Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: so srpen 27, 2011 8:42 pm Předmět:

Datum:27.8.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,3kg (↓)

8,5 hod. v mekáči.

Na večer 5 sérií shybů na ribstolích podhmat (malinko těžší)
9,6,5,5,5

Jo a abych se taky pochlubil, do mrazáku mi přibyly 3 kila naporcovného vepřového a kilo kuřecího

Moocha · Zaslal: ne srpen 28, 2011 9:01 pm Předmět:

Datum:28.8.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,2kg (↓)

Moocha · Zaslal: po srpen 29, 2011 6:00 pm Předmět:

Datum:29.8.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:76,7kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

ZÁDA
Mrtvý tah 5x6 [80kg]
PRSA
Benchpress 5x8 [55kg]
Tlaky hlavou hore 4x8 [18kg]
Protisměrky 3x8 [20kg]
TRICEPS
Kliky na bradlech 5x7,4,3,3,3
Francouzské tlaky s EZ 4x8 [20kg]
Stahování kladky 3x8 [40kg]
BŘICHO
TRX 5s

Mrtvý tah - pilování techniky.
Prsa ok, ale párkrát mi vyskočilo rameno na protisměrkách
Kliky na bradlech - dobrej fail

přišel jsem k bradlům jako velkej macho, že proti shybům to bude brnkačka a nakonec jsem sem tam sebou mlátil jak kapr na souši

Franc. tlaky - bolest ramene se stupňovala, tak jsem si 5 kg ubral
Docela mam strach o klouby tyjo. Nejdřív kyčle, potom zápěstí a teď rameno. Doufam že to nemá nějakou společnou příčinu.

Moocha · Zaslal: út srpen 30, 2011 8:46 pm Předmět:

Datum:30.8.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,2kg (↓)

Mekáč

Moocha · Zaslal: čt září 01, 2011 4:27 pm Předmět:

Datum:31.8.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,5kg (↑)

Vynechal jsem posilku kvůli poslednímu prázdninovému pivu.

Moocha · Zaslal: čt září 01, 2011 4:29 pm Předmět:

Datum:1.9.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:77,0kg (↑)

Úvodní hodina, mekáč..

Takhle to nějak letos bude vypadat.
Jestli si odpracuju nějakých 40 hodin měsíčně, tak bych měl mít 2400 + 500 kapesnýho a z toho už se dá posilka a nějakých pár kilo vepřovýho zacálovat :) Jenom doufam, že se stihnu učit a taky potom nějak normálně žít...

Moocha · Zaslal: pá září 02, 2011 7:53 pm Předmět:

Datum:2.9.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,9kg (↓)

Do 2 škola, od 3 do půl 9 mekáč, posilka zavírá v 8. Příští týden už pojedu podle plánu výše, takže bych už to měl stíhat...

Moocha · Zaslal: so září 03, 2011 8:00 pm Předmět:

Datum:3.9.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,8kg (↓)

Volno, práce

Moocha · Zaslal: ne září 04, 2011 8:46 pm Předmět:

Datum:4.9.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,7kg (↓)

Volno, práce.

Moocha · Zaslal: po září 05, 2011 7:34 pm Předmět:

Datum:5.9.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,0kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
Dřep 2x6 [70kg], 3x6 [60kg]
RAMENA
Tlaky vsedě 3x8 [18kg], 2x8 [16kg]
Předpažování 4x8 [9kg]
Zapažování vsedě v předklonu 3x8 [7kg]
BICEPS
Zdvihy EZ 5x8 [35kg]
Kladiva 2x8 [14kg], 2x8 [12kg]
Bicepsostroj 3x8 [21kg]

Dřepy - nízká váha, zkoušel jsem mít kolena blíž k sobě aby mě nechytaly kyčle ale začaly mě srát kolena, tak jsem v tý šíří udělal takovej kompromis a klouby ok, ale nohy ne. Křeče a všechno.. Cestou z fitka mi při chůzi z kopce nefungovaly nohy, prostě se mi podlomily kolena a já chodil pokrčenej, nešlo to vytáhnout až nahoru.

ale po jednom cviku na nohy?...

neva, každopádně dobrej pocit :)
Ramena - V tlacích boj o každý opáčko, velká radost
Biceps + 5 kg na EZku, IN YOUR FACE, SUCKERS!

(opravdu velká radost, podrtženo, zvýrazněno, kurzívou) Na kladiva už nebylo moc síly ale bicepsostroj + spousta kg, podle hovniválovy rady nepropínat ruce a šlo to samo.
Břicho jsem nestihl, musel jsem běžet na bus a stihnout cestou koupit pořádnýho burgra od amíka, co si udělal malou burgrárničku ve městě. (je to jako by ste měli v puse nebe).. ach, ta slaninka.. tak křupavoučká.. nikdy nezapomenu

Joo a abych nezapomněl, dřepující slečna je MČR ve fitness modelingu pro rok 2009, takže další in your face :)

Moocha · Zaslal: út září 06, 2011 2:41 pm Předmět:

Datum:6.9.2011......................................................................................Volno...................................................................................Váha:77,0kg (↑)

Volno, škola

Shyby na ribstolích podhmat 5 sérií
9,6,5,4,4,4
Minuta pauzy, žádný extrémy, vždycky jsem si nechal zezervu, nicméně technika 100%..

guruhonza · Anonymní

:D kdo z nás dvou neumí počítat do 5?

Moocha · Zaslal: út září 06, 2011 2:45 pm Předmět:

To budu já, mam myšlenky jinde.. Asi jsem při těch schybech nějak nepočítal.

Moocha · Zaslal: st září 07, 2011 7:56 pm Předmět:

Datum:7.9.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:76,8kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

ZÁDA
Mrtvý tah ???x??? [60kg]
PRSA
Benchpress 4x8 [55kg], 1x8 [60kg]
Tlaky hlavou hore 4x8 [20kg]
Rozpažky 3x8 [9kg]
TRICEPS
Triset
Stahování kladky nadhmat 3x8 [40kg]
Rumbakoule 3x8 [20kg]
Stahování kladky podhmat 3x8 [32kg]

Rumbakoule pyramida 1x5 [28kg], 1x5 [24kg], 1x5 [20kg], 1x5 [16kg], 1x25 [12kg]

Se spárem, nechtěně to zabralo hrozně moc času a břicho žádný.
Trénování techniky mrtvoly s dřepující slečnou, kecal mi do toho ještě majitel fitka ale mlel hrozný sra*ky.
Triceps trochu jinak.
Zase mi vyhazovalo rameno takže jsem to na nějaký franc tlaky a bradla fakt neviděl.

guruhonza · Anonymní

copak ti povídali