|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
shooter
|
 Zaslal: st srpen 31, 2011 8:29 pm Předmět: |
 |
|
| Pavelcb napsal: | Ser na strie..pěkná forma  |
Už to mám dost porvany a vypadá to už celkem nechutně..není to jen jedna strie ani dvě je to prostě několik čar do sebe překřížených...jednou semka hodím makro jakej je to hnus, ale způsobil jsem si to sám před 2 rokama jsem žral hlavanehlava sacharidy+tuk to mi nic neříkalo. Jinak díky poěší, hned mám větší sebevědomí.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: st srpen 31, 2011 8:32 pm Předmět: |
|
|
31.8
Dneska mě fakt všechno bolí..nejvíc nohy a trochu bicák..všechno začne bolet až 2 dny po tréninku
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá září 02, 2011 3:10 pm Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | Ser na strie..pěkná forma |
Opravdu mám srát na strie?
Chtěl jsem svaly hned a platím za to velkou daní
Sice to mažu furt 3x denně ale pořád se to zvětšuje, zkoušel jsem se i opálit, nic nefunguje. Neznáte něco na vyblednutí?
|
|
| nahoru |
|
|
petr616
|
| Zaslal: pá září 02, 2011 4:54 pm Předmět: |
|
|
Bohuzel na vyblednuti jenom cas... 
Strie jsou prevazne o genetice, daji se regulovat prevenci, stejne jako tehotky kocky se pred balonem mazou kreme proti striim, pokud uz je mas, zadnej krem ti nepomuze, maximalne laser, ale ten je drahej jak cert a myslim ze vysledek za to stat nebude...
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne září 04, 2011 7:40 pm Předmět: |
|
|
1.9
ZAPOMNĚL JSEM SI ZAPSÁT JÍDELNÍČEK A UŽ SI HO DNESKA NEPAMATUJU CO JSEM JEDL PŘED 4 DNY....
jen tak orientačně
cca 180g bílkovin, 420g sacharidů, 60g tuku
Trénink:
Bench 30°:
1x15..50kg
1x12..60kg
1x12..60kg
1x10..70kg
Rozpažky:
1x12..22,5kg
1x12..22,5kg
1x12..22,5kg
Čelní dřep:
1x15..40kg
1x12..40kg
1x12..50kg
1x10..50kg
Předkopy:
1x12..40kg
1x12..40kg
1x12..40kg
Stahování vrchní kldky:
1x15..40kg
1x12..40kg
1x12..50kg
1x10..50kg
Lýtka v sedě:
1x15..40kg
1x15..50kg
1x15..60kg
1x15..70kg
2.8.
cca 160g bílkovin, 380g sacharidů, 50g tuku
Trénink:
Přítahy v předklonu:
1x15..50kg
1x12..60kg
1x12..60kg
1x10..60kg
Stahování vrchní kladky:
1x12..40kg
1x12..40kg
1x12..40kg
Ramena zadní rozpažky:
1x6..7,5kg; 1x6..10kg; 1x6..12,5kg
1x6..7,5kg; 1x6..10kg; 1x6..12,5kg
1x6..7,5kg; 1x6..10kg; 1x6..12,5kg
Biceps scottova lavice:
1x12..18kg
1x12..18kg
1x12..21kg
1x10..21kg + 2 x 18kg
3.8. volno
cca 140g bílkovin, 300g sacharidů, 50g tuku
4.8 volno
cca 140g bílkovin, 3000g sacharidů, 60g tuku
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po září 05, 2011 6:25 pm Předmět: |
|
|
váha 0 týden 82,9 (najezenej+oblečení)
váha 1 týden 82,5
váha 2 týden 83,7
váha 3 týden 84,0
Dneska jsem vyspanej, všechno mě baví, energie mám dost, v posilce to šlo.
Nejvíc mě nasrala aljašká treska mražená z kauflandu, rozmrazím udělám na pánvičce a je z toho blato tak co to jako je ksakru
Trénink:
Dřep:
1x12..85kg
1x10..90kg
1x8..95kg
1x6..100kg
1x4..105kg
1x3..110kg dával jsem to nejvíc v pohodě eště tam mám rezervu
Bench:
1x12..85kg
1x10..90kg
1x8..95kg
1x6..100kg
1x4..105kg
1x3..110kg první dva šli ale ten poslední
Francouz v sedě:
1x12..32,5kg
1x10..35kg
1x8..37,5kg
1x6..40kg lehký
Lýtka ve stoje:
1x15..40kg
1x15..50kg
1x15..60kg
1x15..70kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út září 06, 2011 7:38 pm Předmět: |
|
|
Dneska krásně vyspanej, sice v posilce to moc nešlo, ale pak se to rozjelo a opět jsem tam strávil kolem 2 hodin
Dneska jsem šťastnej kopil jsem si řetízek a karabinu na přidávání závaží na pásek 
Trénink:
Shyby:
1x12 bw
1x10 bw
1x8 bw
1x6 bw + 5kg
1x4 bw +5kg
1x4 bw +7,5kg
přítahy vč k bradě:
1x12..30kg
1x10..30kg
1x8..35kg
1x6..40kg
1x4..42,5kg
1x3..45kg koukal jsem na to jak blázen celkem lehký
biceps vč:
1x10..30kg
1x8..40kg
1x6..50kg
1x4..52,5kg na krev
břicho:
přítahy nohou ve visu:
15
15
15
15
Přítahy nohou ve visu došikma:
10
10
10
Svíčka:
10
10
10
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út září 06, 2011 7:44 pm Předmět: |
|
|
Toto si hadam necvičil dve hodiny?, však to je tréning na pol hodiny:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út září 06, 2011 7:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út září 06, 2011 7:56 pm Předmět: |
|
|
sem nad tím tak přemýšlel, byl jsem tam jen hodinku a čtvrt možná hoďku a půl se dlouho protahuju skrz ty záda
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt září 08, 2011 8:23 pm Předmět: |
|
|
Dneska absolutně nevyspanej, unavenej tak jsem si šel po práci lehnout na 2 hoďky a to jsem neměl dělat, v noci jsem neusl a na další den jsem spal jen 4 hodiny no strašný.
Dnešní trénink bych vymazal, nejhorší trénink za celej rok. Zvedal jsem o 10-15kg méně a absolutně se mi nechtělo nicccc. A po tréninku jsem si dal nějakej novej protein na jednu dávku a odpoor.
Po tréniku jsem byl jseště na bazéně.
A navíc jsem do sebe nemohl nasoukat tolik jídla
Benchpress jč:
1x8..27,5kg
1x8..27,5kg
1x8..25kg
1x8..25kg
Rozpažky:
1x12..15kg
1x12..15kg
1x12..15kg
čelní dřep:
1x12..40kg
1x12..40kg
1x12..40kg
Předkopy:
1x12..30kg
1x12..30kg
1x12..30kg
Triceps vrchní kladka:
1x12..50kg
1x12..50kg
1x12..50kg
Po tom bazén
|
|
| nahoru |
|
|
hovnival
(ban)
|
| Zaslal: čt září 08, 2011 9:59 pm Předmět: |
|
|
u te snidane tech 20g vlocek je na co ? Nebo to je preklep ?
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá září 09, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
Musíš dát hlavu k monitoru  je tam 120 akorát se to nevlezlo do rámečku
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá září 09, 2011 8:46 pm Předmět: |
|
|
Dneska absolutní napumpování, tkhle moc jsem snad ještě nikdy nebyl. Úplnej luxus. Energie u každýho tréninku byla
Trénink:
Záda:
Přítahy v předklonu:
1x15..40kg
1x12..50kg
1x10..60kg
1x10..60kg
Stahování vrchní kladky na hrudník:
1x12..50kg
1x12..50kg
1x12..50kg
Ramena:
Rozpažky na kladce:
1x12..21kg
1x12..21kg
1x12..21kg
Biceps:
Scottovka vč:
1x12..28kg
1x12..28kg
1x12..28kg
Břicho:
Přítahy nohou ve visu:
15
15
10
10
Přítahy nohou ve visu došikma:
10
10
10
Svíčka:
10
10
10
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne září 11, 2011 8:20 pm Předmět: |
|
|
Odpoledne jsem byl na kole 50km za 2 hodinky
Dneska jsem to trochu porušil dal jsem si guláš s pěti knedlama :-)
Jídelníček z těchto 2 dní nic moc
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
