Orbb » comeback to Crossfit

Orbb · Zaslal: pá srpen 19, 2011 12:01 pm Předmět:

19.8. CROSSFIT 2

Dobrý crossfit trénink, jen potom 40/40 se mi chtělo zvracet a výkon nebyl oslnivý.. už jsem byl prostě unavenej a tyhle testy zařadím do Skills. Trénink je pod fotkou ještě přepsaný, není to dobře vidět. S časem jsem spokojen. 3. nejlepší. 2. měl 16:18 a 1. měl 15:05 (Michal no

). On je ale strašný hovado, ty push pressy jel s 50ti kilama.

Warm Up

Různé máchání rukama

, mě to stačí

Skills

Stojka o zeď: 3xMax

1min AMRAP - Švihadlo: 145reps

Crossfit

5 kol

10x Angličan
20x Leh Sed
10x Push Press
20x Golbet Squat

-Push Press jsem jel s vahou 25kg a s Fat Gripz
-Golbet Squat jsem jel s 16kg KTB
-21/22 je výkon ve 40/40

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Orbb · Zaslal: ne srpen 21, 2011 12:24 pm Předmět:

20.8. 3Run

Učil jsem se Kong z jedné nohy, piloval Lazyho.

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Mr. Muscle · Zaslal: ne srpen 21, 2011 8:09 pm Předmět:

Super chlape. Už mi pomalu docházely nápady na crossfit treninky v normálním gymu. Ale teď mám jeden navíc.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Orbb · Zaslal: po srpen 22, 2011 4:03 pm Předmět:

re: Mr. Muscle: Jojo, mě taky trvá to vždy vymyslet, tady mi to ale Michal hezky napíše a já jenom cvičím. Jen se hezky inspiruj

.

22.8. CROSSFIT 3

Lynne mě zabila! Fakt potvora jedna! Jsem ale spokojen, před MMBPP jsem nedal ani jedno opakování v Benchi s FG a jen 3 bez FG (za celých 5 kol). To WOD potom jsem jel ale jako mrtvola... už 1. kolo jsem nemohl. Nakonec jsem to tedy zvládl, 2. nejlepší čas, ale já s časem nejsem spokojen... 1. měl 21:08. Osobně bych byl spokojen s časem pod 20 minut.

Warm Up

Různé máchání rukama

Bench Press (FG): 1x10x20kg ; 1x6x40kg ; 1x2x50kg

Skills

Lynne (5 kol ; BW Bench Press (Fat Gripz ; Do selhání) + Shyby (Do selhání) ; 3 minuty pauza mezi koly)

1. 5/10
2. 3/8
3. 2/7
4. 2/6
5. 1/4
13/35

Crossfit

5 kol

8x Klik na Bradlech
10x Dřep s Výrazovým tlakem (Thruster)
10x Angličan
15x Výskok na Bednu

22:20

-Bradla jsem jel samozřejmě bez nějakých pitomých gum na dopomoc
-Thrustery jsem jel s osou a Fat Gripz
-Skákal jsem na 60cm Box

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Mr. Muscle · Zaslal: út srpen 23, 2011 10:28 pm Předmět:

V čem je to jiné. když používáš ten fatz grip. To je kvůli posílení úchopu a předloktí?

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Orbb · Zaslal: st srpen 24, 2011 8:46 am Předmět:

Osa je potom 2x tak tlustá, takže ano, na posílení předloktí. Nejsou z toho mozoly a bere to strašně kila u tahových cviků a u tlakových si to také něco veme (prostě hůř se to drží = horší transfer síly = horší výkony). Do objemu se mi předloktí moc nezlepšilo za ty 3 měsíce, ale do síly strašně moc.

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Orbb · Zaslal: st srpen 24, 2011 3:54 pm Předmět:

24.8. CROSSFIT 4

Cítil jsem se silný a tak to také dopadlo. WOD jsem chtěl pod 25 a tohle? Druhý měl 28 minut...

Warm Up

Dnes poctivý dynamický strečink

20x Superman

20x Leh-Sed

Skills

Stojka o zeď: 4xMax

1min AMRAP - Angličan: 23 reps

Crossfit

14:52

-TRX Atomic Push up je to, že máte nohy v TRX místo na zemi. Uděláte klik, a pak přitáhnete kolena k hrudníku, takže to je komplexní cvik na vršek.

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Loudy · Zaslal: st srpen 24, 2011 4:14 pm Předmět:

Zrovna jsem si chtěl zítra zajít do LA, ale po dnešním tripu budu asi odpočívat

cocman · Zaslal: st srpen 24, 2011 6:39 pm Předmět:

Ja vam tak zavidim. Uz jenom mesic a jsem tam

Orbb · Zaslal: st srpen 24, 2011 7:23 pm Předmět:

cocman napsal:

Ja vam tak zavidim. Uz jenom mesic a jsem tam

Budete otvírat i o víkendu až přijedeš?

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Reiben · Zaslal: st srpen 24, 2011 7:28 pm Předmět:

Orbb napsal:

cocman napsal:

Ja vam tak zavidim. Uz jenom mesic a jsem tam

Budete otvírat i o víkendu až přijedeš?

To bych taky uvítal

, jinak budu nucenej chodit o víkendu jinam, což bych nerad.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Orbb · Zaslal: pá srpen 26, 2011 10:50 am Předmět:

26.8. CROSSFIT 5

Dnes poctivá rozcvička. Vyhovovalo mi to a asi jí budu zařazovat. WOD jsem chtěl pod 20 minut, nakonec 16:17. Předemnou to jel jen jeden klučina, ten měl 33 minut, ale cvičí teprve měsíc, takže to se nebudu srovnávat. Podle mě to je dobrý čas, rád bych věděl názor místních crossfiťáků. Killer mě úplně zabil... už 1. kolo bylo horší než celé WOD dohromady.

Warm Up

3kola
10x Superman
10x Leh-Sed
10x Dřep

Dynamický strečínk celého těla

Skills

1min AMRAP - Švihadlo: 138 reps

Crossfit

5kol
6x Shyb
12x Rána kladivem do Pneu (L;P)
18x Dřep
24x Leh-Sed

16:17

-Rána do pneu je, že si vemete kladivo (to mé mělo 5kg), dole ho chytíte jednou rukou (když to budete dělat přes levou stranu, tak pravou dole), druhou ruku dáte o něco výš (čím výš, tím lehčí). Uděláte s kladivem oblouček (loket horní ruky si dáte na bok a kolem té ruky děláte ten oblouček), dostanete ho nad hlavu a třísknete vší silou do pneu. Lépe to popsat neumím

.

Killer

3x45s máchání s lany (každých 15 sec změna máchání)

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Reiben · Zaslal: pá srpen 26, 2011 11:01 am Předmět:

Hele nepřipadá ti, že trošku ty WODy, co vymýšlí Michal jsou docela stereotypní ? Vždycky je tam 5 kol, 4 cviky. Chtělo by to něco trochu kreativnějšího. Třeba i něco kratšího a intenzivnějšího. Nebo třeba stylem ARMAP atd. Prostě tohle máš každý trénink skoro to samé, jen jiné cviky. Neber to jako nějaké rýpání, jen prostě si myslím, že v crossfitu by měli být tréninky každý den jiné. Tohle mi připadá prostě, že Michal všechno vymýšlí podle 1 šablony, což je dost škoda, protože ten crossfit právě o tomhle být nemá.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

cocman · Zaslal: pá srpen 26, 2011 11:24 am Předmět:

to je debil ten michal...hlavne ze sem mu tam vypsl asi milion ruznejch WODu

...za to se vam omlouvam....muzu slibit, ze az dojedu ja, tak to bude o necem jinym

Orbb · Zaslal: pá srpen 26, 2011 11:30 am Předmět:

re oba: No veme sešit, tam má napsané WODy, časy všechno, nějakej vybere, napíše, ukáže co a jak a je to.

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.