Divnej Drejprd

guruhonza · Anonymní

ty woe!!! Sem tě chtěl nějak provokovat, ale po tomhle to nepůjde... 5x 200kg je moc :D Teď už jen snad zbejvá, abych tě zkusil ukecat na maxku... hmm? hmmm? Drejpe?

Draper · Zaslal: čt září 01, 2011 12:31 pm Předmět:

guruhonza napsal:

ty woe!!! Sem tě chtěl nějak provokovat, ale po tomhle to nepůjde... 5x 200kg je moc :D Teď už jen snad zbejvá, abych tě zkusil ukecat na maxku... hmm? hmmm? Drejpe?

Ne ani omylem

Posledni trenink si nebudu kazit maxkem, ktere pro me neni nijak zajimave :) a navic kdybych zkousel maxko, nejspis bych ty mrvoly mel dat na zacatek treninku a to take v zadnem pripade, takhle me to bavi a staci.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Beast34 · Zaslal: čt září 01, 2011 12:56 pm Předmět:

ked uz sa ti nechce ist do toho maxka na MT tak na kolko ho asi tak odhadujes? .. inak pätka a stvorky s 200kg .. hmmm respekt

Draper · Zaslal: čt září 01, 2011 1:12 pm Předmět:

Beast34 napsal:

ked uz sa ti nechce ist do toho maxka na MT tak na kolko ho asi tak odhadujes? .. inak pätka a stvorky s 200kg .. hmmm respekt

Fakt nevim a fakt me to nezajima. Neber to odeme jako nejakou arogantni odpoved, to vubec ne, ale jak uz jsem psal, maximalka je pro me naprosto nazajimavy ukazatel a to uz mam mnohem vetsi radost treba z tech 5x200 nebo i 12x160kg, nez kdybych vytahl treba ja nevim 1x220kg. I kdybych to mel zkusit odhadnout, tak nezkusim :), protoze tady uz je kazde kilo zradne a opravdu nevim, navic jsem trenovanej spis na tu svalovou vytrvalost nez na maximalni silu, takze to muze take mit vliv. A hlavne mne tu nikdo necpete nejaky vzorecky, to uz je pro me naprosto mimo.

jinak dik

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: pá září 02, 2011 6:44 am Předmět:

Drapere

brutalni vykony fakt uplne z jinyho sveta

koukej se dat do kupy, at muzes taky rozjet trenaly nohou.

hovnival · (ban)

heh, jakoze je ma malo rozjete ? Nebo ze zase bude drtit nohy jako predtim ? To si myslim, ze uz se bohuzel nestane. Kazdopadne mu preju, at se mu nestane neco dalsiho. Protoze vecne takove treningy telo nevydrzi a rekne si dost, stejne jako si reklo to koleno...

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá září 02, 2011 8:30 am Předmět:

Chápu to správně, že jdeš pod kudlu už někdy teď?

Draper · Zaslal: pá září 02, 2011 10:32 am Předmět:

Octopuss napsal:

Chápu to správně, že jdeš pod kudlu už někdy teď?

jj v utery

spekoun: dik

hovnival: kdyz mne prdlo koleno, tak jsem ty nohy nejak extra nedrtil, byly to naprosto normalni treninky nohou 1-2x tydne a jestli budu moct nekdy alespon castecne cvicit nohy nebo ne, nechme osudu a zbytecne tu tedka nespekulujme.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá září 02, 2011 10:41 am Předmět:

Tak to good luck. Předpokládám, že teď budeš pár měsíců teoretik a přeborník v Hledání min/Solitairu

Draper · Zaslal: pá září 02, 2011 10:44 am Předmět:

Octopuss napsal:

Tak to good luck. Předpokládám, že teď budeš pár měsíců teoretik a přeborník v Hledání min/Solitairu

ale houbec, je to uz jen artroskopie, za chviliku jsem zpatky :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Korny · Zaslal: pá září 02, 2011 11:14 am Předmět:

tak hlavně ať už ti to dobře dopadne všechno

hlavně to po té artroskopii neuspěchej, ono to hrozně láká

RAT · Zaslal: pá září 02, 2011 11:53 am Předmět:

Draper napsal:

A ty ses z jake planety?

Tipla bych to na Melmac ;) Chtěla jsem se na fóru pochlubit se svou vločkovo-proteinovou buchtou s Myofusionem, ale než sem stačila udělat foto, tak sem ji sežrala...no to jsem celá já heh

Metabolismus - stejný problém. Jakmile to přešvihnu s jídlem, vrátí se mi to jako bumerang! Aerobku dávám 40-45 min po každým tréninku běh a výhledově se chystám na zátěžovej test pro zjištění tý ideální tepovky, aby to vážně mělo nějakej efekt, když už se člověk tak honí, protože těm výpočtům podle těch vzorečků moc nevěřím...

MAST3R napsal:

Beztak RAT je Draper jen si hraje na ženskou.

Ronnie mu to zaplatil, aby oživil forum.

No to teda není!

I když si občas připadám jako Draper v ženským podání když čtu některý jeho příspěvky...teda až na ty váhy co zvedá. Copak zato můžu, že je mi ten jeho styl tak blízký? Vždyť on je evidentně stejný živočišný druh!

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...

Draper · Zaslal: pá září 02, 2011 12:30 pm Předmět:

2/9 PRSA, BICEPS, AEROBKA

bench press na MP hlavou nahoru (pauzy +/- 45sec)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
nic nerikejte

Loket vcera moc nebolel, tak jsem chtel zkusit odjet par normalnich serii na MP (klasicky BP ani tlaky JR by byly mnohem horsi, takze nad tema vubec neuvazuji), ale po dukladnem rozcviceni (dukladnejsim nez jindy) a zabandazovani loktu jsem zacal. 60kg, 70kg v pohode bezbolestne, tak jsem rovnou nalozil na 90kg s planem dat nejake 6ky, ale po 3 opakovanich jsem se na to radeji vykaslal, a sundal jsem vahu na 80kg s tim, ze dam par 10ek, ale taky ani ho*no, bolelo to a nebudu to pokouset. Takze nezbyvalo nic jineho nez zase pumpovat do po*rani :D Vaha 70kg co se loktu tyka uplne v pohode, jak kdyby nebyl, ani pri jednom opakovani z onech 300

jsem ho necitil. Kolik pojedu serii jsem naplanoval a proste jel, minule bylo 20, takze dnes jsem chtel alespon to. Pauzy jsem si dnes presne meril na mobilu vse okolo 45 sekund cisteho odpocinku (po 45 sec jsem vzdy lehl pod cinku). Zvlastni je, ze vsechny serie mne prisli snad stejne tezke. Neda se rict, ze by ty v prvni tretine byly lehci nez ty ve treti tretine teda krome tech uplne poslednich 3, ktere uz byly celkem na krev s udrzenim prestavek 45 sec. Minule me to bavilo hodne, byla to prijemna zmena, ale dnes me to bavilo uplne neskutecne a kdyby uz ty posledni serie nebyly fakt na krev, tak jsem jel dal :) Trochu jsem se i zapotil a opravdu velmi prijemne oziveni treninku, diky lehci vaze jsem se perfektne soustredil na techniku a na to, abych co nejvice tlacil hrudnikem a za odmenu jsem mel cecky jak dva fotbalove mice :)
edit: kdyz se mne na konci jeden kluk zeptal, kolik toho jeste mam, protoze tam chtel jit a ja mu rekl ze konec, 30 serii stacilo, tak dostal asi minutovy zachvat smichu

protismerky
22,5kg x 20
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
32,5kg x 12 + 27,5kg x 12 + 25kg x 15 + 22,5kg x 15 + 20kg x 15 + 17,5kg x 20 + 15kg x 30
25kg x 25
-super, mnohem lepsi nez minule, kdy jsem z toho moc kozy necitil

bench press na MP hlavou dolu (pauzy +/- 45sec)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
-po protismerkach jsem netusil co dal, ale zase me to tahlo k MP, coz je jediny tlakovy cvik, ktery muzu. Jeste jsem mohl na peck deck, ale kdyz jsem si mel vybrat mezi MP a PD, tak volba byla jasna. Odjel jsem to v tom samem schematu jako prvni cvik tzn. pauzy cca 45sec jen jsem dal o 10 mene serii, preci jen uz stacilo, i kdyz tech 10 bych jeste asi taky dal, ale nic se nema prehanet

. Jeste jsme udelal jednu zmenu a to, ze jsem mel behem nekterych seriii nohy ve vzduchu, coz obcas vidavam, ale nikdy jsem to nezkousel. je to celkem zajimave, ale rekl bych, ze mne to lepe bralo kozy

rozpazky hlavou nahoru
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12 + 12,5kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 12,5kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 12,5kg x 12 + 10kg x 12
-to pumpovani bylo tak prijemne, ze to chtelo jeste neco. PD byl zabranej, coz bylo dobre, protoze me stejne nebavi, a tak jsem zkusil na sikme lavicce, ale ovabal jsem se, co loket. Loket mirne bolel jen u 15 a to v uplne horni fazi cviku, kdy se cinky mely vzajemne dotkout, takze jsem se na tu uplne konecnou fazi vykaslal a bylo to ok. Chtel jsem shazovacky od prvni serie, ale JR byly zabrane a i ty 15ky jsem si musel pujcovat, pak se ale vsechny potrebne uvolnily. Dlouho jsem ten cvik nejel, takze jsem to citil naprosto luxusne.

bicepsovy zdvih JR
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 12
-uz hodne dlouho jezdim tenhle cvik ve stejnem schematu a dnes byl cely trenink tak trochu special, tak jsem si specialne dal i bicak. 10 serii po 10 opakovanich s 20kg JR (10op samozrejme na kazdou ruku zvlast), nevim jsestli jsem tohle vubec nekdy dal. Posledni serie byla 12, tam uz jsem si dovolil jit uplne na max. Parada a celkem to i ocejpalo :)

bicepsovy zdvih EZ - skotovka
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 7
45kg x 7
45kg x 7
45kg x 7
40kg x 10
40kg x10
30kg x 20
-sila byla jakobych predchozi cvik vubec nejel. sedlo to vyborne

bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10 + 10kg x 10 + 7,5kg x 20
-i bicak me dnes strasne bavil a jelikoz byly vsude kratke pauzy, tak jsem mel i celkem cas, takze jsem se dorazil jeste jednim cvikem, ktary jsem take uz hodne dlouho nejel.

pas (chuze do kopce)
40 minut (+90 sec) (4,6km, 6,6-6,8km/h, 15% sklon, 557kcal)
-zacatek ok, sel jsem 6,6km/h, porad mne to prislo jako flakarna, ale s rostoucim casem rostla i tepovka a od 20. minutu jsem zacal premyslet o tom, ze jestli tohle dnes preziju, nebylo by spatne nechat si pro vsechny pripady sepsat zavet

-jak jsem se na ten trenink netesil, protoze minule bylo neco podobneho celkem otrava, tak z toho byl pocitove jeden z nejlepsich treninku a vlastne jsem byl i rad, ze me ten loket boli, protoze kdyby nebolel, tak bych tyhle blbosti nikdy nedelal. Tech 50 serii na PM (30 incline, 20 decline) s kratkyma pauzama bylo kazdopadne vyborne oziveni treninku a je mi fuk, jestli mne to neco da nebo ne (rekl bych ale ze jo :) )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: pá září 02, 2011 12:50 pm Předmět:

citace:

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

debiiiiil

Draper · Zaslal: pá září 02, 2011 12:52 pm Předmět:

Bazzy napsal:

debiiiiil

Kdo?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)