Loudyho log

Mr. Muscle · Zaslal: st září 07, 2011 7:37 pm Předmět:

Ty vado. Hodně slušný čas na WOD. Mě by asi upadla ramena

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Loudy · Zaslal: st září 07, 2011 8:15 pm Předmět:

Mr. Muscle napsal:

Ty vado. Hodně slušný čas na WOD. Mě by asi upadla ramena

Já byl naprosto bez energie, nervy v řiti z toho co se stalo klukům a shyby nebyly všechny úplně striktní, ale díky za podporu, zítra vymyslím zase něco a pak si dám den pauzu

Loudy · Zaslal: čt září 08, 2011 8:08 pm Předmět:

8.září čtvrtek
Odpočinek
-dneska si dávám pauzu oproti původnímu plánu, celej den chcalo a nějak na to nebyla ani nálada, ale na zítřek už mám připravenej dobrej trénink

Loudy · Zaslal: pá září 09, 2011 3:52 pm Předmět:

9.září pátek

Home CF 27
Warm-up
20x pushup
20x squat
20x situp
20x kolíbka

WOD Weighted Pullup 5x3
3xBW+3kg
3xBW+5
3xBW+6
3xBW+7
3xBW+10

WOD 5rounds (4xRFT)
10x DL 70kg
10x KB Swing 20kg
10x Pushup

TIME 0738

Burpee 11x

Zvedání ramen s VČ
3x8x56

-ještě bylo v plánu odcvičit dřepy a výpady, ale nějak nebyla energie, od rána jsem byl pracovat v lese,pak jsem přišel domu, najed jsem se a mazal cvičit

Loudy · Zaslal: ne září 11, 2011 7:27 pm Předmět:

11.září neděle

Home CF 28
Warm-up
10x pushup
10x squat
10x situp

WOD Angie
100x Pullup
100x Pushup
100x Situp
100x Squat

Time 5357

Hnus velebnosti. 100shybů je na mě strašně moc, dělal jsem je 28minut, pak jsem totálně odešel na klicích, jen dřepy byly bez problému a lehsedy taky solidní. Asi při polovině shybů odešly dva mozoly a jelikož je hrazda na sluníčku, tak ze mě chcalo jako ještě nikdy, takle jsem se ještě nespotil. Tekutiny jsem doplnil 2pivama:D. Doufám, že to bude příště aspoň od 5minut lepší :D Jsem skromnej.

Burpee 12x

Bic. zdvih VČ
8x30
7x32,5
6x34,5

Stahování kladky
10x22
10x25
10x28

Loudy · Zaslal: út září 13, 2011 7:26 pm Předmět:

13.září úterý
Home CF 29
Warm-up
100x jump rope
10x pushup
10x squat
10x situp
10x kolíbka

WOD Half Angie
50x Pullup
50x Pushup
50x Situp
50x Squat
TIME 1943
-ještě jsem byl trochu bolavej, takže jsem si dal dneska lehčí trénink,jelikož mi Angie nedala spát, zkusil jsem aspoň poloviční verzi :D

Strength
DL 1-1-1-1-1
5x49
4x64
3x78
2x88
1x95
1x97,5
1x100
1x103
1x108

Burpee 13x

Přítahy VČ v předklonu
8x41
8x43,5
8x46

Tlaky VČ vsedě
10x91
9x33,5
8x36

Upažování
3x9x5,5

Seva98 · Zaslal: út září 13, 2011 8:13 pm Předmět:

To vypada hodne dobre, asi to za par dnu zkusim, na youtubu je video s casem 13:44, o tom si muzem nechat leda tak zdat, to jsou masiny

Loudy napsal:

...

WOD Angie
100x Pullup
100x Pushup
100x Situp
100x Squat

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Loudy · Zaslal: út září 13, 2011 8:30 pm Předmět:

Seva98 napsal:

To vypada hodne dobre, asi to za par dnu zkusim, na youtubu je video s casem 13:44, o tom si muzem nechat leda tak zdat, to jsou masiny

Loudy napsal:

...

WOD Angie
100x Pullup
100x Pushup
100x Situp
100x Squat

Vypadá to skvěle, ale když si doma při shybech nemůžu pomáhat (kippingem), tak je to celkem masakr, aspoň teda pro mě, když jsem nedávno neudělal ani 5shybů

Ale zase na druhou stranu, 100 striktních shybů jsem taky neudělal, ale to je asi nemožný, aspoň teda pro mě

Loudy · Zaslal: út září 13, 2011 8:34 pm Předmět:

Tak těch 13:44 vidim taky, na youtubu, ale ty kliky fakt dost fláká teda

Já jedu hrudí na zem a do napnutých rukou

Seva98 · Zaslal: út září 13, 2011 8:43 pm Předmět:

Tak ja kipping 1) neumim a 2) se mi nelibi, ale naucit bych se ho chtel :) a ciste striktni na takovy pocet nejde nikdy jet to uz i pri 21-15-9 kde jsou shyby, to pak byva spis takove rozhoupani ke konci, ale at jde brada aspon nad osu, uz ted vim ze tech 100 shybu bude masakr i kdyz nebudou striktni vsechny

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Loudy · Zaslal: út září 13, 2011 9:06 pm Předmět:

Já kipping taky neumim, ale chci se je naučit, protože ve WODech bych je dělat chtěl, ale jinak normálně ně, když nebudou shyby ve WODu až budu v Praze, tak budu dělat klasický poctivý :)
Já z těch 100 nedal bradou nad hrazdu asi tak 3,ale člověka už to tak štve, že to bere jako dobrý opáčko

Jinak si pamatuju, když jsem v LA u cocmana cvičil 10-9......-1 shyby podhmatem a kliky......to bylo v pondělí a ještě v pátek mě bolely zádový svaly....v neděli jsem si dal 100shybů a záda nebolej vůbec

Loudy · Zaslal: st září 14, 2011 1:20 pm Předmět:

Dneska mi konečně přibyla do domácí posilovny další pomůcka ke cvičení....kruhy

BUFU · Zaslal: st září 14, 2011 2:09 pm Předmět:

Loudy napsal:

WOD Angie
100x Pullup
100x Pushup
100x Situp
100x Squat

Tady je cílem udělat to co nejrychlejc v jakýmkoliv pořadí a nebo tak jak je to napsaný. Sérky a opáčka jsou, předpokládám" jak si kdo zvolí...
Tzn. můžu to jet například takto? :
20 pullup, 40 pushup,40 situp, 40 squat a pak zase znova s tím, že pak už bych dělal třeba jen ty pullupy?

A situp sou klasický leh-sedy,ne?

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Mr. Muscle · Zaslal: st září 14, 2011 3:09 pm Předmět:

Co nejrychleji. A přesně v tom pořadí jak je to napsaný. to znamená 100 shybů a pak až dál.
Samozřejmě můžeš udělat i tou tvoji technikou , ale pak u to prostě bude jinej workout.
Jako například 5kol
20xPullup
20x Pushup
20x Situp
20x Squat

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Loudy · Zaslal: st září 14, 2011 8:34 pm Předmět:

BUFU napsal:

Loudy napsal:

WOD Angie
100x Pullup
100x Pushup
100x Situp
100x Squat

Tady je cílem udělat to co nejrychlejc v jakýmkoliv pořadí a nebo tak jak je to napsaný. Sérky a opáčka jsou, předpokládám" jak si kdo zvolí...
Tzn. můžu to jet například takto? :
20 pullup, 40 pushup,40 situp, 40 squat a pak zase znova s tím, že pak už bych dělal třeba jen ty pullupy?

A situp sou klasický leh-sedy,ne?

Jak píše Mr.Muscle, nejdřív 100shybů, pak 100kliků, pak 100 klasických lehsedů a pak 100dřepů.