Loudyho log

Loudy · Zaslal: út srpen 02, 2011 1:25 pm Předmět:

2.srpna úterý
HOME CF 17

WARM-UP
50x jump rope
10x pushup
10x squat
10x situp
10x kolíbka

STRENGTH
Front Squat
5x49
4x53,5
3x56
2x58,5
1x60,5 ( target="_blank" class="postlink">
1x62 ( target="_blank" class="postlink">

Pushpress
5x42
4x44,5
3x46,5
2x52,5 ( target="_blank" class="postlink">
1x56 ( target="_blank" class="postlink">

WOD FRAN
21-15-9
Thruster 31kg
Pullup

TIME nedojel jsem, dneska nebyl den

Nevim čim to, ale dneska to stálo za prd, místo thrusterem jsem začal shybama, udělal jich 28 a nějak to nemělo šťávu, tak radši pošetřim síly na zítřek, na něco lehčího než jsem měl v plánu dneska

Luster · Zaslal: út srpen 02, 2011 1:31 pm Předmět:

koukam, ze mas v posilovne docela provoz (FS 62kg)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: út srpen 02, 2011 1:34 pm Předmět:

To víš, babička celá nedočkavá, kdy si už konečně bude moct zadřepovat a ono pořád nic

Loudy · Zaslal: st srpen 03, 2011 7:54 pm Předmět:

Ze včera jedna potěšující zpráva......trapézy bolí jako prase

Loudy · Zaslal: pá srpen 05, 2011 4:50 pm Předmět:

5.srpna pátek
HOME CF 18

WARM-UP
50x jump rope
10x pushup
10x squat
10x situp
10x kolíbka

WOD "Long Cycle Burpees"
50 rounds of:
1 squat
1 pushup
1 situp
1 superman
1 tuck jump

TIME 1935

Celkem mě to bavilo, ale nejhorší bylo se pořád otáčet na zemi z kliku do lehsedu a potom do supermana

Pullup - 4x5

AMRAP 2min
KB Swing (20kg) - 42reps
-o 4opakování víc než minule, bylo to docela na krev, ale 45opáček bych dal nemít spocený ruce

KB Clean and Press 20kg
L8/R10
-nebylo to max opakování na jeden zátah, hlavně u pravý ruky, ale stačilo to

Loudy · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:12 pm Předmět:

Dnešní PTN - 3piva a jsem jak rybička

kulíšek · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:19 pm Předmět:

Loudy napsal:

Dnešní PTN - 3piva a jsem jak rybička

Já teď dopíjím zázvorové pívo a... je to mooc dobré...

Však je to nejlepší PTN co lidstvo vymyslelo....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:25 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Loudy napsal:

Dnešní PTN - 3piva a jsem jak rybička

Já teď dopíjím zázvorové pívo a... je to mooc dobré...

Však je to nejlepší PTN co lidstvo vymyslelo....

Já rád zázvor, ale všeho s mírou

Ještě trochu chili a je to jak pivo z Thajska :D

kulíšek · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:27 pm Předmět:

Loudy napsal:

kulíšek napsal:

Loudy napsal:

Dnešní PTN - 3piva a jsem jak rybička

Já teď dopíjím zázvorové pívo a... je to mooc dobré...

Však je to nejlepší PTN co lidstvo vymyslelo....

Já rád zázvor, ale všeho s mírou

Ještě trochu chili a je to jak pivo z Thajska :D

Tu píšou, že Jamaica...

Jinak to má jen takový zázvorový dojezd... je to docela sladké...:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:32 pm Předmět:

Tak to to musí být jen AROMA nebo tak kvalitní zázvor asi jako čínskej česnek

Ale čínskej zázvor by měl být kvalitní, když odtud s největší pravděpodobností pochází.....sakra, ta Čína je všude, česnek, zázvor, vzpírání....hnus velebnosti

kulíšek · Zaslal: pá srpen 05, 2011 10:35 pm Předmět:

Loudy napsal:

Tak to to musí být jen AROMA nebo tak kvalitní zázvor asi jako čínskej česnek

Ale čínskej zázvor by měl být kvalitní, když odtud s největší pravděpodobností pochází.....sakra, ta Čína je všude, česnek, zázvor, vzpírání....hnus velebnosti

A bude hůř...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: út srpen 09, 2011 6:00 pm Předmět:

9.srpna úterý
HOME CF 19

WARM-UP
100x jump rope
10x pushup
10x squat
10x situp
10x kolíbka

WOD - 5 rounds ( 4 for time)
10x DL 70kg
10x KB Swing 20kg
10x Pushup

TIME 0750

Malinkatá rezerva tam dneska byla, necítil jsem se dobře a trochu mě bolela hlava

Pullup
30reps
Knees to Elbows
30reps
Jump rope
200 reps

Zítra snad konečně běh

Loudy · Zaslal: pá srpen 12, 2011 2:43 pm Předmět:

12.srpna pátek
MTB - 15km...... TIME 3705

Loudy · Zaslal: ne srpen 14, 2011 4:01 pm Předmět:

14.srpna neděle
HOME CF 20

WARM-UP
100x jump rope
20x pushup
20x squat
20x situp
20x kolíbka

STRENGTH
Bench press
8x43
7x46
6x50
5x53
4x56
3x60
1x63,5
-bohužel nebylo při posledních opakováních jištění, takže jsem se bohužel nedostal na 65kg.....2.opakování u 63,5 už jsem nedal, dostal jsem se jen do půlky pozitivní fáze druhýho opakování.....a pak to ze mě neměl kdo zvednout

Bear Complex
6x31
5x35,5
5x40
5x44,5
4x47

WOD - Weighted Pullups
2x2xBW+3
2x2xBW+5
2x2xBW+7
2x2xBW+10
-měl jsem trochu problémy s tim, jak na sebe zavěsit zátěž....první byl jen kotouč, další už byly naložený jednoručky, nějak jsem si je chytnul mezi nárty a ani mi to nevypadlo, což se divim

RUN
cca 1200m
Jump rope
200x
Pullup
20x

100 burpees challenge
1x+2x+3x
-pondělí a úterý nebude na posilování čas, tak jsem si dal angličany s předstihem :D

Loudy · Zaslal: st srpen 17, 2011 3:37 pm Předmět:

Včera, když jsem šel v Praze z bytu do Alberta na Ládví, tak jsem narazil na hřiště pro děti, který je ve stylu outdoor gym

Přišlo mi to docela zajímavý, ale nechtělo se mi to jít zkusit, když tam byly jen děti do 10let