Making the Game...

Turakam · Zaslal: út srpen 09, 2011 5:54 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + výraz s veľkou činkou
pred 2 série tlakov s jednoručkami na ramená v stoji 15ky x 12, 20ky x 12
60 x 3: 3xprem. + 3xvýraz
60 x 3: 3xprem. + 3xvýraz
70 x 5: 1xprem. + 5xvýraz
80 x 5: 1xprem. + 5xvýraz
90 x 0: 1xprem. + 0xvýraz
90 x 2: 1xprem. + 2xvýraz
90 x 2: 1xprem. + 2xvýraz
90 x 0: 1xprem. + 0xvýraz
90 x 3: 1xprem. + 3xvýraz a tu prekvapivo bola ešte rezerva, premko vyletelo jak z praku, dnes to bol maratón ale pasoval som sa s tým čo-to dalo

príťahy s veľkou činkou k brade
60 x 5
60 x 5
60 x 5

premiestnenie + výraz s jednoručkou
30ka x 5: 1xprem. + 5xvýraz každou
40ka x 3: 1xprem. + 3xvýraz pravou, 1xľavou
40ka x 3: 1xprem. + 3xvýraz pravou, 0xľavou
40ka x 2: 1xprem. + 2xvýraz pravou, 2xľavou

brucho
7 sérií

prepotený do nitky, tréning jeden výrazový masaker

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

prepotený do nitky, tréning jeden výrazový masaker

Co na to spodní záda?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: út srpen 09, 2011 6:00 pm Předmět:

držia bez sebemenších problémov (klop-klop, len to nezakríknuť:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

To je dobře, to je jen potvrzení, že máš i silné břicho

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: út srpen 09, 2011 6:21 pm Předmět:

však ho drtím každý trenál poctivo a variujem, pevné core je základ, ale tak to vieš dobre sám.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 11, 2011 5:22 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + čelný drep
60 x 3: 1xprem. + 3xdrep
60 x 3: 1xprem. + 3xdrep
70 x 3: 1xprem. + 3xdrep
80 x 3: 1xprem. + 3xdrep
90 x 3: 1xprem. + 3xdrep
100 x 3: 1xprem. + 3xdrep
100 x 5: 1xprem. + 5xdrep
dnes to fakt šlo, kratšie prestávky a napriek tomu energie dostatok, pomaly sa ten rešpekt zo stovečky vzďaľuje

legpress
130 x 15
130 x 15
130 x 15
130 x 15

zhyby podhmat užší úchop
ja x 6
ja + 10kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
ja x 6

brucho
7 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 12 reps

dnes fakt goodie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá srpen 12, 2011 6:09 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 2
100 x 2
130 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 2 no belt PR
200 x 2
bez opasku aj so 180, opasok pri 200večke, cieľ bol dať s ňou dvojku a splnený

benč na úzko
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
striktne

brucho
9 sérií

čo dodať, super tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 15, 2011 6:46 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 8
80 x 8
100 x 8
110 x 5
120 x 4
130 x 1
100 x 8

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 10
ja x 10
ja x 10

kladiváky
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 16, 2011 6:46 pm Předmět:

Zdar,

čelný drep (vzpieračský úchop)
60 x 3
60 x 3
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 2
115 x 1
120 x 1

legpress
140 x 12
140 x 12
140 x 12

military press
os x 10
40 x 6
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3

predpažovanie s kotúčom 20kg
3 série x 8 reps v každej

brucho
7 sérií

dalo sa, ale tie čelňáky v posledných sériách pekne boleli

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: út srpen 16, 2011 9:06 pm Předmět:

Líbí se mi jak teď momentálně cvičíš.

Je tam zase znát velká chuť a motivace do cvičení, která se před nějakou dobou tak nějak vytrácela.

Mimochodem teprve teď jsem narazil na tu fotku a musím říct, že to je masakr maximální

. Takový letiště místo zad se jen tak nevidí

.
Docela bych se přimlouval za nějakou fotku zepředu, protože to musí být taky zajímavá podívaná vzhledem k těm váhám co dáváš na tlaky.

Turakam · Zaslal: út srpen 16, 2011 9:15 pm Předmět:

Vdaka, vdaka, no ono to zas taká sláva nie je, človek to proste musí vedieť poriadne roztiahnuť:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 18, 2011 3:54 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
Stehná, kyčle a všetko možné od minula totálne rozsekané, ledva si viem sadnúť na záchod a to to vždy pred trenálom strečujem, zahrievam etc. takže dnes bol mrták fakt zaujímavý, keďže som sa k nemu nedokázal poskladať a bolo to ťahaná prevažne čisto chrbtom.
60 x 8
80 x 3
100 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 3
160 x 6

benč na úzko
os x 12
60 x 6
80 x 6
100 x 5
110 x 2
115 x 1
120 x 1
100 x 5
aká lahoda, keď sa leží

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 6
ja x 6
ja x 6

všetky zhyby striktne s prepnutím a podržaním v hornej fáze

brucho
6 sérií

pullovrik s 10kou
1 séria x 15 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá srpen 19, 2011 5:48 pm Předmět:

Zdar,

pushpress zo stojanov
os x 10
40 x 8
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
90 x 3
nohy ešte neposlúchali ako by som chcel, ale oproti včerajšku lepšie, dám voľný víkend a v pondelok budem, dúfam, náležite zregenerovaný, kedže sa výnimočne na žiadnu ekšn nechystám:)

príťahy s veľkou činkou k brade
60 x 5
60 x 5
60 x 5

tlaky na ramená s jednoručkami v stoji
30ky x 5
30ky x 5
30ky x 5
striktne

zhyby nadhmat na šírku ramien (sa tu tomu dakedy nadávalo, že nigga:)
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

brucho
8 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 20 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 22, 2011 3:53 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 10
80 x 10
100 x 6
110 x 6
120 x 3
120 x 3
125 x 1
130 x 1
100 x 6

kliky na bradlách
ja x 15
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja x 15
všetko poctivo hlboko

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
1 séria x 15 reps
na roztiahnutie

brucho
8 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 15 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 23, 2011 7:28 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + výraz
váhy treba brať s rezervou, bo to bolo s čudesnou osou a určite mala viac, na plavárni sa nájdu takéto čudá, ale neva, nezaškodí sem-tam vyskúšať aj o niečo hrubší priemer
50 x 5 1xprem. + 5xvýraz
50 x 5 1xprem. + 5xvýraz
70 x 5 1xprem. + 5xvýraz
70 x 5 1xprem. + 5xvýraz
90 x 2 1xprem. + 2xvýraz
90 x 2 1xprem. + 2xvýraz
90 x 2 1xprem. + 2xvýraz
90 x 2 1xprem. + 2xvýraz

príťahy s veľkou činkou k brade
50 x 8
60 x 6
70 x 3
70 x 3
50 x 8

zhyby nadhmat naširoko spoza hlavy
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

brucho
6 sérií

dnes som sa v priebehu dňa doma zvážil a tuším, že domáca váha ešte niečo pridáva a napriek tomu na nej bolo mizivých 83kg, ach jaj

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"