Flink 182/115

flink · Zaslal: út srpen 16, 2011 8:00 pm Předmět:

Podvečerem opět posilovna: 10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, šikmé tlaky single 10×80kg, 10×90kg, 7×100kg, 9×80kg, vertical traction 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×50kg, tricepsové stlačování 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 8×95kg, 7×100kg, 10×70kg, abdominal machine 200×45kg...5´ kolo za celkem 65´

flink · Zaslal: st srpen 17, 2011 9:23 pm Předmět:

Opět podvečerem v posilovně...v šatně jsem bosky nakopnul lavečku a myslel jsem si v první chvíli, že jsem si nějaký prst zlomil...neměl jsem odvahu to zkoumat, narval jsem nohu do boty a šel jsem si máknout...5´ kolo...noha bolela jako čert, tak jsem botu utáhl víc...legpress 15×220kg (když jsem měl nohu ve vrchu, nebolela), 12×260kg, 11×280kg, 10×300kg, 9×310kg, 8×320kg, zakopávání 3×8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, předkopávání 3×8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, lýtkové výpony vestoje 10×90kg, 10×95kg, 10×100kg, 9×110kg, 8×120kg...5´ kolo za celkem 60´...a noha mi doma v klidu zase procitla k životu a cuká v ní...tak leduji a doufám, že to nepřeženu a ještě se nenachladím

flink · Zaslal: út srpen 23, 2011 7:24 pm Předmět:

Dnes jen 30´ obývákového pocení se 7kg JČ...abych se zpotil, stačilo mi na posilovnu jen pomyslet

flink · Zaslal: st srpen 24, 2011 7:17 pm Předmět:

Večer jsem se nějakým zázrakem přesvěčil, přeskládal jednoručky na 8,5kg a odjel rozpažky vleže, tlaky vleže a kickback vestoje, všechno tabatově s přestávkami 2´ mezi jednotlivými cviky...v tomhle počasí se mi potily i nehty

flink · Zaslal: pá srpen 26, 2011 9:45 pm Předmět:

Dnes jsem sebral odvahu a přesvědčil ženu, že mezi chozením do posilovny a posilováním je rozdíl...tak se mnou (teď říká, že nerozvážně) vyrazila...samozřejmě, že necvičila se stejnými vahami jako já, ale nakládal jsem jí podle vlastního uvážení a tak už po první polovině vypadala zplaveně...15´ kolo (neplánovaně tolik, protože bylo na nožkách obsazeno)...dřep ve squatu 10×80kg, 10×90kg, 10×100kg, 9×110kg, 8×120kg, legpress 8×260kg, 8×280kg, 8×300kg, 8×310kg, zakopávání 8×50kg, 6×55kg (nějak jsem změknul), 5×60kg, předkopávání 8×50kg, 7×55kg, 5×60kg, lýtkové výpony vestoje 10×120kg, 10×130kg, 10×140kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80...kolo na 5´ za celkem 90´...pak se nedalo nic jiného dělat, než se stavit na vínko

flink · Zaslal: so srpen 27, 2011 6:48 pm Předmět:

Hodinka squashe s manželkou...příjemná normálka...

flink · Zaslal: po srpen 29, 2011 7:09 pm Předmět:

Protažení posilovnou v kvapíkovém tempu...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, šikmé tlaky single 3×10×80kg, veslování na spodní kladce 3×10×80kg, buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, delt deck 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 9×60kg, abdominal machine 150×45kg za celkem 65´

flink · Zaslal: út srpen 30, 2011 7:20 pm Předmět:

Včera mne zradila žena, dnes se jí taky nechtělo a tak přísahala, že půjde zítra. Abychom zase netrápili nohy, musel jsem si je přehodit na dnes: 7´ kolo...legpress 5×12×260kg, zakopávání 3×7×50kg, předkopávání 3×7×50kg, lýtkové výpony 3×10×120kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg, vertical traction 3×12×50kg...5´ kolo za celkem 65´

flink · Zaslal: so září 10, 2011 8:42 am Předmět:

Po týdnu relaxací a víkendu se zednickou lžící jsem včera navštívil posilovnu i se ženou...10' kolo...horní kladka širokým nadhmatem 15×50kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg, 5×83kg (jak jsem ženě nakládal, byl na ni 5tikilový skok příliš mnoho a tak jsem jí nárůst hmotností eliminoval 3kg činkou a na závěr jsem ji tam zapomněl...v duchu jsem nadával, že je to dnes nějaké těžké a až když jsem dofuněl, upozornila mne, že jsem neměl osmdesát kilo pouhých), chest press 10×80kg, 10×85kg, 8×90kg, upper back 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, šikmé tlaky single 10×80kg, 6×100kg (jsem to nějak nedohotnotil a začalo mne z toho píchat v levém rameni, tak jsem to raději nedokončil), vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, tricepsové stlačování 10×80kg, 10×85kg, 10×90kg, tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, bicepsová osa na spodní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, tricepsová osa na horní kladce 10×50kg, 10×55kg, 12×60kg za celkem 80'...dnes mám v plánu ještě nohy, ale nevím, jestli se večer ukecám...žena navíc odmítá spolupracovat

flink · Zaslal: ne září 11, 2011 12:29 pm Předmět:

S vědomím, co všechno se může 11. září přihodit jsem vyrazil přes poledne do posilovny...měl jsem správné tušení, že tam bude málo lidí, ale polovina z nich jako na potvoru cvičila nohy...10' kolo...legpress obsazený, tak dřepy ve squatu 3×12×90kg, 11×100kg, obsazeno - 10×110kg, obsazeno - 9×120kg, obsazeno - 8×130kg, obsazeno - 6×140kg a konečně se uvolnilo na zákopech, už se mi z toho začínaly klepat kolena a kroutily se mi nehty na nohou; myslím, že jsem se srovnal s osobáčkem; zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 5×50kg (daň za to blbnutí na squatu), předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 7×50kg se zvuky z Mordoru, lýtkové výpony vestoje 3×12×100kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg za celkem 65'

flink · Zaslal: pá září 16, 2011 8:29 am Předmět:

Hodinka squashe s kolegyní...pohoděnka...ale už jsem ten pohyb potřeboval jako prase drbání

flink · Zaslal: pá září 16, 2011 8:48 pm Předmět:

Večer byly roupy a tak jsem vymastil do posilovny: 5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, šikmé tlaky 3×12×50kg, upper back 12×50kg, 10×60kg, 6×70kg, chest press 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×12×40kg, delt deck 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, buterfly 3×12×60kg, horní křížové kladky v předklonu 3×10×25kg za celkem 50´

flink · Zaslal: ne září 18, 2011 12:28 pm Předmět:

Rychlá pohanská neděle v posilovně: 5' kolo...šikmé tlaky single 12×70kg, 11×80kg, 6×90kg, vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, tricepsové stlačování 12×80kg, 11×85kg, 10×90kg, 8×95kg, lat machine 12×60kg, 11×65kg, 8×70kg, twister machine 3×25×25kg, abdominal machine 300×40kg, tricepsový provaz na horní kladce za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg za celkem 55'

flink · Zaslal: po září 19, 2011 11:40 am Předmět:

Šel jsem si dnes vyřídit občanku, protože mi ve středu propadá a taky proto, že mne na ní nikdo nepoznával...už se mi stalo, že jsem musel použít svědka, že já jsem já...a když jsem jel kolem posilovny, nedalo mi to, abych nezavítal: 5' kolo...legpress 3×10×260kg, 10×280kg, 10×300kg, zakopávání 10×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 5×55kg, 3×60kg, lýtkové výpony vestoje 3×10×100kg, 9×105kg, 8×110kg, 8×115kg, 8×120kg, 8×125kg, předkopávání 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg a na závěr, abych si připomenul dny minulé a rozhýbal zatuhlé prsa a tricáky tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×50kg za celkem 70'

flink · Zaslal: st září 28, 2011 5:40 am Předmět:

Dnes se mi tak strašně nechtělo, že by se to dalo prodávat v kinech jako protipól série o Rockym...žena ví, jak na mne a tak mne do posilovny vytáhla...5' kolo...šikmé tlaky single 15×40kg, 10×80kg, 8×90kg, 5×94kg, 6×90kg, 8×80kg, přítahy VČ k bradě vestoje 10×30kg, 8×40kg, 6×44kg, benčpress 10×50kg, 10×60kg, horní kladka širokým nadhmatem 3×10×50kg, tricepsové stlačování 3×10×70kg, vertical traction 10×50kg, 10×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×85kg, 6×90kg (až teprve někde tady jsem se chytnul a naskočil, jinak neskutečná bída a plahočení), buterfly horizontálně 10×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg za celkem 65'...den se ukončil poděkováním tělu tlačenkou s cibulí