby nadhmat naširoko na konštrukcii drepovacieho stojana
ja x 6
ja x 6
ja x 6

brucho
9 sérií

pullovrik so 7čkou
1 seria x 15 reps

dnes super, drepy ako vždy kým sa rozhýbem bolestivé, ale potom to ide.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 15, 2011 8:00 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12,5ky x 15
20ky x 15
30ky x 15
40ky x 15 toto som chcel dnes dať a padlo:), PR na počet reps
50ky x 5
50ky x 5

klika ny bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
dalo zabrať

brucho
10 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 seria x 25 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 17, 2011 7:16 pm Předmět:

Zdar,

military v stoji
30 x 12
40 x 12
50 x 10
60 x 8
70 x 6
75 x 3 PR

príťahy s veľkou činkou k brade
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá, bezpalcový úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8

brucho
8 sérií

tréning hlavne kvôli vypoteniu včerajšieho utopenia sa v liehovinách, sme sa po tej posilke motali jak slimáci.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:26 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + čelné drepy + výrazy s veľkou činkou
50 x 3: 1xprem. + 3xdrep + 3xvýraz
50 x 3: 1xprem. + 3xdrep + 3xvýraz
60 x 3: 1xprem. + 3xdrep + 3xvýraz
70 x 3: 1xprem. + 3xdrep + 3xvýraz
80 x 3: 1xprem. + 3xdrep + 3xvýraz
90 x 2: 1xprem. + 2xdrep + 2xvýraz
95 x 1: 1xprem. + 1xdrep + 1xvýraz
100 x 1: 1xprem. + 3xdrep
Masaker, ale zároveň skvelý pocit, keď človek plynule dá všetky tri naraz, stovečku som nevyrážal, ale čelňáky dnes sadli moc dobre, úchop opäť o trošičku lepšie, zápästia od série na sériu unavenejšie ale držali.

predkopávanie + zakopávanie
10 x 10 + 15 x 10
10 x 10 + 20 x 10
10 x 10 + 20 x 10

benč na úzko
60 x 6
60 x 6
80 x 6
80 x 6
100 x 3
100 x 3
100 x 3

kladiváky
20ky x 8
20ky x 8
20ky x 8

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 20, 2011 7:17 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
15ky x 12
22,5ky x 12
30ky x 12
40ky x 12
50ky x 6
50ky x 6
50ky x 6

mŕtvy ťah
70 x 8
100 x 6
140 x 5
160 x 3 nadhmat, toto som ešte asi nadhmatom nedal, takže spokojnosť
180 x 3

zhyby nadhmat naširoko na konštrukcii drepovacieho stojana, bezpalcový úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6

kliky na bradlách
ja x 20
ja x 20
ja x 20

brucho
8 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 15 reps

super tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: st červenec 20, 2011 8:06 pm Předmět:

Noze sa podel o trochu tlakovej sily s nami zaostalymi

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

spekounP · Zaslal: st červenec 20, 2011 8:23 pm Předmět:

No Turakam má dáno do vínku

Pěkne a dlouhodobě mě sere

Turakam · Zaslal: st červenec 20, 2011 8:33 pm Předmět:

Obaja makáte jak píli, kurnik, inšpirácie mám do každého tréningu dosť a dosť. Poprosím od každého po 5kg hmoty na oplátku:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st červenec 20, 2011 8:47 pm Předmět:

Hele Turakame
tech petadvacet kilo sádla a loje co mám na sobě navíc ti klidně pošlu poštou doporučeně

Turakam · Zaslal: čt červenec 21, 2011 7:19 pm Předmět:

Zdar,

pushpress zo stojanov
30 x 10
60 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 4
95 x 2

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
26ky x 6
26ky x 6
26ky x 6

zhyby podhmat užší úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

brucho
6 sérií

Tretí tréning v rade, takže únava už značná, hlavne ramená potrebujú dni off, ale aj tak to nebolo najhoršie, teraz tréning najskor sobota večer alebo ešte lepšie nedeľa, nech sa dám ako-tak dokopy.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 24, 2011 11:49 am Předmět:

Zdar,

benč
30 x 12
60 x 12
80 x 12
100 x 12

120 x 3
120 x 3
120 x 3

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10

príťahy v predklone
60 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: po červenec 25, 2011 4:27 am Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,

benč
30 x 12
60 x 12
80 x 12
100 x 12

trochu nezvyklej rozsah opakování na tebe

pěkný

Turakam · Zaslal: po červenec 25, 2011 9:10 am Předmět:

Trúfal som si na desať, ale podarilo sa vymáčknuť ešte dve:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: po červenec 25, 2011 9:26 am Předmět:

Asi ti nereknu nic novýho, ale na tyhle zkousky "maximum opakovani s danou vahou" neuveritelne funguje, kdyz pouzijes aktivaci CNS pomoci nejaky submaximalni vahy.

Kdyby jsi dal pred tou stovkou treba 1 trojku se 120kg, tak verim, ze tech opakovani se 100kg das jeste tak o 2-3 vic.