|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: ne červenec 31, 2011 8:06 pm Předmět: |
 |
|
31.7 - posilovna
Bench
15x50kg
3x80kg
1x100kg
0x105kg
4x90kg
3x90kg
2x90kg
6x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
6x75kg
Sklopený Bench
7x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg
4x75kg
6x75kg
Kvadricepsy
Předkopávání
15x40kg
6x60kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
5x80kg
Dřepy
20x50kg
20x50kg
8x70kg
6x70kg
4x90kg
3x90kg
4x90kg
6x70kg
7x70kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 02, 2011 9:17 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 02, 2011 8:07 pm Předmět: |
|
|
2.8 - kanoistika
voda - 6km
posilovna
Biceps s EZ
10x37kg
10x37kg
10x37kg
10x37kg
břicho
15x
15x
15x
15x
Biceps s rovnou osou
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
břicho
15x
15x
15x
15x
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st srpen 03, 2011 6:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá srpen 05, 2011 8:15 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so srpen 06, 2011 4:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne srpen 07, 2011 5:33 pm Předmět: |
|
|
7.8 - posilovna
BENCH
5x90kg
4x90kg
4x90kg
3x90kg
2x90kg (třetí bylo do půlky a bez jištění tak jsem si to skutálel  )
ROZPAŽOVÁNÍ
5x22,5kg
4x22,5kg
4x22,5kg
4x22,5kg
3x22,5kg
BICEPS ROVNÁ OSA
3x50kg
3x50kg (poslední bylo s mírně zakloněnými zády)
5x45kg
5x45kg
4x45kg
BICEPS SCOTTOVKA
4x32kg
4x32kg
4x32kg
3x32kg
2x32kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne srpen 14, 2011 4:35 pm Předmět: |
|
|
8.8 - 14.8 - soustředění atletika
8.8 - RRP, Abc, 3xR - sprintíky
9.8 - dop. RRP, Abc, 3xR, překážky + tempa ( 150m, 200m, 200m, 100m ) 2x
odp. závody - 150m - 20:17s
10.8 - dop. posilovna - kruháček + odhody medikem
odp. RRP, Abc, 3xR, oštěp technika
11.8 - dop. fartlek 45 min. - 7km
odp. RRP, Abc, 2xR - koule techniky
12.8 - dop. posilovna kruháč + odhody medikem - Abc, RRp,
- odp. RRP, Abc, 3xR - tempa ( 120m, 150m, 80m ) 3x
13.8 - dop. rychlost - schody, starty atd. Abc, 3xR, RRP
- odp. překážky - RRP, Abc, 2xR
14.8 - víceboj - oštěp 24,58m + 1000m - 3:10 cca
+ každý den rozplavby
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po srpen 15, 2011 9:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 16, 2011 8:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt srpen 18, 2011 9:39 pm Předmět: |
|
|
17.8 - 18.8 - nemoc . . .
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2011 6:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so srpen 20, 2011 8:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2011 5:34 pm Předmět: |
|
|
21.8 - kanoistika
voda - 5km lehké projetí
posilovna
izolovaný bench
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
izolovaný přítah
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 23, 2011 11:58 am Předmět: |
|
|
22.8 - kanoistika
projetí na deblu 6km 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
