New steps to the future

shooter · Zaslal: po září 12, 2011 7:00 pm Předmět:

váha 0 týden 82,9 (najezenej+oblečení)
váha 1 týden 82,5
váha 2 týden 83,7
váha 3 týden 84,0
váha 4 týden 84,4

Nádherně to jde nahoru, úplně jak jsem si to představoval

do 0,5 kg . Můj cíl je do konce roku dát 90ku

Dneska přišla výplata a úplně jak jsem si představoval
koupil jsem si

A jako musím říct že je to fakt síla a chuť mám vadní meloun na 1čku. Měl jsem hooodně energie možná ji ještě mám, váhy padaly jedna báseň.

Nejedl jsem dneska moc dobře jen 3 jídla a to je fakt málo, bylo to způsobeno že jsem neměl peníze na maso. Teď už mám.
Vysazuju na týden kreatin

Trénink:
Nohy:
Dřep:
1x12..90kg
1x10..95kg
1x8..100kg
1x6..105kg
1x4..110kg
1x3..115kg úplně je tam rezerva tak 20 kilek nebudu pokoušet záda, za tu bolest mě to nestojí, na každý opakování jsem se technicky snažil to udělat správně pomaličku
Prsa:
Bench:
1x12..90kg
1x10..95kg
1x8..100kg
1x6..105kg
1x4..95kg heh? nechápu nějak jsem blbě spočítal kolik tam mám jel jsem totiž ze sparingem
1x3..115kg jednu jsem vytlačil úplně sám a další 2 dopomoc
Lýtka:
Výpony ve stoje:
1x15..40kg
1x15..50kg
1x15..60kg
1x15..70kg
Triceps:
Francouz v sedě:
1x10..35kg
1x8..37.5kg
1x6..40kg
1x6..45kg kámoš mě hecoval, krásně sám

Po tréninku jsme měl ještě na trénink chuť klidně bych si ho dal znova
Musím ten N.O.-XPLODE 2.0 pochválit

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: út září 13, 2011 8:11 pm Předmět:

Píšu to po 2 sakra

Včera jsem absolutně nemohl usnout po NO.
Dneska jsem si myslel po probuzení že jsem krásně vyspanej ale opak byl pravdou, poznal jsem to hned po snídani kdy to an mě přišlo a o obědu nemluvím.
No dneska na mě zapůsobilo tak že jsem byl nahecovanej a pak to ze mě spadlo, asi unavě neporučíš.
Trénink v

záda:
shyby:
1x12
1x10
1x8
1x6+5kg
1x4+7,5kg
1x4+10kg
Biceps:
VČ:
1x10..40kg
1x8..45kg
1x6..50kg
1x3..55kg
Ramena:
rozpažky:
1x12..10
1x10..12,5
1x8..15kg
1x8..17,5
1x8...15kg
1x8..15kg
Břicho:

15
Přítahy nohou ve visu:
15
10
10
Přítahy nohou ve visu do šikma:
10
10
10
Svíčka:
10
10
10

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: út září 13, 2011 8:24 pm Předmět:

Dnešní videjko

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

salli123 · Zaslal: st září 14, 2011 7:08 am Předmět:

tá hudba ma zabila :D inak na čo opasok pri bicepse ?

Culda13 · Zaslal: st září 14, 2011 8:46 am Předmět:

50kg + tyč ,nebo počítáš tyč 20 kg + 30 kg závaží ?

_________________
nevzdávám se

hovnival · (ban)

zelene kotouce bejvaj 10kg a ten malej bude 5kg... Btw u tech shybu se soustred na to davat hrudnik nahoru a lokty dozadu a uvidis, ze to bere ty zada uplne jinak, nez kdyz to jedes takhle shrbene hodne pres ruce... Btw salli123 opasek u VC na bicak proc ne ? U tohohle cviku vubec neni spatnej, ty zada tam pracujou dost, tak proc je nespevnit opaskem a nesoustredit se jen na ruce, ale je me jasny, ze ty ses nejakej hardcore boy co jezdi 250kg mrtvoly bez pasku co....

CIZO · Zaslal: st září 14, 2011 10:12 am Předmět:

hovnivál dobře radí, lepší 5x5 kvalitních shybů, než jich udělat 2x tolik, ale polovinu odtahat tak nějak všelijak. Hrudník nahoru, koukat mírně nahoru, může být i trochu užší úchop a lokty víc dozdu a směrem k tělu. Někomu pomůžou víc pokrčené nohy.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

salli123 · Zaslal: st září 14, 2011 10:48 am Předmět:

hovnival: otázka nebola smerovaná na teba tak že nemusíš reagovať tak prehnane a čo sa teba týka tak premňa zamňa si daj opasok aj pri chodení na WC aby bolo všetko OK.

hovnival · (ban)

ja nepouzivam opasek vubec, ale to neznamena, ze budu delat machra na nekoho, kdo ho pouziva, kazdej at pouziva pomucky ktery mu vyhovujou a ktery potrebuje a ostatnim je po tom hovno...

shooter · Zaslal: st září 14, 2011 2:04 pm Předmět:

Díky hoši, beru na vědomí. Časem jich tu bude více a určitě s jinou hudbou

a bude rychlejší.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: st září 14, 2011 7:41 pm Předmět:

Dnešní den jsem na sobě trošku experimentoval.
Snížil jsem sacharidy úplně na minimum.
Závěr? Ráno jsem se cítil svěží po svačině už to šlo ztuha. Byl jsem ale napumpovanej ze včerejška dost dobře. Mysl jsem ovaládal na 100% ale tělo bylo unavený, po obědě se to zlepšilo po kafi. Odpoledne dla jsem si NO sice jsem byl nabuzenej, ale bez sacharidů to není ončo. V 6 jsem si musel dát banán, nedalo se to vydržet ten mě nakopl chtělo se mi vše dělat. Prostě jsem se cítil jako kdyby mě někdo trefil šutrem do hlavy.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

hovnival · (ban)

ten nedostatek sacharidu se ukaze az druhej den... Kdyz mas den pred tou nulou treba 500g, tak ta nula po te 500stovce je v pohode, protoze cerpas glykogen s toho predesleho dne, ale dalsi den uz to clovek cejti...

shooter · Zaslal: st září 14, 2011 9:04 pm Předmět:

S tím jen a jen souhlasím.
V CKD jsem to měl taky tak, ale už to nepojedu

neboj

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt září 15, 2011 7:58 pm Předmět:

Dneska mám náladu jednou nahoře jenou dole to samé i s energií.

Dneska jsem si položil otázku, zda je dobré ještě pokračovat v tréninku podle freimena, všechno mě pořád bolí jak zvyšuju váhy, takže podle mého bude vyčerpaný CNS. Pojedu ho ještě další týden a nasadím lehčí trénink GVT a budu se snažit jet techniku na 100%.

Krásně jsem byl naspeedovanej po NO

Trénink:
Prsa:
Bench 30° multipres:
1x15..50kg
1x12..60kg
1x12..70kg
1x10..75kg nádherně to šlo nahoru
Rozpažky:
1x12..20kg
1x12..20kg
1x12..20kg
Nohy:
čelní dřepy:
1x15..50kg
1x12..60kg
1x12..70kg
1x10..75kg
Předkopy:
1x12..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg nádherně napumpovaný, snad jsem tak nikdy nebyl
Triceps:
Kladka mě nenadchla tak jsem pumpoval s jednoručkama
Tricák na back:
1x15..10kg
1x12..10kg
1x12..10kg
Lýtka:
Výpony v sedě:
nějak jsem to měl ty váhy divný furt jsem tam dával ubíral

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: po září 19, 2011 7:26 pm Předmět:

Takže v pátek jsem nebyl v posilce, protože jsem jel na burčák až do neděle.
Popisovat to nebudu

, sice moc nepiju ale padlo 2l burčáku.
S jídlem se toho moc nedalo řešit, prostě jsem si vzal s sebou ovesný vločky, mlíko, protein, konzervy tunák, čočku, tvarůžky, kuřecí šunku.
denně cca 80g bílkovin a cca 200g sachrů.

Poslední týden TĚŽKO LEHKÝHO SPLITU
DNEŠNÍ AKTUÁLKA

Trénink:
NOHY:
Dřep:
1x12..95kg
1x10..100kg
1x8..105kg
1x6..110kg
1x4..115kg
1x3..120kg je to pro mě 90% váhy, dal bych více ale nechci už riskovat zranění zad.
PRSA:
Bench JČ: bench byl jako každý pondělí obsazenej tak jsem šel na jednoručky.
1x10..35kg
1x8..40kg
1x6..45kg
1x6..45kg
1x3..50kg Jsem potěšenej, ještě nikdy jsem je nedal

LÝTKA:
Výpony ve stoje:
1x12..50kg
1x12..60kg
1x12..70kg
1x12..80kg
1x12..90kg
TRICEPS:
Francouz v sedě:
1x10..32,5kg
1x8..35kg
1x8..37,5kg
1x6..40kg
Poprvé jsem jel cviky na roztahování, stahování stehen takový ty cviky pro holky, celkem jako drsný cviky.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html