Erný's Log:

cocman · Zaslal: so srpen 20, 2011 11:42 pm Předmět:

a vubec? kdy si prisel o pravou nohu?

Ernandes · Zaslal: ne srpen 21, 2011 7:57 pm Předmět:

Nohu mi přejeli smartem a je to zrcadlově otočené takže mi chybí levá

Přítahy v předklonu: 5x15x80 strašně striktní technika
Uzkej Bech: 7x12x80 Ještě striktnější striktní technika
Bicák JČ: 5x15x20

Ernandes · Zaslal: po srpen 22, 2011 6:59 pm Předmět:

Mrtvola 4x12x125
Bench: 3x10x95, 4x9x95
MJilitary za hlavou 5x12x50

Ernandes · Zaslal: čt srpen 25, 2011 7:55 pm Předmět:

Bench: Pumping jak blázen
Bicák: Pumping jak blázen

Celkovej čas 25min. Víc času nebylo. Odpoledne sem měl rande tak bylo jasný který partie pojedu =D

Barbie"

Ernandes · Zaslal: út srpen 30, 2011 1:11 pm Předmět:

"Víkendový tréning"

Bench: XXX
Beerceps: XXX

Luster · Zaslal: út srpen 30, 2011 3:25 pm Předmět:

dobre jedes! a ten spodek uz zacina vypadat docela obezne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: út srpen 30, 2011 7:15 pm Předmět:

Mrtvola: 5x12x125
Bench: 10x100, 2x9x100, 2x8x100
Lýtka: 5xXx40

Ernandes · Zaslal: st srpen 31, 2011 2:54 pm Předmět:

Uzkej benč: 10x90, 9x90, 8x90, 7x90, 6x90, 6x90
Bicák jč: 5x20x20
Military za hlavou: 5x12x54

aktuálka 99,5kg

Ernandes · Zaslal: po září 05, 2011 5:37 pm Předmět:

Přední dřepy: 4x10x80
Bench: 12x95, 2x10x95, 9x95, 8x95
Bicák JČ: 5x15x20

Ernandes · Zaslal: po září 05, 2011 7:48 pm Předmět:

Přítahy v předklonu: 6x14x80
Bench: 12x95, 11x95, 10x95, 11x95, 9x95, 8x95
Lýtka: 5x30xXX

Aktuální váha: 100,5kg

Ernandes · Zaslal: st září 07, 2011 7:06 pm Předmět:

Výpady: 5x20x60
Bench: 3x10x100, 9x100, 8x100, 7x100
Military: 5x12x55

váha: 101kg

Luster · Zaslal: so září 10, 2011 5:42 pm Předmět:

ted sem si az vsimnul toho posledniho zapisu.. vaha 101

jak si to dokazal? hod sem schvalne svuj jidelnicek, docela by me zajimal..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: po září 12, 2011 8:39 pm Předmět:

Přítahy v předklonu
Bench
Bicák

Luster: Tý zcela upřímně ti řeknu že sem začal žrát všechno, všeho hodně a pořád. Žeru prostě co je a žeru toho hodně to je hlavní. Nemám žádný jiný pohyb krom šukání a základních cviků s VČ a asi jediná změna je že sem začal proteiňák s glukopurem popíjet před a během treninku.

Draper · Zaslal: út září 13, 2011 11:00 am Předmět:

Ses slepej, dneska rano na Lidicke jdu tesne kolem tebe a ty to vubec nezaregistrujes, ale ja jsem si te taky nevsiml hnedka, protoze ses ted opravdu nejak nezvykle velikej

a skoro jsem te ani nepoznal, az po chvilce mne to doslo, zes to byl ty, ale tos uz byl daleko a rvat se mne na tebe nechtelo :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: út září 13, 2011 7:20 pm Předmět:

Týjo tak to sem fakt slepý protože nemám ani ponětí že jsme se nějak míjeli nebo něco.

Přítahy v předklonu: 6x12xBych se musel stydět kdybych to napsal =D
Bench: 3x10x100, 3x9x100
Lýtka 5xX