FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 04, 2011 9:38 am Předmět:

4.9.

DL 5x3x120
pritahy JC 5x10x40
trhy 5x1x32
nadhozy 5x2x32
shyby 5x8 (na uzko, palce pres sebe, a na bradavky)
ABroller 3x13

v posilce sam, nejradsi bych se na to vykaslal hned po mrtvolach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Proč jsi to chtěl zabalit?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 04, 2011 10:36 am Předmět:

daymoon napsal:

Proč jsi to chtěl zabalit?

uz to bylo docela hdone tezke
a kdyz jsme si predstavil, ze me jeste cekaji pritahy, trhy, vyrazy a shyby...

ale kousl jsem se, jednou je to psano, tak je to dano

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 06, 2011 9:59 am Předmět:

6.9.

FSQ 5x3x85
CG BP 5x5x75
LP 5x20x100kg
PP 5x5x65
lytka 4x8x130
shyby 5x8 (stredni uchop, kazde opakovani pod prsa)
ABroller 3x13

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 08, 2011 9:53 am Předmět:

8.9.

rano pred snidani 30minut jogging

drep 5x3x110
bench 5x5x90 (se stopkou)
rozpazky 3x6x20
pulover 3x8x32
JC biceps 3x6x20
osa 3x8x40
francouzaky 3x8x40
bradla 3x12xBW+ 10kg
shyby/ABroller 5/3x9/15 (shyby na siroko, dotyk s hrudnikem)

zaklady tezke, shyby silene tezke, to mezitim uslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so září 10, 2011 9:32 am Předmět:

10.9.

rano 40 minut jogging

DL 4x3x125
pritahy JC 5x10x40
trhy 5x1x32
shyby 5x9 (na uzko, palce pres sebe, a na bradavky)
ABroller 3x15

mrtvola na krev, tahly me hamstringy
priste asi zase pridam, ale pojedu to jenom po dvojkach
pritahy jsme musel s trhackama
lilo ze me tak, ze po me u pritahu zustala louze
vyradil jsme vyrazy, po zitri bude push press

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 12, 2011 10:28 am Předmět:

12.9.

FSQ 5x3x90
CG BP 5x5x80
LP 5x20x110kg
PP 5x5x70
lytka 4x10x130
shyby 5x9 (stredni uchop, kazde opakovani pod prsa)
ABroller 3x15

drepy kupodivu snadne, tricaky taky, leg palil, lytka byly peklo, bricho relativne dobry, shyby na krev
trening 2 hodiny, na prvnich dvou cvicich jsme se stridali 3 tak se to trochu natahlo
BW: 78

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 14, 2011 8:43 am Předmět:

14.9.

drep 5x3x115
bench 5x5x95 (bez stopky)
rozpazky 3x8x20
pulover 3x12x32
JC biceps 3x10x20
osa 3x9x40
francouzaky 3x10x40
bradla 3x10xBW+ 10kg
shyby/ABroller 5/3x10/15 (shyby na siroko, bradu nad hrazdu)

do posilky jsem prisel nas*anej a odesel polomrtvej

BW 78
pas 79
b 42

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 16, 2011 2:56 pm Předmět:

16.9.

DL 4x2x130
pritahy JC 5x10x40
trhy 10x1x32
shyby 5x10 (na uzko, palce pres sebe, a na bradavky)
ABroller 3x15

mrtvola na krev, ale nebyl jsme tak znicenej jak minule

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: pá září 16, 2011 3:00 pm Předmět:

Co technika u DL? 130 uz je na tebe docela dost na to, ze jsi ji na sraze prasil uz pri 100kg

(ne delam si srandu, nemyslim to tak zle, jak to vypada

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 16, 2011 3:05 pm Předmět:

Draper napsal:

Co technika u DL? 130 uz je na tebe docela dost na to, ze jsi ji na sraze prasil uz pri 100kg

(ne delam si srandu, nemyslim to tak zle, jak to vypada

)

to nevim, chtel jsme to natocit, ale sparing nevzal telefon
zada me neboli, takze doufam ze dobra
ale dekuju za peci, kdy si spolu zadrepujeme?
chci to chytnou pekne zezacatku, dokud je sance ze budu stacit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: pá září 16, 2011 3:11 pm Předmět:

Jj mrtvola me obzvlast u tebe zajima. Vlastne je to to jedine, co me v tvem logu zajima, zbytek nuda

Drep to si jeste hodne dlouho pockas, ta operace sama o sobe zadne zmeny v tomto neprinesla, jen mne tu patellu uvolnili, odstranili adhese v kvadricepsu a ted teprve bude dlouha rehabilitace a kdyz to pujde dobre, tak za par tydnu mozna udelam drep s vlastni vahou tela, takze klidne vesele zacni :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 16, 2011 3:17 pm Předmět:

Draper napsal:

Jj mrtvola me obzvlast u tebe zajima. Vlastne je to to jedine, co me v tvem logu zajima, zbytek nuda

Drep to si jeste hodne dlouho pockas, ta operace sama o sobe zadne zmeny v tomto neprinesla, jen mne tu patellu uvolnili, odstranili adhese v kvadricepsu a ted teprve bude dlouha rehabilitace a kdyz to pujde dobre, tak za par tydnu mozna udelam drep s vlastni vahou tela, takze klidne vesele zacni :)

zajimalo by me co sypes a jestli reknes ze nic, tak bych se podival poradne na tvoji DNA, jinak takove treningy nejsou mozne, jedine kde bych mohl drzet krok jsou asi shyby, mozna kliky na bradlech, ale nekdy si te rezervuju a nejakej trenoing s tebou dam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: pá září 16, 2011 3:23 pm Předmět:

To s tim sypanim doufam nemyslis vazne!!! A pokud si myslis, ze sypu, tak jsi me jsi me trochu zklamal...ale myslis si co chces, je to ostatne tva vec, ja te a ani nikoho jineho presvedcovat nebudu.
Jo trenink klidne a rad, ale to by ses nekdy musel ukazat v Brne :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 16, 2011 3:29 pm Předmět:

jezismarja, ty ses vztahovacnej
nemas nahodou PMS?

o tve anabazi s anaboliky tu vime vsichni takze klid

treba se tam vyskytnu nekdy na jare, ted jsme pracovne vytizenej jinde
ale beru to jako zavaznej souhlas

ted je jeste behem pul roku dostat do formy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!